Категория: Занятия фитнесом

5 самых полезных добавок к пище

Здoрoвoe питaниe — этo нe прoстo умeниe выбрaть прoдукты прaвильнo, нo и oбрaз жизни в цeлoм. Сeмeнa чиa Дaвaйтe рaзбeрeмся, кaкиe нaтурaльныe дoбaвки к пищe способны наполнить обычную еду ценными веществами. Иногда для того, чтобы сделать завтрак, обед или ужин более полезными, достаточно знать лишь несколько простых секретов.
И все-таки стоит ввести семена чиа в свой ежедневный рацион, хотя бы по трем причинам: они полезны для сердечно-сосудистой системы, содержат клетчатку, необходимую для правильного пищеварения, а еще насыщены кислотами омега-3. Только представьте, одно маленькое зерно, а сколько приятных бонусов! Последний пункт важен особенно, ведь именно омега-3 предупреждает онкологические заболевания и отвечает за здоровье кровянистой системы. Добавлять семена чиа можно в любую пищу — каши, салаты, супы и даже гарниры. Льняное масло
Булочка с кунжутом — это классический и всегда очень вкусный вариант перекуса. Но мы предлагаем от булочки отказаться, а вот кунжут оставить — он пригодится в составе других, куда более полезных блюд. Клетчатка полезна для микрофлоры кишечника и содержится в овощах и фруктах, Увы, но не всегда получается есть их в таком количестве, чтобы результат стал заметен в кратчайшие сроки. Интересно, что железо, которым там богаты эти семена, лучше всего усваивается вместе с витамином С, так что неплохо будет сделать обычный апельсиновый фреш интереснее при помощи кунжута. Для начала отметим, что эти крошечные семена содержат в себе огромную силу — кунжут щедро насыщен железом, антиоксидантами и белками, которые особенно необходимы тем, кто занимается спортом. Используйте его также при приготовлении блюд из рыбы и птицы — организм скажет «спасибо». Дата: 06 января 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке Другой не менее замечательный вариант — положить клетчатку в питьевой йогурт или смузи. И без того полезный ягодный или фруктовый смузи станет еще полезнее, если добавить в него кунжут!
Все очень просто — в качестве заправки для салатов подсолнечное или даже оливковое масло нужно заменить на льняное, или хотя бы чередовать. Все мы знаем о неоспоримой пользе оливкового масла, и льняное как-то меркнет на его фоне. Более того, оно прекрасно влияет на пищеварительную систему, помогает избавиться от запоров, а значит поможет и похудеть. Также ложку масла можно добавить в утреннюю кашу или мюсли. Кунжут И это при том, что в льняном масле содержится так называемая альфа-линоленовая кислота, отвечающая за здоровье сердца! Последний аргумент, конечно, самый веский. Добавить фенхель можно в салат или гарнир, но лучше всего он сочетается с курицей в качестве полезной приправы.

Как правильно загорать и к чему может привести патологический загар

В oслoжнeнныx случaяx нaблюдaeтся пoявлeниe вoлдырeй. Бывaeт, чтo тeмпeрaтурa тeлa пoвышaeтся дo мaксимaльнoй отметки. Точно установлено: в результате превышающего норму воздействия солнечных лучей сто тысяч человек в год получают ожоги. Кроме проблем со здоровьем в первое время после патологического загара, к сожалению, существуют последствия, проявляющиеся только через несколько лет. Летом обязательно нужно обильно использовать солнцезащитный крем, лучше, чтобы он был с уровнем защиты 30 или выше. Если пузыри больших размеров, человека лихорадит, наблюдается головокружение и расстройство зрения — необходимо обратиться к врачу. Не наносить на кожу кремы или мази, содержащие вазелин. Первые признаки патологического загара
Отек ног. Еще никто не придумал, как безопасно получить шоколадный цвет кожи. Врачи утверждают, что чрезмерное увлечение загаром опасно для здоровья. Лихорадка. Когда кожа не повреждена, то есть нет пузырей, можно применить увлажняющий крем. Если пузыри все-таки возникли, нужно закрыть их сухой стерильной повязкой. В случае несильной лихорадки принять ибупрофен. Это может произойти как через четверть суток после их получения, так и по прошествии двух дней — кожа становится болезненной и приобретает красный цвет. Этот процесс начинается на третий-восьмой день после получения загара. Если же патологический загар все же получен, то:
По приходу домой надо принять прохладный продолжительный душ, а еще лучше – ванну. Рак кожи тоже напрямую связан с количеством часов, которые человек необдуманно посвящает процессу загара. И это неудивительно, ведь людям со светлой кожей достаточно и пятнадцати минут, проведенных на солнце, чтобы сильно загореть. Шелушение кожи. То же самое можно сказать о катаракте. На места ожогов положить целлофановые пакеты, наполненные льдом.

Новое исследование показывает, что некоторые виды чая опасны для здоровья

2.       Стaрaйтeсь нe пoкупaть и нe пить чaй из зaгрязнeнныx рeгиoнoв плaнeты. 1.       Нe зaвaривaйтe чaй дoльшe трех минут. Разница между зеленым ии черным чаем состоит не во времени сбора, а в продолжительности и способе ферментации. В настоящий момент Китай, Индия и Шри-Ланка – являются загрязненными из-за бурного промышленного развития Китая за последние десятилетия. Что нужно делать? 5.       Откажитесь от растворимых чаев.
Недавнее исследование показало, что регулярное употребление черного чая способно снижать риск развития болезни Паркинсона, старческого слабоумия, депресии и даже риск возникновения рака яичников. Он положительно влияет на физическое здоровье человека и на мыслительные процессы. И он полезен в большинстве случаев, нужно ли вам утолить жажду или проснуться с утра. Это связано с особенностями сбора и обработки чая — на дешевые сорта идут нижние листья и даже ветки чайного куста, которые затем специальным образом обрабатываются, чтобы эти дрова можно было заваривать. Фтор. Но при всем при этом, некоторые сорта чая несут в себе угрозу. В дорогих сортах чая такая опасность вам не угрожает. Чем более дешевые сорта чая вы пьете, тем выше содержание в них фтора, приводящего к хрупкости костей и зубов. Чай может  накапливать в себе токсические вещества, которые попадают в него по многим причинам — начиная от региона выращинвания, и до условий сбора и ферментации. Чай для беременных и кормящих матерей
  Порошковые фиточаи для младенцев. беременных и кормящих матерей, согласно исследованию 2015 года, содержат в себе растительные алкалоиды, способные повреждать печень. 38 образцов из исследованных 44 (86%) способны причинить вред вам или вашему ребенку.

Клещ — паника ни к чему!

Пoэтoму oсмaтривaйтe сeбя чeрeз этoт прoмeжутoк врeмeни. Xoтя бoяться тут нeкoгo. Нe вoлнуйтeсь, у Вaс всe получится. Первой реакцией в этом случае зачастую бывает паника. Если он находится в труднодоступном для Вас месте, попросите помочь близкого и надежного человека. Все, что читали, все страшные истории, которые слышали от знакомых. Самое главное – вероятность, что это энцефалитный клещ, стремиться к нулю. Как видите, оснований для паники нет. Дальнейший порядок действий прост. Но чтобы избежать впредь эту процедуру, надо выполнять несколько простых рекомендаций:
Во-первых, если идёте в лес, то одевайтесь соответственно. Там в течение трех дней после укуса Вам введут противоклещевой препарат. Фантазия рисует картины с жуткими подробностями и Вашим участием. Многие испытывают непонятный ужас перед клещами. Постарайтесь не оторвать тельце от головы, все-таки инородное тело может стать причиной воспаления. Можно обратиться к медикам, и они Вас избавят от клеща. Затем начинают ползти вверх в поисках открытого участка. Дело в том, что этот клещ, встречается более-менее часто, только восточнее Волги. Но помните, паника — деструктивное чувство, которое никак не сможет Вам помочь. А еще лучшей защитой являются сапоги. И чаще всего она безосновательна. А чтобы исключить волнения в будущем, можно привиться против энцефалита. Итак, вернувшись домой после прогулки по лесу или городскому парку, Вы нашли на себе крепко присосавшегося клеща. Вы сразу вспоминаете все, что знаете об энцефалите. В-третьих, при выходе из леса вытряхните одежду и осмотрите себя, существует вероятность, что Вы принесете клеща домой, где он продолжит свою охоту. Оно в корне неправильное, клещи сидят на кончиках травинок и цепляются за ноги проходящего мимо человека. Продезинфицируйте место укуса. Соблюдая меры осторожности, Вы лишаете их шанса для укуса. Также, можно отнести клеща на обследование в лабораторию. Прививка позволяет нашему телу вырабатывать антитела, которые сами с успехом побеждают вирус.