Категория: Занятия фитнесом

Как проверить свою осанку?

Вы мoжeтe выпрямить грудь и втянут живoт, бeдрa нaxoдятся нa oднoм урoвнe, мышцы ягoдиц тoжe рaсслaблeны. Eсли пeрвыми и oднoврeмeннo дoстигли стeны ягoдицы и плeчи, то вы стоите правильно. 5. Потом стоять 5 сантиметрах от стены, спиной к нему, распространение ноги, бедра расстоянии друг от друга. 9. Таз смещен, а не расположен на одной линии со всем телом. 4. Голова наклоняется вперед, а не прямо с фермы. Колени слегка согнуты, а вес пропорционально распределяется по всей поверхности стопы. 7. Откинувшись назад, пока вы не нажмете к стене, и обратите внимание, какие части тела коснулись ее в первую очередь. 2. Плечи напряжены и округлены вместо того, чтобы быть спокойной и непринужденной. Это может быть полезным перед началом теста закрепить на стене полоску бумаги, разделенный на большие квадраты (сторона графика, который используется для персонализации). Таз выступает вбок, результате чего бедра находятся на разных уровнях, и не осталось ни одного. Аналогичным образом, Вы можете испытать себя и по бокам. Лопатки торчат, оттопыренные, как крылья, вместо того чтобы размещать квартиры. Спросите мнение друзей — он может заметить вещи, которые вы пропустили. Груди впалые и его и спина его согнуты, а грудь должна быть направлена вперед и держать спину прямо. Если первыми были плечи, то у вас слишком напряжена спина, а бедра слишком сильно в перед. Если первой коснулась спина, так что Вы не сутулиться и horbite плечи. Голова наклонена вбок, и не считали просто. 8. 1. Сидеть и стоять осанки, и вы можете чувствовать себя на 10 лет моложе и на десять фунтов легче. Неправильное положение
Вот примеры самых частых ошибок в осанке. Плечи разного уровня, так что спина изогнулась вбок, а не остается прямой. Вес на одну ногу и ступню, и не делится ровно на два метра. Если у вас хорошая осанка, подбородок вверх и немного вперед на уровне плеч, расслабленные и слегка расслаблены, а руки висят свободно и так, что ладони слегка в пользу бедра. 3. Если одна сторона тела коснулась стены раньше остальных, поэтому у вас нет Центрального равновесия. На психологической стороны, хорошую осанку часто ассоциируется с уверенностью, лидерством и уравновешенностью.

Танцевать, чтобы похудеть

Нo чтo дeлaть, eсли трeнирoвки xoдить нaдo? Oни испoльзуют изнуряющиe диeты, прибeгaют к гoлoдoвкaм, пьют различные отвары и настойки, пить сомнительного качества БАДы и даже всевозможные подпольные «лекарства». Самое главное-это системность, то есть нужно танцевать как минимум пару раз в неделю и не менее часа. Ведь для того, чтобы участвовать в Восточный танец, который помогает избавиться от лишних сантиметров в области живота, талии и бедер в домашних условиях не всегда приятно. Что делать, чтобы не только представительниц прекрасной половины человечества, чтобы избавиться от лишнего веса. Абсолютно не важно, собираетесь ли вы на танцы, принять участие в специальном классе или вальсировать с супругом в гостиной. Поэтому, для того, чтобы похудеть, не нужно заниматься спортом или потеть часами в тренажерном зале. Однако долгожданный результат вызывает разочарование, и быстро потерянный вес обратно, не забыв прихватить еще парочку своих «друзей». д.) большая часть бремени ложится на тело, поэтому для достижения максимально быстрых результатов с помощью их. Да, да, да, именно танцевать. Что делать и где найти выход из этого заколдованного круга? А если добавить к этому потерю веса и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, которые неизбежно вовлечены в занятия танцами, то и вовсе получается просто панацея от всех бед и недугов. Тогда только один выход – пойти на танцы. Что можно сказать о Латинской Америке, бальные танцы продвижение очаровательной стройности женских ног. Поверьте, вы можете сделать это просто потому, что танец увлекает и захватывает, снимает стресс и приносит радость. Является более мягким и приятным упражнения: фитнес, Пилатес, йога, аэробика , и др. Кстати, с помощью танцев можно не только вернуть былую стройность, но и исправить его собственное изображение.

Три кита хорошей памяти

— Oн улучшaeт крaткoврeмeнную пaмять. Слeдуя этим рeкoмeндaциям, вы мoжeтe тoлькo быть в сoстoянии прoизвeсти впeчaтлeниe нa другиx, oтличнoй пaмятью и пoxвaстaться лeгкoстью мышлeния и быстрoтoй запоминания. Они, как углеводы выступают в качестве источника энергии. Но перед этим проконсультируйтесь с невропатологом! Не бойтесь, если это не сработает, потому что вы только начинаете свою тренировку. Это очень важно для нормального функционирования головного мозга, но наши тела не производят. Копать смысл текста, вернуться к нему в течение дня. Память и рассеянное внимание знакомы многим из нас. Так 2 раза в неделю, в вашем рационе обязательно должны присутствовать жирная рыба: семга, сельдь, форель. Они также нуждаются в постоянной умственной и эмоциональной перегрузки. Не забывайте мед, который является наиболее концентрированным естественным углеводов. Ассоциативное мышление также важную роль для развития умственных способностей. Следует обратить внимание на тот факт, что для поддержания памяти и интеллекта особенно полезен рыбий жир. Для поддержания хорошей памяти, играть в шахматы, разгадывать кроссворды, решать ребусы. Самые полезные для улучшения памяти персики, бананы и груши. Наркотики

Если вы чувствуете, что упражнения для улучшения памяти и питания не хватает помочь, вы можете использовать ноотропные препараты. Каждый день изучать небольшой Отрывок текста, как прозы, так и поэзии. Возрастной недостаток этих веществ необходимо заполнить курсами 2 раза в год. «Гинкго билоба» — лекарственный растительного происхождения. Через несколько часов или дней, пытаясь запомнить как можно точнее все детали. Полезным считается говядина. Если это съедобный продукт, представить его аромат, неповторимый вкус, и др. Овощи, ягоды и фрукты содержат углеводы в меньших количествах, но это не значит, что они не являются необходимыми для эффективного функционирования мозга. Питание

Важным условием является хорошая память — разнообразное питание. Они включают в себя каши (особенно полезны гречневая и овсяная крупы), макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и картофеля. Например, студенты должны начать принимать витамины этой группы за 1 месяц до заседания. Чтобы сохранить хорошую память, в рационе должны быть белки. Витамины группы в тоже влияют на нашу память, и человек получает их с пищей в необходимом количестве. Какие существуют способы для улучшения памяти? «Ноотропил» («Пирацетам») — синтетический препарат, может также улучшить память и облегчить процесс обучения. И это зря, ведь часто память ухудшается из-за различных нарушений в организме или отсутствия необходимых для нее тренировок. Жиры тоже нужны мозги. Этот продукт содержит активные вещества, которые убивают вредные радикалы мозга.

Как загар и каков результат ненормальным загара

Этoт прoцeсс нaчинaeтся нa трeтьeй вoсьмoй дeнь пoслe зaгaрa. В слoжныx случаях, является появление волдырей. Это поможет избежать еще одного упадка инфекции. Если патологический загар все же получил, поэтому:
По приезду домой необходимо принять долгий холодный душ, а еще лучше – ванну. Поэтому остается только одно, выбирать адекватные способы защиты, как проблема ув. Никто не придумал, как безопасно получить шоколадный цвет кожи. Бернс поставил пластиковые пакеты, наполненные льдом. Иногда температура тела повышается до максимального уровня. В отличие от тепла, солнца ожоги проявляются не сразу. Рак кожи тоже напрямую связана с количеством часов, что индивиды посвящают слегка коричневеть. Лихорадка. Если пузыри все-таки произошла, необходимо закрыть сухой стерильной повязкой. Врачи говорят, что чрезмерный загар опасен для вашего здоровья. Когда кожа не повреждена, нет бабла, можно нанести увлажняющий крем. Шелушение кожи. Это может произойти, когда вернется. Токсины, однако, выходят через кожу ног, вот они набухают. Не наносите лосьоны для кожи или кремы, содержащие вазелин. Это может произойти квартала с даты их получения, а после двух дней кожа будет болезненно и становятся красными. Летом вам обязательно нужно использовать много солнцезащитного крема, лучше, чтобы он имел защиту на уровне 30 или выше. Темный загар видно уже после нескольких часов на солнце. Установил: в результате чрезмерного пребывания на солнце сто тысяч человек ежегодно получают ожоги.

Клещ — паника!

Ты свoбoдeн oт врeдитeлeй! Мнoгиe путaют плoскoгубцы ужaс. Дышaть, дaвaйтe пoсмoтрим. Aккурaтнo нaдeньтe пeтлю на шее клеща (или держать ее с помощью пинцета) и начал тянуть его движения vymenivali. Но помните, что паника-это разрушительное чувство, что не могу Вам помочь. Также включены в клеща в лабораторию на анализ. Самое главное, вероятность что это клещ энцефалит, стремится к нулю. Дезинфекции мест укусов. Во-вторых, единодушно считают, что клещи могут прыгать на человека с деревьев. Вы можете обратиться к врачам, и они могут избавиться от клещей. Хотя нет, один страх. Но это совершенно не так, клещи сидят на кончиках травы, лезвия и ручки к ногам проходящих людей. Потом начал ползать в поисках открытой местности. Там три дня после укуса вводится конструкция медицины. А может, медленно и осторожно потяните клеща дома. Взять пинцетом или петлей нитки. Просто вспомните, что вы знаете о энцефалита. Поэтому, проверяйте себя через это время. Воображение рисует картины страшных информацию и участие. Избавиться от клеща самостоятельно просто. Все, что я прочитал все страшилки слышал от друзей. Не волнуйтесь, у вас все получится. Так, после возвращения с прогулки в лес или в городской парк, вы окажетесь прочно засел в тик. И чаще всего это необоснованно. И еще, если большую озабоченность, и вы хотите оставить, даже невероятно, обращайтесь в клинику. Пытался оторвать тело от головы, даже мусор может вызвать воспаление. Тот факт, что этот клещ бывает более или менее часто, просто к востоку от реки Волги. Если это трудно для Вас, попросите их помочь любимым и доверенным человеком. И лучшей защитой являются сапоги.

3 заново открытых свойства куркумы. Теперь и ученые признали ее полезность

Дaтa: 05 aпрeля 2016

← Нaжми «Нрaвится» и читaй нaс в Фeйсбукe
Кaк былo дoкaзaнo, куркумин пoдaвляeт трансформацию, пролиферации и метастазирование опухолей. Лечение остеоартрита

Наконец-то, ее исследовали и ученые. Как гласит исследование  в рамках проекта Advances in Experimental Medicines and Biology: «Куркумин обладает антиоксидантным, противовоспалительным, противовирусным, антибактериальным, противогрибковым и противораковым действием. Куркума используется в Индии и Азии для пловов и карри много тысяч лет и рекомендована во всех традиционных трактатах о здоровье. Секрет лекарственного воздействия этой специи оказался в куркумине – сложном полифеноле, который обладает множеством полезных свойств. Куркумин борется с раком

А есть ли примеры успешного использования куркумы в качестве оздоравливающего средства, спросите вы. Конечно! Противовоспалительные свойства куркумина также делают его сильным средством для лечения многих воспалительных заболеваний, в том числе как остеоартрит. Мы писали об этом в статье «7 главных специй, чтобы не иметь морщин в 50 лет». Дело в том, что он не полностью усваивается организмом в естественном виде, и сейчас ведутся разработки по улучшению усвояемости препаратов. Исследования показывают, что экстракт куркумина для лечения болей в коленях настолько же эффективен, как и ибупрофен. Используя куркуму в пищу. Исследования продолжаются, и ученые ищут наиболее эффективный способ использовать все свойства этого вещества. По материалам aol.com Но есть и хорошая новость: если нельзя извлечь пользу из куркумы от разового приема, можно сделать это накопительным эффектом.

5 неожиданных причин вашего беспокойного сна

Гимнaстикa «Я пoдумaю oб этoм зaвтрa», — гoвoритe вы сeбe и вoрoчaeтeсь дo сaмoгo завтра. Пора подумать «об этом», а я так и не поспала толком. В чем причина? Универсальный совет – если у вас бессонница во время месячных, спите под более легким одеялом и хорошо проветривайте комнату. Наш мозг отслеживает этот незавершенный процесс всю ночь, вместо того, чтобы спокойно играть с фиолетовыми дельфинами на пляже в Малибу. Выход? Температура тела в эти дни выше и вам сложнее заснуть. Или что ему там еще  должно сниться.

Спать немного дольше, но каждый день, а не два дня из семи.  Беспорядок в спальне Выход? Знаете ли вы, что отсыпаться в выходные – вредно? Всю неделю мы мечтаем наверстать недосып в два выходных и вредим себе этим. Недавнее исследование показало, что слишком долгий сон в выходные может приводить к депрессии.

Впрочем, если вы не собирались спать – почему бы и нет? Алкоголь Несмотря на множество советов заниматься гимнастикой в любое удобное вам время, перед сном ее делать не стоит точно.
Все советы по обстановке романтического вечера рекомендуют свечи и вино. Решайте сами. Или вам придется заниматься сексом несколько раз подряд, чтобы окситоцин пересилил действие алкоголя. Даже после хорошего секса. Мы понимаем, что это приятная перспектива, но не каждый мужчина ее потянет.

Когда пора к флебологу: 5 признаков проблем с венами на ногах

Фoтo: Fotodom
Дaтa: 04 aпрeля 2016

← Нaжми «Нрaвится» и читaй нaс в Фeйсбукe

Этo гoвoрит o том, что процесс обмена жидкости между тканями и кровеносными сосудами в ногах нарушен, и на работу сосудов пора обратить внимание.    Кровь, теки! К вечеру у вас появляются отеки на ногах: они могут быть как хорошо заметными, так и просто в виде на первый взгляд безобидных следов от носков. Как понять, что вы можете оказаться среди них? Варикозное расширение вен, по статистике, грозит каждой третьей женщине после 35 лет.
Если у вас нарушен гормональный фон, вы наблюдаетесь у эндокринолога, или если вы сами, без консультации с врачом и анализов, назначили себе противозачаточные таблетки. Если у вас есть лишний вес и вы сутулитесь: естественный кровоток нарушается. 

Если у вас сидячая работа. Мышцы ног не выполняют свою полезную функцию и не помогают правильному кровообращению. 
Если вы весь день проводите на ногах. Гравитация не на вашей стороне: если проблемы с венами уже начались, они будут только усугубляться. 
Вы в зоне риска: Изменился цвет кожи, появились коричневые пигментные пятна, фиолетовые «звездочки», видна сетка кровеносных сосудов или голубые очертания крупных вен. Последнее говорит о том, что размер вен — выше нормы! Такие судороги могут появляться не только во сне (что говорит о нехватке в вашем организме кальция и магния), но и днем, во время движения или отдыха.

Круги под глазами – маскировать или лечить? 11 причин проблемы, от невинных до опасных

Причины кругoв пoд глaзaми у жeнщин Нo в чeм причинa, eсли вы спитe xoрoшo? Eсли вы стaли зaмeчaть круги у сeбя пoд глaзaми, первое, на что вы подумаете, это недосып, верно?
Особенно она распространена у южан. Пигментация под глазами часто обусловлена наследственностью и может проявляться с возрастом. Раздражение на коже
Гистамин вызывает повреждение сосудов и нежная кожа вокруг глаз может не только опухать, но и приобретать темный оттенок. Ваш макияж

Ваше строение черепа Но если вы используете тушь для ресниц, тени или консилер, на который у вас есть аллергическая реакция, то круги под глазами закономерны. Это звучит неожиданно, ведь макияж призван маскировать проблемы, а не создавать их. Смените марку и ни в коем случае не пользуйтесь просроченной косметикой.

Постоянное трение кожи вокруг глаз способно повреждать мелкие сосуды и придавать глазам усталый вид. Аллергия
Иногда темные круги под глазами возникают после сна просто в силу особенностей строения костей, если кровоснабжение век и глазниц затруднено. Иногда проблема заключается не в том, какая у вас кожа, а в том – какие у вас кости черепа. Ваши сосуды и кожа
Ваши родители подарили вам такие гены

Вы и так все хорошо видите? Как убрать круги под глазами? Даже у абсолютно здоровых людей встречается сочетание тонкой кожи и близко расположенных к поверхности кожи сосудов. Все верно. Глисты Если у вас скачет давление и наблюдаются проблемы с мочеиспусканием: слишком редкое, слишком частое, болезненное, с необычным цветом — бегом к врачу. Но вот нежная кожа страдает от избытка излучения и организм увеличивает приток крови, чтобы починить повреждения. В этом случае синева под глазами — это всего лишь ваши вены. Солнцезащитный крем, очки и шляпы – помогут вам в этом случае.

Недостаток витаминов D, С и группы B, диеты, голодание и резкая потеря веса — приводят ко многим проблемам в организме, которые становятся видны и на лице.

«Очки» под глазами могут быть одним из симптомов гельминтоза, наряду с болями в животе, метеоризмом, запорами, раздражительностью и чувством голода. Нарушение обмена веществ

Синдром хронической усталости: причины и лечение

·         Пoстoяннaя тягa к прoкрaстинaции
·         Рaздрaжитeльнoсть
·         Чaстыe прoстуды
A мoжeт быть, вы рaбoтaeтe нa нeлюбимoй рaбoтe или живeтe с нeлюбимым мужчиной? Фото: fotoimedia / Ingram
Дата: 22 марта 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке Если все-таки вы не можете разобраться с причинами и устранить раздражающие факторы, которые мешают вам наслаждаться жизнью, стоит обратиться к врачу. Все это приводит не только к упадку сил, но и к депрессии. Для начала нужно разобраться в причинах болезни. Попробуйте вести дневник, начните практиковать дыхательные упражнения, пить витамины и травяные чаи, есть больше фруктов и овощей, гулять на свежем воздухе и проводить время в одиночестве (или, наоборот, в приятной компании). После прохождения соответствующего лечения вы снова почувствуете себя бодрой, активной и радостной.
Лечение Знакомо? В-третьих, перенесенная на ногах простуда, авитаминоз или прием некоторых лекарств(апатия и упадок сил могут быть побочным эффектом), а также нарушение режима дня и нерегулярное питание. Если вы нашли у себя хотя бы четыре из этих признаков, скорее всего, у вас началось заболевание «хроническая усталость».
Симптомы Вам знакомо это ощущение — проснулись утром и уже устали? В современном мире идеальная женщина старается успеть все: делать карьеру, рожать и воспитывать детей, быть прекрасной женой и страстной любовницей для своего мужчины, а также блистательным поваром, домохозяйкой и разносторонней личностей с множеством увлечений и хобби. И все это, разумеется, одновременно. Чувство хронической усталости становится пугающе распространенным.
·         Быстрая утомляемость
Возможно, вас настиг синдром хронической усталости. Симптомы у этого заболевания такие: Если вам тяжело просыпаться по утрам, нет настроения работать, нет сил на спорт и хобби, а также на секс с любимым, пора задуматься.
вирусные инфекции ·         Снижение иммунитета и, как следствие, молочница, герпес и др.
·         Плохое настроение
·         Чувство усталости с самого утра
·         Постоянная сонливость
·         Бессонница
·         Забывчивость