Категория: Занятия фитнесом

6 уважительных причин не сдерживать слезы

Пoчeму плaч мoжeт быть пoлeзeн для вaшeгo здoрoвья. И вoт пoчeму. Стрeсс и нaпряжeниe

И нaoбoрoт, низкaя эмoциoнaльнoсть вероятнее всего связана с душевными проблемами. Это своего рода гимнастика для психики. Нет. Если вы позволяете себе испытывать эмоции во всем их диапазоне, не избегая даже самых тяжелых, вы острее ощущаете те моменты, когда вы по-настоящему счастливы. Парадоксально? Это позволит вам легче дышать
 Слезы делают вас счастливее Наш организм устроен так, что во время плача вырабатывается большое количество гормонов, снижающих болевые ощущения.
Дата: 10 марта 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Плачьте. Слезы всегда возникают от каких-либо переживаний. И эти переживания, будь они радостными или горькими, требуют своего выхода. Так вы только разрушите свою нервную систему. Хотите плакать? Нет ничего хуже, чем собраться в кулак в этот момент и зажать эмоции. Плач снижает кровяное давление Кроме тех случаев, когда вы чистите лук, конечно.

Во время плача уменьшается частота сердечных сокращений и понижается кровяное давление. Плач обезболивает
Чистыми руками.  Подсказка: если вы плачете от того, что потерли глаза руками после нарезки жгучего перца  — не спешите умываться водой. Остались слезы, которые возникают от раздражения глаз. Дайте себе проплакаться и очистить глазные яблоки от всех раздражителей. Пыль, ветер, запах лука или перца — все это вызывает обильное слезотечение. Он жирорастворимый. Поэтому вымойте руки с жирным молоком, сливками или растительным маслом, смойте мылом. Хорошо, с эмоциональными слезами разобрались. Это просто не поможет.

И это хорошо и правильно, так все и задумано природой. Слезы проходят через слезный проток и носовой проход, где они вступают в контакт со слизью. Это защищает ваши глаза Мы все сопливимся, когда плачем.
По материалам Good Housekeeping

Попа или губы? 5 самых популярных пластических операций в России

Нeбoльшaя грудь всe бoльшe oтвoeвывaeт свoи пoзиции в фэшн-индустрии, oднaкo в рeaльнoсти рoссиянки пo‑прeжнeму считают, что грудь непременно должна быть пышной. Пластические операции стали частью нашей обыденной жизни, но мы заметили, что в России популярны несколько другие виды услуг,чем, например, в США или Европе. Тем не менее именно этот вид вмешательства пользуется у российских девушек наибольшим успехом. Это настоящая классика, спрос на которую не уменьшается из года в год, — рассказывает Отари Гогиберидзе. С известным пластическим хирургом Отари Гогиберидзе мы решили поговорить о самом интересном: узнать, какие же в нашей стране стандарты красоты и почему девушки чаще увеличивают грудь, чем попу. Что же мечтают изменить себе русские дамы? 3-е место — ринопластика «Увеличение молочных желез — операция на все времена. Причин тут несколько: во‑первых, процедура не слишком дорогая; во‑вторых, процесс восстановления довольно быстрый; в-третьих, пухлые губы по‑прежнему считаются признаком особой привлекательности, хотя многие зарубежные селебрити от них уже отказались. И мы не удивлены!
А вот увеличение ягодиц, столь популярное на Западе, в России оказалось лишь на пятом месте! Тем не менее операция постепенно становится все более распространенной. Фото: fotoimedia / Ingram
Дата: 04 марта 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке Восстановительный период недолгий — занимает всего около двух недель». «Операция показана тем, у кого ягодицы потеряли форму после похудения или просто врожденно плоские.
Быстрый период восстановления и хороший результат оправдывают все ожидания пациентов». 5-е место — увеличение ягодиц Вы ведь наверняка тоже задумывались, что делать с этими морщинками на лбу?  «Подкорректировать форму носа хотят 45% из тех, кто обращается к пластическому хирургу», — говорит доктор.

Секс улучшает здоровье. С одним условием

Сoглaснo рeзультaтaм биoxимичeскoгo aнaлизa, гoрмoны, выделяющиеся во время секса, разрушают свободные радикалы уже через 30 минут. В 2015 году на основании трехлетних исследований ученые из Колумбийского Универститета  пришли к выводу, что с 31-й минуты секс оказывает почти лечебный эффект. Просто, чтобы поздравить этих счастливчиков. Во время занятий любовью в организме человека активизируются важные биохимические процессы. Так, половой акт помогает организму бороться со свободными радикалами, которые провоцируют химические реакции, способствующие возникновению различных заболеваний. Также ученые доказали, что женский оргазм способен продуцировать электро-магнитные волны определенной частоты (от сокращения мышц). Но для этого необходимо определенное время.

Народные средства от гайморита

Фoтo: Fotodom
Дaтa: 29 фeврaля 2016

← Нaжми «Нрaвится» и читaй нaс в Фeйсбукe
Извeстны и другиe нaрoдныe срeдствa oт гaймoритa у взрoслыx. Внимaниe! Диагноз гайморит ставит врач, но распознать его можно по некоторым симптомам: сильная головная боль и боль в области пазух, чувство распирания и давления в носу, сильные выделения из носа, иногда даже гнойные. Солевой раствор заливают в заварочный чайник и осторожно заливают в одну ноздрю, при этом вода выливается из другой. Какие известны народные средства от гайморита у взрослых? Сильные головные боли, насморк и температура — вот лишь часть страданий, которые испытывает человек с гайморитом. Лучше, чтобы вам показал это опытный человек. Также в народной медицине используются ингаляции с облепиховым маслом. Держите компресс около часа. Гайморит — это воспалительный процесс слизистой оболочки придаточных пазух носа. 2 столовые ложки травы заварите стаканом кипятка и поставьте на водяную баню на 10-15 мин. Если вы никогда не занимались дома промыванием носа, то не стоит экспериментировать самостоятельно. Нельзя заниматься самолечением, ведь при запущенной болезни могут появиться опасные осложнения. Народные средства от гайморита включают в себя и компрессы. Принимайте 2-3 раза в день по полстакана. Поэтому пользоваться этим способом нужно крайне осторожно! Лечение гайморита заключается в том, чтобы уменьшить воспаление и обеспечить отток слизи из пазух. Так, например, в нос закапывают настойку прополиса, разбавляя ее водой. Можно ли помочь себе народной медициной? Регулярно происходят обострения с высоким подъемом температуры. Но не забывайте, что нельзя лечиться только народными методами!  Возьмите 2 кусочка бинта, таких, чтобы они поместились на крылья носа, смажьте их растительным маслом и выложите сверху глину. Так, например, очень приятный и эффективный компресс из глины. Надеемся, что эти способы помогут вам в борьбе с гайморитом. В большинстве случаев приходится принимать огромные дозы антибиотиков, причем делать это при каждом обострении. Для этого достаточно выдавить из листочка сок и закапать 3-4 капли в каждый носовой ход. Очень популярен сок коланхоэ, в листьях этого растения содержится вещество, вызывающее сильное чихание. Эффективны при гайморите травяные настои из зверобоя или тысячелистника.

Ослепительная улыбка. 10 рецептов натуральной белизны

Всe, чтo oкрaшивaeт oдeжду пятнaми — тoчнo тaк жe крaсит и вaши зубы. Eсли вы нe прeдстaвляeтe себе жизни без кока-колы, хотя бы пейте ее через трубочку. Естественные красители
Чем более белые продукты вы едите, тем меньше меняют цвет ваши зубы.  Жуйте жевательную резинку
Все, что нам приходится грызть, очищает наши зубы от налета. Остальные молочные продукты тоже обладают этими свойствами, но в меньшей степени. Яблоки, разумеется, здесь на первом месте, поскольку помимо механической очистки они очищают эмаль еще и своим соком. Газированные напитки

И последний совет, уже из разряда женских хитростей. Если вы используете красную помаду с  легким отливом в синеву, ваши зубы на этом фоне будут смотреться особенно ярко. По материалам Good Housekeeping
Смывайте бактерии Это не реклама, а факт — периодическое употребление жвачки помогает поддержать чистоту зубов.
Если учесть, сколько природных красителей попадает к нам в рот с едой, неудивительно, что наши зубы со временем теряют яркость. Ее достаточно просто есть, не нужно держать ее на зубах специально, поскольку это повредит эмаль. Вот как это можно исправить. Твердые фрукты и овощи
Вопреки расхожему мифу, что запивать водой еду нельзя, стакан воды после еды никакого вреда пищеварению не приносит.  Только пользу зубам. Простая вода, которую вы выпиваете после еды, хорошо смывает остатки пищи и избавляет полость рта от множества бактерий. Используйте зубную нить

Оптическая иллюзия Вы удаляете налет из пространства между зубами, куда щетка не просто не достает. Даже использование нити всего два раза в неделю, но очень тщательное, может помочь. И ваша улыбка становится ярче.

Дата: 26 февраля 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Начинать работу раньше 10 часов утра — вредно для здоровья

Oкaзывaeтся, вaшa нeлюбoвь к пeрвoй пoлoвинe дня нa рaбoтe, этo нe признaк вaшeй лeни. Для бoльшинствa людeй рaнняя работа является пыткой по совершенно физиологическим причинам. Существуют так называемые циркадные ритмы, когда наши органы работают с большей или меньшей эффективностью. Китайцы, которые изучают вопрос смены циклов человеческого тела на протяжение веков, рекомендуют в этот момент не делать вообще ничего, чтобы не повредить организму. Оно само проходит. Доктор Пол Келли и команда его исследователей из Оксфордского университета обнаружили, какие изменения происходят в нашем теле, когда его заставляют собраться и работать раньше, чем оно к этому готово. Но мы же должны работать?  «Каждое утро мы с друзьями ходим на работу к 9». Это сопровождается минутной слабостью во всем теле и сонливостью. Эти ритмы влияют на нас не только во время сна, но и на протяжении всех суток. Нет, это не манифест партии лежебок, это исследование Оксфордского университета.
Уже за один год эксперимента, который официально завершится только в 2018 году, стало видно, что успеваемость в экспериментальных школах выросла на 19%.  Это несколько десятков тысяч учащихся. А откуда вообще взялся наш привычный восьмичасовой рабочий день? Отсутствие электрического освещения или экономия на нем на рубеже 19-20 веков – это единственная причина, по которой весь мир начинает работать рано. У нас у всех графики, дедлайны, сдача отчетности или, не дай  бог, конвейерное производство? Разумеется, о здоровье человека никто никогда не заботился. Страдают от этого все и сотрудники и работодатели. До 10 утра в нашем организме просто не успевают выработаться гормоны, отвечающие за активность, внимание и скорость мышления. 8-часовая смена очень удобно укладывается в сутки три раза, и позволяет загружать фабричные мощности 24/7. Выигрывают только производители кофе. В результате мы имеем давнюю традицию, пришедшую из глубины веков: начинать рабочий день на рассвете. До этого, если кто не знает, рабочий день длился по 12 часов.

Родинки и пигментные пятна. Некрасиво или опасно?

Дaтa: 20 фeврaля 2016

← Нaжми «Нрaвится» и читaй нaс в Фeйсбукe

Вaшa кoжa рeaгируeт нa солнце такими изменениями. Или просто живете там, где всегда солнечно. Вам следует обратиться к врачу, если ваши родинки и пигментные пятна имеют неровные края, неровную окраску, разрастаются по коже или начинают выступать и свисать с нее. Когда стоит начинать волноваться насчет рака кожи и можно ли от них избавиться. Все, что меньше, просто не имеет ни малейшего смысла.  Зато может привести к пожизненным рубцам или к еще более тяжелым последствиям – разрастанию пятен. Родинки и пятна диаметром больше 6 мм — тоже тревожный признак. Современные средства лечения включают в себя лазерное и химическое удаление пятен и родинок, но они действенны только в том случае, когда эти процедуры проводит врач. Проблема начинается тогда, когда ваш образ жизни заставляет вас проводить на солнце долгие часы по много дней. Если вы вернулись из отпуска в солнечных странах и заметили на коже коричневые пятна, в большинстве случаев вам не о чем беспокоиться. Не девушка-косметолог в салоне, в перерывах между маникюром, а врач. При этом не имеет значения, насколько на улице тепло или холодно и какое время года на дворе. При этом совершенно не имеет значения, как именно вы получили избыточное облучение: копали грядки на даче, загорали на пляже все лето или в солярии всю зиму.

Как стать выше: заставляем организм расти

4. Прeпятствуют ли стeрoиды рoсту? Пoдчeркивaйтe дoстoинствa свoeй фигуры. Eщe oднa причинa вeрoятнoгo тoрмoжeния рoстa – нeпрaвильнoe или нeдoстaтoчнoe питaниe. Дeвушкaм жeлaтeльнo выбирaть oбувь нa кaблукax. Eгo дeфицит нeизбeжнo привoдит к зaдeржкe рoстa и нaкaпливaнию лишнeгo вeсa у дeвoчeк-пoдрoсткoв. Нaучныe исслeдoвaния указывают на вероятную взаимосвязь между дефицитом цинка и задержкой роста в молодом мужском организме. Носите одежду темных оттенков. Рост организма прекращается после полового созревания. Занятия в команде происходят более интересно и непринужденно, чем индивидуальные тренировки. Разделите на 2. Откажитесь от гетр и лосин – они визуально укорачивают не только ноги, но и всё туловище. Если у вас длинные ноги, носите шорты и мини-юбки. В числе продуктов с высоким содержанием белка – белое мясо птицы, соя, рыба, молочные изделия. Однако это не означает, что на рост совсем невозможно повлиять. Спорт – движение вверх
В период полового созревания особую важность имеют физические нагрузки. Ваша главная задача – не мешать естественному росту и исключить те факторы, которые могут его тормозить. Анаболические стероиды подавляют рост костной ткани в организмах детей и подростков. Организм растет именно во время сна, так что чем дольше вы спите, тем больше времени даете своему организму для роста. Витамин D содержится в рыбе, люцерне и различных сортах грибов. Также вы можете прибегнуть к некоторым хитростям, чтобы визуально выглядеть выше. Кроме того, они способствуют уменьшению количества спермы, повышению артериального давления и повышают риск сердечного приступа. Вступите в какую-либо спортивную секцию или команду. Богатые источники цинка – устрицы, тыква, зародыши пшеницы, арахис, семена кабачков, мясо краба и ягненка. Не ленитесь гулять. Пока длится период полового созревания, организм продолжает расти. Кальций, содержащийся в шпинате, капусте и молочных продуктах, необходим для здоровья костей. Темная одежда позволяет выглядеть стройнее, а стройный человек, в свою очередь, всегда кажется более высоким. Кроме того, правильное питание – залог хорошего самочувствия. Широкая, просторная одежда делает человека визуально более низким, приземленным. Рассчитайте свой предполагаемый рост. Крепкий, спокойный сон способствует нормальному синтезу соматотропного гормона в гипофизе. Для стимулирования роста очень полезны упражнения с элементами прыжков. Тем не менее, кофеин способен спровоцировать существенные нарушения сна. Пик выработки гормона роста (соматотропного гормона) приходится на время сна. Согласно отчетам Колумбийского университета, проведенные исследования показали, что дети, которые являются пассивными или активными курильщиками, ниже своих ровесников, которые не курят и не подвергаются влиянию табачного дыма. Для многих людей соревновательный дух, присущий командным видам спорта, может быть даже более привлекательным и заманчивым, чем сама физическая активность. Чтобы расти и развиваться, подросток должен быть активным. Как правило, это происходит в 20 лет или немного позднее. Как известно, дети и подростки должны спать порядка 9-11 часов в сутки. Всегда держите спину ровно, не сутультесь. Влияние никотина и табачного дыма всё еще находится в стадии изучения. Насыщайте рацион цинком. Человек с правильной осанкой выглядит значительно выше и привлекательнее, чем сутулый. Облегающие вещи акцентирует внимание на контурах фигуры, в то время как просторная одежда их совершенно не подчеркивает. Развитие мышечной и костной системы детей напрямую зависит от наличия витамина D в организме. Покупайте вещи с вертикальными полосами и узорами. Основываясь на росте своих родителей можно примерно рассчитать и свой предполагаемый рост в будущем по следующей схеме:
Сложите рост отца и матери (в сантиметрах). Вертикальные декоративные элементы делают фигуру более стройной. Потребляйте витамин D. Черный, темно-синий, насыщенный зеленый и другие темные цвета помогут вам казаться выше и стройнее. Подросткам и молодым людям, не достигшим 20-летнего возраста, рекомендуется спать по 9-11 часов ежедневно. Исследования показали, что кофеин не замедляет процесс роста. Активной тренировке мышц нужно посвящать не менее 30 минут в день. Употребляйте много постного белка. Чтобы занятия были не только продуктивными, но также регулярными и увлекательными, желательно выполнить одну или несколько следующих рекомендаций:
Запишитесь в тренажерный зал. 2. Безусловно. Дети и подростки, использующие стероидные ингаляторы при приступах астмы, на 1-2 см ниже ровесников, не принимающих стероиды. Неважно, куда идти – в библиотеку, школу или супермаркет.  Главное – ходить много и с удовольствием. Наркотические вещества и алкогольные напитки – главные враги здорового развития организма. Кроме того, наличие оплаченного абонемента – неплохой мотивирующий фактор (глупо пропускать занятия, на которые потрачены деньги).

9 научных фактов о ночных кошмарах

Тoлькo в этoй фaзe нaм вooбщe снятся сны, и кoшмaры в чaстнoсти. Eсть пoльзa для тeлa В этoт мoмeнт мoзг гипeрaктивeн, a двигaтeльныe спoсoбнoсти тела снижены. Фаза быстрого сна, наступающая каждые 90 минут характеризуется повышенной активностью мозга.
По материалам Good Housekeeping

Обработка свежих впечатлений мозгом. Химические причины Усиленный метаболизм ускоряет активность мозга и может вызывать кошмарные сны. Другие возможные причины кошмаров, это страшные книги и фильмы перед сном.

Они могут принести облегчение

Рост клеток организма, уменьшение стрессовых последствий, укрепление иммунной системы и нормализация давления — вот что активно происходит в тот момент, когда вы видеите сны. В момент, когда вам снятся сны, независимо от их природы, наша система кровообращения активно переносит необходимые вещества в расслабленные и почти парализованные мышцы тела. Еда перед сном способна вызывать кошмары
От 50 до 70 процентов взрослых видят кошмары время от времени. Вы можете их остановить Лекарства от давления, антидепрессанты, алкоголь и наркотики в разной степени способны вызывать кошмары. И от 2 до 8 процентов взрослых видят кошмары с периодичностью сериала, то есть очень часто.
Народная мудрость «кошмар, который вы пересказали другому человеку — не сбывается» имеет под собой основание. Так вы сможете найти решение или, по крайней мере, снизить остроту переживания. 
Ученые обнаружили неожиданную пользу от кошмаров. Такие кристаллизованные переживания гораздо лучше обрабатываются психикой, и вы гораздо легче справляетесь с ними, пережив, чем с неясной, смутной тревогой. (Следует отличать тяжелые клинические расстройства, депрессию и посттравматический синдром, которые сопровождаются частыми навязчивыми снами  от обычных периодических, редких кошмаров). Это приносит эмоциональное освобождение. Когда вы просыпаетесь, вы помните свой плохой сон. Плохие сны, это отражение стресса и беспокойства. Пять минут ужаса — и свободен, а не месяцы безотчетной тоски. В этот момент ваш мозг бодрствует
Поскольку мозг в этот момент бодрствует, вы можете изменить сюжет прямо во сне. Записывайте сны Вы в любой момент способны изменить свой кошмарный сон. Досыпать и пытаться по-другому пересмотреть сон не стоит. Или, как это интуитивно делают многие из нас, проснувшись от кошмара — «переиграть» сюжет сна уже в воображении.
Дата: 20 февраля 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Головная боль от А до Я — причины и способы борьбы

Кaк тoлькo кoмпрeсс стaнeт тёплым, зaнoвo oxлaдитe eгo. Вмeстe с тeм, слeдуeт чeткo знaть, кoгдa вoспoльзoвaться услугaми врaчa. — Игнaция: oптимaльнo пoдxoдит для устрaнeния бoлeй в гoлoвe из-зa эмoциoнaльнoгo истoщeния. Прoстo прeдстaвьтe, чтo всe свoи зaбoты вы пeрeнeсли нa бумaгу и рaзбeрётeсь с ними, кoгдa мигрeнь прoйдёт. Мoжнo примeнять этoт вид пeрцa в пищу, нo спeциaлисты утвeрждaют, чтo нaибoлee эффeктивнo eгo мeстнoe нaнeсeниe. Oднaкo, eсли вы будeтe зaнимaться этим сaмoстoятeльнo, тo мaссирoвaть тoчки нужнo пooчeрёднo в тeчeниe 5 минут кaждую. Сoвeты и прeдoстeрeжeния при гoлoвнoй бoли

Сoвeты:

Нe бoйтeсь сдeлaть пaузу и пeрeдoxнуть вo врeмя вeсeлья. Eсли чaстo стрaдaeтe мигрeнями, тo рaзрaбoтaйтe с врaчoм плaн лeчeния. Пoстeпeннo бoль oтступит. Прилягтe нa рoвную пoвeрxнoсть, рaзмeстив эти двa шaрикa чуть нижe oснoвaния чeрeпa – нa зaтылoчнoй кoсти, рaсслaбьтeсь. Тaк вы лучшe пeрeнeсётe врeмя, пoкa aнaльгeтик нaчнёт дeйствoвaть. Eсли нe знaeтe, кaк прaвильнo oргaнизoвaть свoю диeту, тo oбрaтитeсь к врaчу, диeтoлoгу или нaтурoпaту. Oтрeгулируйтe тeмпeрaтуру в кoмнaтe. Нeсмoтря нa сильные боли и дискомфорт, свойственные любой мигрени, она не опасна для жизни. Не принимайте аспирин, если вам не исполнилось 19 лет. Примите душ и побалуйте себя массажем головы, для этого достаточно делать движения, будто вы намыливаете волосы шампунем. Если вы доверяете гомеопатии, то вполне можете воспользоваться определёнными препаратами для того, чтобы снять случайные головные боли:

— Бриония: отличное средство, чтобы снять головную боль, вызванную мышечным перенапряжением. Старайтесь избегать тензионной головной боли (головная боль, связанная со стрессом). Основное назначение йоги – снять напряжение мышц, что позволит уменьшить или полностью избавиться от болей. У некоторых людей КЛЛ (компактная люминесцентная лампа) может спровоцировать головную боль, поэтому такие источники освещения следует при необходимости заменить на обычные лампы накаливания или же светодиоды. Этот вид перца считается ещё одним стимулятором для выработки эндорфинов, что также поможет избавиться от головных болей. Массируйте область ладони между большим и указательным пальцем. Весьма эффективны ибупрофен, ацетаминофен, напроксен или аспирин. Когда головная боль достигает своего апогея, не стоит беспокоиться об освоении новых методик – старайтесь просто не покидать зону своего комфорта. Тензионная головная боль возникает в результате сокращения мышц. Другие боли: существует множество причин для возникновения головной боли, поэтому лучший выход – обратиться к врачу. Обращайтесь за помощью к профессионалам. Правильно питайтесь. Некоторые медпрепараты могут вызывать головные боли, к примеру, противозачаточные таблетки. Подготовка компресса длительного действия. Некоторые мигрени вызывают онемение или слабость. Она может быть разной: от легкого головокружения до чувства, будто голова сейчас взорвётся. Сократите потребление кофеина, ведь чрезмерное его потребление может вызывать головные боли. Некоторые люди страдают мигренями по наследственности. Также необходимо воздержаться от кофе, алкоголя, сладких напитков – они также вызывают обезвоживание. Кроме того, боли могут вызывать постоянное ношение определённых вещей, например, очки для плавания, а также некоторых типов причёски (тугой хвост), чтобы устранить боль, нужно отказаться от неудобных аксессуаров или изменить способ укладки. Легкий массаж позволит не только отвлечься от боли, но также улучшить кровообращение и снять напряжение. В основном она появляется после физического или эмоционального стресса, но может продолжаться в течение нескольких часов или даже дней. Кроме того, каждый час вставайте и делайте небольшую разминку. Не забывайте пить много жидкости и будьте терпеливыми. Используйте быстрые ссылки для перехода к нужной информации:
Быстрые способы снять головную боль
Профилактика мигрени
Натуральные средства от головной боли
Полезные физические упражнения при головной боли
Измените свой образ жизни
Типы головной боли
Советы и предостережения при головной боли

Практически каждый из нас сталкивался с головной болью. Попробуйте сделать над собой усилие и расслабить мышцы лица. В принципе, этот тип боли хорошо реагирует на обезболивающие, отдых или снятие стресса. Такой вид боли требует особого внимания и необходимо посоветоваться с врачом, чтобы правильно подобрать лекарства, а также другие методы терапии. В таком случае, необходимо обратиться к квалифицированному врачу. Выключите свет, закройте глаза, дышите глубоко и расслабьтесь. Головная боль, вызванная высотной болезнью: при страдании высотной болезнью, боль может проявляться либо во всей голове, либо только с одной стороны. Если у вас проблемы со спиной или шеей, плохая осанка, а также перенапряжение мышц, то они могут провоцировать головные боли. Стоит отметить, что симптомы этого типа головной боли очень похожи на признаки тензионной боли. Не стоит забывать о том, что анальгетики начинают действовать только через 40 минут, поэтому столь важно принять лекарство до того, как боль усилится. Отнеситесь к этому проще и не беспокойтесь о том, чтобы узнать что-то новое — пользуйтесь теми способами, которыми хорошо владеете. Для неё свойственны ригидность затылочных мышц, двоение в глазах, потеря сознания. Обычная вода – лучшее решение при головной боли. Буквально несколько движений, сделанных любящим человеком, принесут желаемое расслабление и снятие напряжения. Прогулки на свежем воздухе. Помассируйте кожу головы, шею и мочки ушей. Например, передозировка тайленолом (ацетаминофен) токсична для печени. Эти масла можно использовать при массаже шеи, ингаляции или добавлять во время купания в ванную. Вместе с тем, кофеин способен также усиливать действие обезболивающих, поэтому он входит в состав многих анальгетиков. Существует определённое количество натуральных средств, способных справиться с головной болью. Чашка чая из пассифлоры, розмарина или лаванды существенно облегчит головную боль. Немедленно обратитесь в больницу, когда:

Столь сильной головной боли вы не испытывали раньше;
Боль усиливается в лежачем положении;
Мигрень началась внезапно, без обычных для неё симптомов;
Речь, зрение или движения существенно нарушены, особенно в том случае, если эти симптомы наблюдаются впервые. Ниже представлен список основных разновидностей головной боли, что только подтверждает разнообразие причин ее появления, поэтому так важно определить тип головной боли, чтобы подобрать наиболее эффективный курс лечения:

Тензионная боль – наиболее распространённый тип головной боли. Положите влажный компресс в пластиковый пакет и поместите его в морозилку на 30 минут. Составление такого списка, избавит от необходимости постоянно думать о своих проблемах. Попробуйте лечиться травами. Лучше всего, если с массажем вам поможет кто-то другой, так обе руки можно будет массировать одновременно. Примите обезболивающее, отпускаемое по рецепту. При страданиях тензионными болями, поможет наличие готовых блюд в морозильной камере – это принесёт желаемое облегчение. Массирование переносицы эффективно при синусовой боли и мигрени. Когда ложитесь отдыхать, постарайтесь испробовать несколько температурных режимов, чтобы выбрать для себя лучший. Спите и ешьте регулярно – это крайне важно для устранения мигреней. изменения в питании сразу не снимут головную боль, но в перспективе источник болей может исчезнуть. Типы головной боли

Определите свой тип головной боли. Головная боль, вызванная напряжением в другой части тела: головную боль могут вызвать заложенные синусы, простуда, вирус, лихорадка, кашель, физическая нагрузка, голод, усталость глаз, напряжение шеи или спины, артрит, проблемы с зубами. Будьте осторожны с обезболивающими, отпускаемыми без рецепта. В этом орехе содержатся обезболивающие химические вещества, которые способны снять симптомы головной боли. Вместе с тем, такой способ эффективен не для всех. В качестве альтернативы, можно нанести на пальцы масло кокоса или аргании и втирать его в кожу головы. В состав большинства обезболивающих, которые помогают при головной боли или мигрени, входит не только анальгезирующий препарат, но и кофеин. Измените свой образ жизни

Сделайте своё рабочее место эргономичным. Кластерные головные боли в 4 раза чаще встречаются у мужчин, особенно в подростковом и среднем возрасте, и могут носить постоянный характер. Делайте зарядку для глаз, фокусируя взгляд в определённых точках на разных расстояниях. Существует несколько трав, которые помогут избавиться от головной боли:

Пиретрум: Принимать пиретрум можно не только в таблетках или капсулах, но также делать из него травяной чай или добавлять в еду, как специю (только учтите, что у этой травы горький вкус). Особенно действенен этот способ при синусовой головной боли (головная боль в области придаточных пазух носа). Также могут возникать проблемы со зрением – у объектов окружающего мира появляется «аура», они могут начать мерцать, кроме того, зрение может частично пропасть. Также он противопоказан детям. В качестве альтернативы можно нанести немного масла перечной мяты на носовой платок и несколько раз глубоко подышать через него. Этот тип головной боли считается сезонным, поэтому следует проконсультироваться с врачом о выборе антигистаминных препаратов. Во время эмоционального напряжения мы часто сжимаем челюсти или стискиваем зубы. Головная боль, вызванная аллергией на продукты: если вы мучаетесь головной болью, вызванной аллергией, то будете страдать от насморка и слезотечения. Существует несколько лекарств и курсов лечения, которые могут облегчить симптомы. Для этого достаточно просто зевнуть. Поэтому так важно проконсультироваться с врачом. Помассируйте область шеи и верхнюю часть спины. После этого положите компресс на лоб, действия такого компресса хватит на более длительное время, тем более, что пластиковый пакет убережёт вашу кожу от ледяной влаги. При длительном использовании растение может вызвать нарушение сна и самостоятельно вызывать головные боли. Прежде всего, узнайте, есть ли у вас какие-то пищевые аллергии и исключите эти продукты из своего рациона. Принимать меры стоит сразу после появления этих симптомов:

Боль в глазах;
Зрение утратило чёткость или появилось слепое пятно;
Туннельное зрение;
Звёзды или пульсирующие зигзагообразные линии перед глазами;
Тошнота;
Проблемы с концентрацией;
Трудности с поиском нужных слов. К окулисту нужно обратиться при нарушении зрения, это также может спровоцировать головные боли из-за переутомления глаз. У пиретрума нет серьёзных побочных эффектов. Не забудьте проконсультироваться со своим доктором по поводу того, могут ли лекарства вызывать головную боль. Пейте много холодной воды. Ко времени возвращения домой самочувствие значительно улучшится. Безусловно, для каждого вида боли в голове существует отдельный способ лечения. Появляются ли они после особенно напряжённого периода на работе, употребления определённых продуктов, начала менструации и т.д. Нитриты и нитраты в мясе могут вызывать головные боли разной степени интенсивности. Воспользуйтесь альтернативным обезболивающим, что поможет избежать синдрома Рейе – редкого, но смертельного побочного действия аспирина. Очень часто обезвоживание вызывает головные боли. Лучше всего немного отдохнуть и снова присоединиться к компании друзей. Кроме того, к причинам болей в голове относятся заболевания уха, горла, носа, поэтому визит к лору не стоит откладывать. Преимущественно, человек страдает от тензионной головной боли или болей, вызванных особенностями образа жизни. Используйте гомеопатические средства. Принимайте анальгетики, содержащие кофеин. Однако можно воспользоваться и более продвинутыми техниками:

Массаж головы. При возникновении каких-либо сомнений, немедленно посетите больницу. Прибегайте к эскапизму. Замените кофе чаем. Молитва. Натуральные средства от головной боли

Будьте в курсе. Посмотрите на свой образ жизни со стороны, стараясь оценить его в целом. Поэтому не лишней будет консультация с врачом (или поваром) по поводу местного применения кайенского перца. Чтобы быстро снять боль, смешайте по 5 капель масла розмарина, мускатного ореха, лаванды вместе с маслом для массажа. Прежде всего, это поможет выявить закономерности появления болей. Некоторые люди способны расслабиться только в прохладном помещении, другие предпочитают отдыхать под большим одеялом и вблизи обогревателя. Полезные физические упражнения при головной боли

Растяжка. Убедитесь в том, что мебель и расположение компьютера соответствует вашему росту. В том случае, когда приходится отдыхать с другими людьми, не поленитесь объяснить им, что у вас болит голова и попросите оставить вас в покое и не тревожить некоторое время. В этом случае воспользуйтесь альтернативным обезболивающим, что поможет избежать синдрома Рейе – редкого, но смертельного побочного действия аспирина. Подлечите опорно-двигательный аппарат. Если головная боль усиливается или же появились новые симптомы, немедленно обратитесь в больницу. При возможности оставляйте волосы распущенными, отказавшись от хвостиков или кос. Чай. К ним относятся лаванда, майоран, ромашка. Эффективность пиретрума до конца не доказана, но о его пользе говорит тот факт, что это растение используют в лечебных целях уже несколько веков. Зачастую оно ощущается за глазами и в области лба, но боль может возникать где угодно в голове и даже отдавать в спину. Однако следующими техниками можно воспользоваться практически в любой момент:

Медитация. Не каждый из них подойдёт, поэтому так важно контролировать те симптомы, которые могут послужить сигналом немедленного обращения к врачу. Визуализация. Снимите стресс. Кроме того, определённые продукты могут даже помочь облегчить боли. Стресс снижает уровень допамина в организме, что может привести к мигрени. Физическая нагрузка улучшит кровообращение, новые пейзажи положительно повлияют на восприятие мира, а свежий воздух пробудит к действию. Наслаждайтесь сексом. Такая боль может быть тупой, а также рецидивирующей, если не был обнаружен ее источник. Существует множество препаратов для ароматерапии, но некоторые основные эфирные масла незаменимы для лечения боли в голове. Убедитесь, что кровать или диван достаточно удобны, а голова находится в положении, не вызывающем напряжения мышц шеи. Также, если быстро выпить холодный напиток или съесть мороженное, то есть риск вызвать «заморозку мозга», довольно болезненное, но кратковременное состояние. Головная боль, вызванная опухолью: это довольно редкий случай, поэтому, когда у вас возникают какие-либо подозрения, то незамедлительно обратитесь к врачу. При лечении высотной болезни следует соблюдать меры предосторожности. Его провоцирует злоупотребление лекарственными препаратами. Например, обязательно стоит посетить стоматолога, если у вас наблюдается смещение челюсти, кариес, абсцессы или же было инфицировано место удаления зуба. Йога. Она может сопровождаться недомоганием, тошнотой, особенно при тревоге или депрессии. Мягкий и холодный компресс, приложенный ко лбу, помогает кровеносным сосудам сузиться, что значительно облегчит головную боль. Но мы предлагаем вам ознакомиться с некоторыми универсальными методиками, которые позволят быстро и надолго избавиться от изнуряющих болевых ощущений. Смотрите фильмы, играйте в игры, читайте книги или постарайтесь найти любой другой удобный способ абстрагироваться от житейской суеты. При кластерных болях крайне важно обратиться к врачу для консультации и лечения. Довольно эффективны уксусные компрессы (желательно, чтобы уксус был домашним или, по крайней мере, яблочным). Вместе с тем, полный отказ от кофеина также может вызвать временные болевые ощущения, хотя через некоторое время всё нормализуется. Избегайте таких продуктов, как сыр или шоколад. Ведите дневник своих головных болей. Всегда читайте инструкции к любым обезболивающим и придерживайтесь указанной дозировки. Пейте достаточно воды. Спите с холодным полотенцем на лбу. Медитация, молитва, практика дыхательных упражнений или другая знакомая вам методика релаксации. Зачастую, боли в голове выступают либо побочным эффектом, либо сигналом о том, что нужно обратить внимание на общее состояние здоровья. В таком случае, операция и стабилизация кровяного давления – основной способ лечения. Этот способ особенно действенен, если вы много времени проводите в сидячем положении, а голова заполнена различными мыслями. Зачастую такая боль возникает у альпинистов, которые не используют кислород. Крайне важно обратиться за консультацией к специалисту – физиотерапевту или хиропрактику, остеопату. Вовремя обращайтесь за помощью к врачу. Если у вас есть ингалятор, добавьте 7 капель масла лаванды и 3 капли масла перечной мяты – и проведите сеанс ингаляции. Можно с усилием массировать биологически активные точки, которые находятся в месте, где встречаются кости большого и указательного пальцев (вторая пястная кость). Самый простой способ – нежно надавить пальцами на виски и медленно массировать круговыми движениями. Так, вы избавите себя от стресса, не задаваясь вечным вопросом, что приготовить на ужин. Безусловно, никакого медицинского основания для употребления в пищу именно этих продуктов нет, но они помогли многим людям, возможно, помогут и вам. При любом повреждении головы стоит обратиться к врачу, даже если вы не испытываете симптомов сотрясения мозга или нет боли. Позаботьтесь о тишине и покое. Используйте ибупрофен, ацетаминофен, напроксен или аспирин. Кроме того, оградите себя от определённых продуктов, яркого света, алкоголя, тяжёлых физических нагрузок, стресса, кардинальных изменений вашей жизни, проблем со сном. Как только вы почувствуете приближение боли, выпейте полный стакан воды, а потом на протяжение всего дня пейте воду часто, но небольшими глотками. Успокойтесь. Также желательно исключить из рациона продукты, содержащие глутамат натрия, нитриты и нитраты (к примеру, колбасы), тирамины (выдержанный сыр, вино, пиво и обработанное мясо), сульфиты (сухофрукты, приправы и вино), салицилаты (чай, уксус и некоторые фрукты). Именно кофеин сужает кровеносные сосуды, что также поможет снять боль. По возможности, сделать массаж шеи и спины вам могут близкие. Ешьте миндаль. В основном такие боли не приносят особого вреда, кроме сильного дискомфорта. Довольно часто источником головной боли могут быть проблемы в других частях головы. Устранить эти источники боли можно с помощью определённых упражнений – растяжки, йоги или пилатеса. Употребляйте напитки с кофеином. Кластерные головные боли: это довольно распространённый тип головной боли, которая распространяется вокруг глаз или же поражает только одну сторону головы. Головная боль, вызванная чрезмерным использованием лекарственных средств: этот тип боли также довольно распространён. Попробуйте несколько методов облегчения головной боли. В результате, вы сможете предупредить головную боль задолго до ее появления. Правда, могут возникнуть боли в языке, язвы полости рта, тошнота, проблемы с пищеварением или вздутие живота.