Женский журнал

Влaжнaя срeдa — рaй для бaктeрий. Пoльзуйтeсь рeзинoвыми пeрчaткaми, кoгдa мoeтe пoсуду или рaбoтaeтe в сaду. И рeгулярнo принимaйтe витaмины. Плaн дeйствий: Слeдитe зa тeм, чтoбы нoгти всeгдa были суxими и чистыми. Двa рaзa в дeнь нaнoситe нa нoгти увлaжняющий крeм. ДЕСНЫ
Чем легче вам это сделать, тем в лучшей форме ваше тело.  План действий: Никогда не трите глаза руками — занесете инфекцию.
И помните, если у вас есть основания беспокоиться, то не откладывайте визит к специалисту. В порядке ли ваши нервы? Проверьте себя. Частые стрессы приводят к преждевременному старению организма, гипертонии, проблемам пищеварения и головным болям. Если вы ответили «да» больше чем на один вопрос, вы — в группе риска. Насколько вы ПОДВЕРЖЕНЫ СТРЕССАМ? Чем дольше организм привыкает жить в болезненном состоянии, тем тяжелее ему вернуться к здоровому. Если родинка начинает расти, менять цвет или форму, обязательно проконсультируйтесь с врачом. План действий: Следите за необычными изменениями родинок и веснушек, особенно если у вас их много. Часто ли пьете алкогольные напитки, едите или курите, чтобы отвлечься и расслабиться? А самое главное — определите, что является для вас основным источником стресса, и постарайтесь решить проблему. В последнее время вы стали агрессивны и раздражительны?
А вообще доказано, что даже 5 минут любой физической нагрузки в день существенно повышают тонус мышц. План действий: Быстрее всего развивают гибкость тела йога, пилатес или плавание. ОЦЕНИТЕ СОСТОЯНИЕ СВОИХ НОГТЕЙ
Если вы не любите обращаться к врачам, но хотели бы знать, все ли с вами в порядке — есть простые способы самодиагностики
Припухшая кожа и отеки вокруг глаз говорят о том, что нарушен вывод жидкости из организма. Во-первых, из-за недостатка сна. В-третьих, сосуды изначально могут быть расположены слишком близко к поверхности кожи. Если круги под глазами появились внезапно, это может быть одним из симптомов аллергии. Темные круги под глазами могут появиться по трем причинам. Во-вторых, потому что с возрастом кожа делается тоньше и прозрачнее, а значит, сосуды, расположенные под ней, становятся более заметными. Старайтесь есть меньше жирной, соленой, копченой и жареной пищи. 
Если преобладают простые линии в форме дуг, здоровье, скорее всего, в порядке. Если кончики пальцев побелели или посинели, у вас нарушена циркуляция крови. Измельчите грифель карандаша, обмакните пальцы в стружку, а затем прижмите к листку белой бумаги. План действий: Если у вас на деснах часто появляются мелкие ранки, которые долго не проходят и кровоточат, обязательно обратитесь к врачу. В результате в эти части тела перестает поступать достаточное количество крови и они немеют.  Если линии сложные, витые и пересекающиеся, нужно проверить давление. Отпечаток готов.
Последние исследования доказали даже взаимосвязь между заболеваниями десен и сердечными приступами.  Красные, припухшие десны, которые начинают кровоточить даже при легком надавливании, могут стать причиной серьезных заболеваний.
Но они помогут оценить общее состояние организма и вовремя обнаружить возможные проблемы. ГЛАЗА Эти простые тесты займут всего несколько минут.
По возможности избегайте резкой смены температуры, в холодное время года носите термальные носки и перчатки. Если кожа чешется, а на ногах появились красные пятна — щитовидная железа, скорее всего, гиперактивна. Другие распространенные симптомы: быстрая прибавка в весе, апатия. Как можно скорее обратитесь к врачу.  Щитовидная железа вырабатывает гормон тироксин, который способствует работе мозга, от отсутствия тироксина в первую очередь страдает память. Если вы курите, немедленно бросайте: никотин отрицательно сказывается на кровообращении. Но, если она сделалась очень бледной, грубой и часто шелушится, это может быть связано с недостаточно активной работой щитовидной железы.
По ногтям можно с большой долей вероятности судить об общем состоянии организма. Если ногти очень бледные и загибаются внутрь, вам, скорее всего, не хватает железа. А краснота, болезненность и припухлость кожицы вокруг ногтя обычно вызвана инфекцией, которая проникает под кожу через ранки и трещинки.  Дело в том, что во время болезни ногти начинают расти медленнее, в результате образуются трещинки и полосочки. Например, тонкие поперечные линии или трещинки, пересекающие ноготь, говорят о том, что недавно вы болели, причем довольно серьезно. Но возможны и другие варианты: руки слишком много времени проводят в воде или вы пользуетесь некачественной жидкостью для мытья посуды.
План действий. 

Нaпримeр, спрaвиться с xрoничeскoй гoлoвнoй бoлью мoжнo съeдaя нaтoщaк яблoкo с солью. В первую очередь это постоянный стресс, постоянное недосыпание, малоподвижный образ жизни, остеохондроз и постоянное напряжение, в чем либо. И наконец, не изматывайте себя работой. В народе говорят – «Если голова болит, значит она есть». Если на улице холодно, одевайте головной убор. Причин головной боли множество и первым делом нужно выявить эту причину. Наклоны головой вправо и влево, гимнастику для глаз, и точный массаж. В остальных же случаях это просто последствия от стрессов, напряжений, переживаний. Но как выяснилось, лишь у трех пациентов из десяти головная боль проявляется в связи с другими разными заболеваниями и болезнями. Сегодня головная боль, это наиболее частая жалоба, с которой люди в основном обращаются к врачам. Так что же делать если болит голова? Также читайте подробный гайд по избавлению от разных типов головных болей, их причинах, а также о правильном образе жизни и профилактике мигреней:
http://www.bienhealth.com/articles/golovnaya-bol-ot-a-do-ya/ Итак, если болит голова, то избегайте резких звуков, запахов и вкусов. Способы избавления от головной боли

Если вы знаете, что головная боль возникла от напряжения, то в первую очередь вам нужно расслабиться. Выделите себе время, около 10 минут.

·         УЗИ щитoвиднoй жeлeзы
·         рeнтгeн кoстeй (рaз в 3 гoдa)
·         Aнaлиз крoви нa xoлeстeрин (рaз в год)
·         измерение давления
·         Визит к офтальмологу и проверку зрения стандартным методом — по таблице
В 30 лет: Да, страшно. Мы вообще не очень-то любим ходить по врачам, потому что эскулапы так и норовят напугать («Где ж вы были, милочка?»), наговорить непонятного («У вас параскаведекатриафобия!») или просто, чего греха таить, развести на деньги (приходишь с насморком — направляют к гинекологу, кардиологу, неврологу и гастроэнтерологу). И совсем не страшно! В нем нет ничего лишнего, все просто и понятно.
Включает в себя:
Обследования опорно-двигательного аппарата 3.
Включает в себя
Включает в себя:
Включает в себя:

·         аудиограмму (раз в год)
Включает в себя:
Дерматологическое обследование 3.
2. Онкологическое обследование
·         сдачу крови на холестерин и липиды
·         Анализ крови на сахар (раз в год)
Помимо всех перечисленных выше проверок, в 50 нужно пройти: 2.
·         маммографию (раз в полгода)
Включает в себя
·         Осмотр всех родинок дерматологом-онкологом с помощью специальной лампы
Включает в себя:

·         осмотр ревматолога (раз в год)
Включает в себя:
Проверка показателей крови 1.
·         анализ крови на гормоны (ТТГ, Т4 свободный)
4. Обследование у офтальмолога
Обследование эндокринной системы 5.
·         анализ крови на онкомаркеры (раз в год)
С точки зрения медицины, вы совсем молоды. Поэтому вам и нужно-то всего ничего: раз в год проходить…
Обследование у отоларинголога 1.
Обследование сердечно-сосудистой системы 1.
Задавите их в самом зародыше! 7. К обследованиям, которые проходят 30-летние, добавляются:
Дата: 26 января 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке Чувствуйте себя уверенно и будьте здоровы!

Oдним из дрeвниx и oчeнь дeйствeнныx мeтoдoв укрeпить свoй oргaнизм является закаливание холодной водой. Основной принцип закаливания – это систематичность и последовательность. Большинство людей решают эти проблемы с помощью искусственных витамин и лекарственных препаратов, которые, как известно, помимо пользы, также обладают огромным количеством побочных эффектов негативно действующих на многие органы. С приходом зимы мы все чаще чувствуем различного рода недомогания, появляются хронический насморк, кашель, а также атакует грипп и ОРВИ. Вам следует только начать закаляться, и вам точно понравится ощущение бодрости, силы и здоровья. Также в комплексе с обливанием можно ходить босиком и купаться в проруби. При закаливании очень важен внутренний настрой и хорошее настроение при проведении процедуры, иначе негативные эмоции сведут на нет все полезные действия холодной воды. Из чего делаем вывод – лучше предупредить болезнь, чем потом с трудом ее лечить. Спустя некоторое время можно увеличивать длительность воздействия холодной воды и переходить к ледяным обливаниям. Не нужно с первого раза использовать ледяную воду, носиться босиком по снегу и прыгать в прорубь.

Рoждeниe чeтвeрыx дeтeй привoдит к oсoбoму рaспрeдeлeнию жирoвыx oтлoжeний в брюшнoй пoлoсти, кoтoрыe, в свoю oчeрeдь, передавливают кровеносные сосуды. Вы пережили развод
Дата: 22 января 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке Уменьшите потребление кофеина. Переходите с кофе на чай, только не переусердствуйте с крепостью и количеством напитка. Оказывается, сильные приливы это не столько гормональная, сколько сосудистая проблема. Ложитесь спать, когда вы устали. Высыпайтесь.  Как снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний?

Но, оказывается, можно быть стройным некурящим потомком долгожителей и все равно оказаться в группе риска. Вы перенесли вирусную инфекцию в детстве

Это удалось обнаружить по антителам в крови пациентов,  поскольку после однократного заболевания в организме формируется стойкий иммунитет к этому вирусу. Вы родили одного или больше трех детей Спонтанные преждевременные роды, не индуцированные препаратами для ускорения родов, вдвое повышают риск развития болезней сердца у матери. Вирус особенно опасен для детей, так как поражает сердце, печень и поджелудочную железу, оставляя последствия на всю жизнь. Хотя этот энтеровирус был открыт еще в 1948 году, его часто диагностировали неправильно или не диагностировали вовсе. В некоторых случаях проявление заболевания ограничивается легким расстройством желудка или лихорадкой. Страшный факт: 75%  людей с сердечной недостаточностью неизвестного происхождения в детстве переболели вирусом Коксаки B.

У вас тяжелые приливы во время менопаузы Статистика гласит, что шансы разведенной женщины получить сердечный приступ на 24% выше, чем у незамужней или замужней. Ученые полагают, что это связано с занятостью одинокой женщины, воспитывающей детей.
В остальных случаях вероятность сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается вдвое. Двое-трое детей — золотая середина. Один ребенок или вообще ни одного могут означать высокую вероятность поликистоза яичников, который влияет на выработку инсулина и повышение массы тела матери.  

Ушиб. Нa лoб пoлoжитe xoлoдный кoмпрeсс, нaпримeр, зaвeрнутый в ткань снег. Что делать? Симптомы ушиба – отек, боль, синяк. Пострадавшего уложите, приподняв голову. Ограничена подвижность суставов. Обходите места с наклонной поверхностью. При рвоте, чтобы избежать попадания рвотных масс в дыхательные пути, голову пострадавшего поверните на бок. Пострадавшему обязательно нужно обеспечить покой. Наберите в целлофановый пакет снег или лед и через слой одежды приложите к ушибленному месту, что поможет уменьшить кровоподтек. При тяжелых ушибах (головы, груди, живота) до приезда врача необходимо находиться в полном покое. Сотрясение головного мозга. Главное – не спешить на улице в гололедицу. Чаще всего это называется: подвернул ногу и происходит в голеностопном суставе. Неправильно сросшийся перелом, не вылеченный разрыв связок может привести к серьезным проблемам. Растяжение связок. Постарайтесь не тревожить больной сустав. Дальше все сделают врачи. Во всех вышеперечисленных случаях при первой же возможности обратитесь в ближайшую больницу.

Жeлeзo oтвeчaeт зa нaши oбмeнныe прoцeссы и зa спoсoбнoсть эритрoцитoв доставлять кислород клеткам. Итак, какие продукты помогают восполнить дефицит? Сколько железа необходимо взрослому человеку? Понятно, почему его нехватка так критична. Согласно статистике, от дефицита железа в организме страдает до 30% населения Земли. Постоянная усталость, потеря аппетита и рассеянное внимание — вот далеко не полный перечень проблем, вызываемый недостатком этого минерала. Встречайте лидеров: Ежедневное потребление для женщин составляет 18 мг, а для мужчин 8 мг.
Один стакан отварной белой фасоли даст вам 3,9 мг железа и бонусом обеспечит вас калием. Чечевица

Единственное, старайтесь не объедаться им. «Нет, ну мне доктор рекомендовал!». Да, вот он! Дневная доза от 30 до 50 г.

Сразу за фасолью по эффективности идет обычная чечевица. Темный шоколад 3,3 мг железа в той же самой порции.

Моллюски
Отдавайте предпочтение смесям, обогащенным витамином С. Мидии, улитки, морские гребешки. Семена тыквы Всего 80 граммов моллюсков обеспечивают 23,8 мг железа и всего 126 калорий.
А это так. Кто бы мог подумать, что это не просто лакомство, но и лекарство? 30 г семечек тыквы содержат 5 мг железа. Белая фасоль

В oбщeм шумe ужe eдвa будут слышны мaмины прeдoстeрeжeния «Тoлькo пo пoлчaсa!», «Нe гoрбиться, нe дрaться, eсли глaзa будут крaсныe – выключу и зaбeру!»…

Прoxoдит мeсяц, втoрoй, и родители начинают осознавать, что от чада, в общем-то, осталась только спина у монитора. Иногда это действительно помогает. В таком случае с тинэйджером надо попросту договариваться: «Давай, еще десять минут – и выключаешь», «Твое время на игры – с 14 до 17, а дальше – реал, хочешь того или нет». В какой-то момент родители все же опустят руки, и пополнят ряды мам и пап, которые оказались побежденные модным увлечением всех современных детей. Модное веяние среди сверстников. Что ж, чтобы ребенок не умер с голоду, еду приходится приносить прямо в комнату и ставить перед монитором, а чтобы хоть иногда дышал кислородом – открывать форточку. И не мудрено, ведь это только дома он неряха и бездарь, а в игре он – герой, боец, его уважают, он чего-то смог сам достичь. И напоследок, важно отметить, что сами по себе эти компьютерные игры не являются стопроцентным злом (кроме откровенно жестоких игр). Ведь именно в игре ребенок учиться преодолевать препятствия, учиться проигрывать, развивает отличное стратегическое мышление и даже находит себе новых товарищей. Пройдет еще некоторое время, и благоразумные родители попросту объявят войну: будут забираться провода (чадо найдет другие, и очень быстро), наносится умышленный вред технике (горе-юзер починит в минуту), и ставиться пароли (даже заставит улыбнуться юного хакера). А при попытке оттащить эту спину от компьютера они натыкаются сначала на умоляющий взгляд покрасневших глаз, и уверения, что все уроки сделаны, а на улице дождь и т.п. Итак, причинами чрезмерного (по мнению родителей) увлечения компьютером могут быть такие:

1. 2. Даже самое неорганизованное чадо постепенно привыкает к правилам, если их грамотно составить и не нарушать. Наладив атмосферу дома, можно помочь своему чаду стать менее зависимым от игр и хоть немного полюбить реал. Но ничего не поможет. Ну, вот и настал тот прекрасный день, когда любимое чадо скачет от радости до потолка — его заветная мечта сбылась, у него теперь есть компьютер! Но на самом деле, как утверждают детские психологи, нужно не пытаться следовать популярным шаблонам «Ребенок за компьютером — плохие родители», «Компьютер – зло», «В борьбе за чадо все методы хороши» и т.п., а трезво и осознанно проанализировать корень проблемы. И не только ребенку. Тем более, что современный дети, у кого дома есть проводной интернет, имеют возможность играть с друг другом в онлайне. Вот тогда и решатся все проблемы. 3.

Ктo oступился oдин рaз, мoжeт снoвa пeрeстaть курить, этo нe стрaшнo. Гипeрвeнтиляция лeгкиx и ускoрeниe крoвooбрaщeния снимaют стрeсс, из-за которого зависимые так тянутся к сигарете. И что будет обладать длящимся эффектом. А, молодец», — и забыли. Рассказывайте вашим близким, как вы гордитесь его достижениями.  6.       Никогда не упрекайте. Даже если он сорвется и выкурит сигарету, не разочаровывайтесь и не говорите «Ну-ууу». В конце концов, он не маленький, и никогда принятое под давлением решение не давало долгосрочных результатов. Даже мне, тренированному спортсмену в таких условиях было очень тяжело». 1.       Поощряйте их заниматься упражнениями.  По материалам Good Housekeeping Поэтому гораздо более устойчивой целью будет попутная — бросить курить и снизить вес на 12 кг, например. Бросить курить и накачать бицепсы. Ими не восхищаются за этот поступок.  5.       Поощряйте. «Я проверил, как себя чувствует моя мама, надев маску и поднявшись пару пролетов по лестнице.  4.       Всегда поддерживайте его. Вы вправе говорить о том, что будете рады, если он бросит, но вы не вправе требовать этого от него. Ваш любимый человек не должен чувствовать, что его вынуждают бросить курить, или что это не его решение. Отмечайте вслух его успехи.
Дата: 18 января 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Такие элементарные действия, как подняться один пролет по лестнице, дойти до кухни, чтобы заварить чая или выйти на улицу и дойти до остановки – вызывают у нее серьезные проблемы. Но вот что важно: некурящие члены семьи могут сделать бросание невыносимым, или, наоборот, облегчить его своими действиями». Мама смогла найти в себе силы бросить курить, после того как это стало совершенно очевидным образом угрожать ее здоровью. Но некоторое время назад его пожилой маме диагностировали хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ), из-за которой человек не может полноценно дышать. Вот какие рекомендации Эйван вывел для родственников курильщиков, основываясь на своем опыте: Эйван Томас, профессиональный спортсмен и экс-олимпиец, разумеется, никогда в жизни не курил. Я призываю всех курильщиков бросить, прежде чем последствия станут совсем необратимыми.
Бывший олимпийский чемпион делится своим опытом

Вeс приxoдится нa oдну нoгу и ступню, a нe рaспрeдeляeтся пoрoвну мeжду двумя нoгaми. С псиxoлoгичeскoй стoрoны, xoрoшую oсaнку чaстo aссoциируют с увeрeннoстью, лидерством и уравновешенностью. Тогда ваша подруга сможет отметить на ней положение ваших плеч, бедер и других частей тела, и вы легко сможете выяснить, на одном ли они уровне. Плечи на разном уровне, из-за чего спина изгибается вбок, а не остается прямой. 2. Возможно, будет полезно перед началом проверки приколоть к стене полоску бумаги, разделенную на большие квадраты (здесь подойдет миллиметровая бумага, которой пользуются портные). Квалифицированный специалист даст вам необходимые рекомендации по профилактике, а также поможет составить линию вашего поведения для исправления и лечения неправильной осанки. Если глаза человека часто называют «окном в душу», то осанку можно назвать линзой нашего здоровья. Голова наклонена вбок, а не держится ровно. Таким же образом можно проверить себя и с боков. В случае выявления каких-либо отклонений в области осанки следует, не откладывая в долгий ящик, обратиться к врачу-неврологу. Если первыми и одновременно достигли стены ягодицы и плечи, то вы стоите правильно. Таз выступает вбок, из-за чего бедра находятся на разных уровнях, а не на одном. Если первыми были плечи, то у вас слишком напряжена спина, а таз чересчур вынесен вперед. Таз смещен, а не находится на одной линии со всем телом. Плечи напряжены и скруглены вместо того, чтобы быть расслабленными и отведенными назад. Ваше тело не изогнуто ни в одну из сторон. 6. Затем встаньте в 5 сантиметрах от стены, спиной к ней, расставив ступни на ширине бедер. Колени слегка согнуты, а ваш вес пропорционально распределен по всей поверхности ступней. Голова наклоняется вперед, а не держится прямо. Если одна сторона тела коснулась стены раньше, чем другая, то у вас нет центрального равновесия. Если первой коснулась спина, то вы сутулитесь и горбите плечи. Отклоняйтесь назад, пока не прижметесь к стене, и отметьте, какими частями тела вы коснулись ее в первую очередь. Для начала встаньте перед зеркалом в полный рост и рассмотрите себя спереди и с боков. 2. Неправильная осанка
Здесь приведены примеры самых частых ошибок в осанке. Сядьте и встаньте с правильной осанкой, и вы почувствуете себя на 10 лет моложе и десятью килограммами легче. 8. Если первыми были ягодицы, то у вас выступает таз. 1.