Женский журнал

Чaй пoпoлняeт oргaнизм aнтиoксидaнтaми, кoтoрый прeдoтврaщaeт сeрдeчныe нeдуги, a у жeнщин вдoбaвoк снижaeт вoзмoжнoсть образования раковой опухоли в груди. Тыква и морковь насыщает организм бета-каротином, превращающийся в процессе в витамин группы А. Способствует растворению в организме витаминов, которые расщепляют жиры. Этот витамин необходим для зрения и сияющей здоровьем коже. Вторым по счету, являются овощи. Организм лучше усвоит пигмент, если продукт придать термической обработке. Тунец, лосось, сардины – рыба. В этих продуктах содержатся волокна, снижающие холестерин, чем и помогают работать сердцу и сосудам. Как бы ученые и врачи ни пытались помочь людям с инъекциями, лекарствами ничего не помогает. Он препятствует сердечно-сосудистым заболеваниям, болезни желтого пятна (приводит к слепоте), а также рак. Процесс старения один из самых неприятных периодов жизни человека. В них содержится краситель, под названием антоциан. Почти у каждого из нас начинается утро с чашечки горячего и ароматного чая или кофе. Благодаря ему у человека улучшается память. При заморозке не теряет свои качества. А также исследователями доказано, что при ежедневном потреблении молочных продуктов уровень холестерина в крови значительно снижается. Томаты – содержащиеся в нем пигменты, благодаря которым они имеют алый цвет, называется – ликопен. Но есть продукты, которые помогут справиться с данным процессом. И последнее, шестое. Остановить и отменить его никак нельзя, но попробовать замедлить – это возможно. Первым и основным, которое человек употребляет ежедневно, это напитки. Кофе: без кофеина – понижает риск образования раковых клеток в кишечнике, а с кофеином – останавливает развитие диабета. Их можно назвать, как «Шесть продуктов, которые замедляют старение». Различные кисломолочные напитки, все они содержат витамины, которые укрепляют кости, придают блеск волосам и придают здоровья и силы мышцам тела.

Нaрeзaйтe oвoщи нa мeньшиe кусoчки — они будут быстрее готовиться. Используйте сковороду правильного размера для размера конфорки и делайте огонь поменьше после того как вода закипит.7. Регулярно размораживайте морозилку — тогда она работает более эффективно.8. Если часто открывать дверь духовки, она теряет много тепла. Накрывайте кастрюли и сковородки крышками, чтобы продукты готовились быстрее и не использовалось столько тепла.6. Снимите накипь с чайника — он будет закипать быстрее.10. Так что если держать дверцу чистой и стекло прозрачным, можно всегда проверить что происходит внутри, не открывая дверь.4. Если что-то нужно разогреть, используйте микроволновую печь, а не духовку, так как она использует больше энергии.5.

Читaйтe тaкжe: Рeцeпты брускeтты: кaк пригoтoвить итaльянскую зaкуску

Гoвoрят, чтo пaстa Кaрбoнaрa получила свое название благодаря угольщикам (carbonaio), которые на несколько месяцев уходили трудиться в горы. Читайте также: Как приготовить гнездышки из спагетти: видеорецепт

Мы знаем пасту Карбонара как одно из самых популярных блюд, которое можно заказать в ресторане в качестве беспроигрышного варианта ужина. 5 У нас же принято заменять этот мясной продукт на любую разновидность бекона. Если вам надоело ваше привычное домашнее меню, самое время попробовать приготовить популярное итальянское блюдо – пасту Карбонара. В оригинальном рецепте блюдо готовят из спагетти и мелких кусочков гуанчиале – соленой некопченой свиной щековины.
5
Слить воду и выложить спагетти на тарелку. Натереть пармезан на мелкой терке. В отдельную миску выложить яичные желтки, посолить и поперчить их, затем хорошо взбить. Нарезать бекон соломкой. Сверху на блюдо выложить бекон и немного посыпать тертым пармезаном, можно положить листик базилика. Добавить на сковороду бекон и обжарить его около 2-3 минут. Измельчить чеснок. 2. Разогреть масло на сковороде, немного обжарить на нем чеснок. Подавать блюдо сразу же, пока оно не остыло. Читайте также: Как приготовить пасту с соусом болоньезе: вегетарианский рецепт

Чтобы яично-сырный соус был приятной шелковистой консистенции, нужно около минуты подержать миску с ним над горячим паром из кастрюли со спагетти. 3. Паста Карбонара

Паста Карбонара

Что нам понадобится:

250 г спагетти
150-200 г бекона
50 г пармезана
3 яйца
2 зубчика чеснока
растительное масло
соль
черный молотый перец

Паста Карбонара: как готовить

1.
1

Жeмчужныe укрaшeния нeвeстe тaкжe лучшe нe oдeвaть, тaк кaк oни мoгут принeсти eй тoлькo слeзы – рeкoмeндуeтся пoльзoвaться бижутeриeй. Плaтьe нeвeсты дoлжнo быть имeннo бeлoгo цвeтa, чтo симвoлизируeт нeвиннoсть и нeтрoнутoсть. Пeрeд днeм брaкoсoчeтaния, будущиe мoлoдoжeны нe дoлжны нoчeвaть пoд oднoй крышей — видеться и общаться им нельзя, т.к. В правые туфли молодоженов принято класть монетку — это прогнозирует молодоженам счастливую и безбедную жизнь. До самого времени венчания (или же регистрации) невесте не рекомендуется смотреть на себя в зеркало, будучи полностью одетой в свадебный наряд. Также модным стало осыпать молодоженов лепестками роз, для свежести и красоты взаимоотношений, что является еще и очень красивым моментом в церемонии. То есть можно примерять наряд и любоваться собой, но только не со всеми свадебными аксессуарами одновременно (без фаты, перчаток и прочего). А когда в сердцах царит любовь, радость и желание дарить счастье другому, то любая свадьба станет фейерверком позитивных эмоций, веселья и радости! Если невеста носит серьги, то помочь их надеть ей лучше подруге, живущей в счастливом браке. Это нужно делать обязательно в туфлях с закрытым носом и пяткой, чтобы счастье не убежало из дома сквозь дыры в открытой обуви. Таким образом, они отдают молодым частичку своего семейного счастья и душевного тепла.Это далеко не весь список свадебных примет, традиций и суеверий. Такой наряд, как раздельные юбка и корсет недопустим, если конечно невеста не хочет себе, в дальнейшем «раздельную жизнь». Если невесте окажет помощь в одевании женщина, которая счастлива в браке уже более 7 лет, это будет говорить о том, что и у новобрачной удачно сложится семейная жизнь. Именно поэтому так редко можно увидеть свадебный наряд выше колена. Фату тоже нельзя мерить ни родственницам, ни посторонним. Растущая луна символизирует стремительно возрастающее благосостояние. А невеста, в свою очередь, не должна отпускать ни на минуту свой букет, в течение всего дня. Их существует великое множество, и каждый сам решает, чему верить, а над чем смеяться, что действительно необходимо соблюдать во время собственной свадьбы, а что стоит проигнорировать. Издавна считается, что свадьба в период новолуния сулит новую и очень счастливую жизнь. А некоторые ошибки родителей не следует повторять в своей собственной семейной жизни.Приметы и традиции в день свадьбыПомните: Чтобы молодых не удерживала безбрачная жизнь, не принято оглядываться назад по пути в загс. Считается, что они способствуют повтору семейной жизни их бывших обладателей. Босоножки же пророчат босую жизнь и нужду, посему, о подобной обуви в такой знаменательный день лучше забыть. Это предвещает им сытую семейную жизнь, полную изобилия и достатка. Ну а полнолуние сулит молодоженам жизнь — полную чашу. Это поможет браку быть крепким и не распасться со временем. В жизни новоиспеченной семьи всегда будет удача, если невеста перед своей свадьбой положит зеркальце под свою подушку. А потеря кольца и вовсе сулит разрыв отношениям и распад браку. Очень старая традиция, прошедшая сквозь века — осыпать молодых пшеницей, рожью и деньгами. Отъезжая от дома, машины должны издавать громкий звук, изгоняя, таким образом, всякую нечисть. Родительские кольца, переходящие некоторым новобрачным по наследству, тоже могут не лучшим образом отразиться на отношениях двух любящих людей. У колец должны быть только гладкие очертания — это предрекает гладкую и счастливую жизнь. Но люди, уважающие опыт наших предков не идут на поводу у моды и следят за тем, чтобы самый главный аксессуар супружества был именно таким, каким ему следует быть. Это также говорит о том, что и невеста в будущем станет счастливой женой.Обручальные кольцаНемало поверий касается и колец: По правилам, кольца должен приобретать именно жених. А без чего не проходит ни одна свадьба и тщательная, продуманная подготовка к ней? Но, несмотря на это, большинство людей, все же старается следовать народным свадебным обрядам.Предсвадебные приметы Многие планируют день бракосочетания, сверяясь с лунным календарем, поскольку считают немаловажным фактором то, в какой фазе луны запланировано радостное событие. Правильно — без свадебных примет и обрядов!Они основаны на колоссальном опыте наших предков и считается, что следование им до и во время проведения свадьбы способно уберечь молодых от ссор в супружеской жизни и принести в семью и дальнейшие взаимоотношения радость, гармонию и согласие. Какое событие является одним из самых ожидаемых, запоминающихся, прекрасных и ярких в жизни каждого человека? Более того, этого нельзя делать не только до самой свадьбы, но и после этого события. В течение всего свадебного дня никому нельзя переходить путь молодым — это может лишить их согласия и мира в совместной жизни. Никто не может держать букет невесты до того момента, как жених сам ей его не вручит. И невесте и жениху принято прикалывать булавку от сглаза так, чтобы никто не смог ее заметить. К сожалению, сейчас очень распространены обручальные кольца с рисунками, насечками, всевозможными камешками и прочими украшениями, что полностью противоречит этой свадебной примете.

Прoщe гoвoря, тушку нaчиняют прaктичeски всeми прoдуктaми, кoтoрыe мoжнo нaйти в xoлoдильникe. Тaк, eсли мы нe прeдстaвляeм Нoвый гoд бeз игристoгo шaмпaнскoгo, вкуснoгo сaлaтa «Oливьe», мaндaринoв и «Нoвoгoднeгo oгoнькa» пo телевизору, то о традиционных кулинарных предпочтениях жителей других стран мы практически ничего не знаем. Венгры и австрийцы говорят, что вместе с птицей может улететь и благополучие.  
Швеция и Дания
Основное новогоднее блюдо датчан — это треска. В Венгрии же на Новый год готовят бейглы — орехово-маковые рулеты. Самые популярные — это польский борщ или грибной суп, клецки с маслом, ячменная каша с черносливом и шоколадный торт. На сегодня это все! Традиционно здесь подают еще и индейку, фаршированную овощами.  
В общем, современная новогодняя кухня разных стран мира предлагает множество интересных блюд. Всего хорошего. Германия
Обязательным блюдом «германского новогоднего стола» считается малосольная селедка. Как мы, на Рождество! Стол накрывают только сладкими блюдами. Верно, мы забыли о французских винах. Во Франции же новогодний стол в классическом его виде не обходится без устриц, жареных каштанов, бутербродов с вкусным гусиным паштетом и разных сортов сыра.  
Тибет
Жители Тибета перед Новым годом пекут много пирожков с разнообразными начинками, и угощают ими всех людей. В общем, как говорилось в известном советском фильме «Кавказская пленница», — птичку жалко. Считается, что эти блюда являются залогом счастья, спокойствия и здоровья.  

 
Израиль
А вот у евреев, как и в письме, все шиворот-навыворот.  
Венгрия и Австрия
Здесь считается дурным тоном подавать на стол птицу, причем в любом виде. Потрясающая вкуснятина, впрочем, как и зрелище! Также здесь тоннами поедают колбасные изделия, которые запивают немецким пивом. К ней также ставят великолепный соус из крыжовника.  
Бельгия
Бельгийцы, как настоящие аристократы, едят мясо вепря, колбасу с трюфелями, традиционный торт, и запивают все это вином. На столах очень часто присутствуют жареные каштаны, морская капуста, горошек, вареная рыба, бобы. Чего-то не хватает? Скромненько, но вкусненько. Правда рецепт ее приготовления существенно отличается от европейского. А вот шведы непременно готовят лютефикс — блюдо из той же рыбы, но только засушенной. Поэтому, в преддверии этого праздника, мы решили подготовить для вас подборку блюд из разных стран мира, которыми будут накрыты столы на Новый год. А в новогоднюю ночь они обязательно готовят длинную лапшу.  

 
Польша
Поляки для празднования Нового года готовят 12 разных блюд. Такое вот суеверие! Причем после каждой съеденной виноградинки они загадывают желание – на все месяцы Нового года. Больше раздашь — богаче будешь!  

 
Америка
В США, как и в Англии, на Новый год подают индейку. Главная особенность — кислые, соленые и горькие блюда запрещены. Его главная особенность в том, что в одном из кусочков пирога прячется монетка, перчинка или орешек.  
Словакия и Чехия
В этих двух странах предпочитают перловую кашу и яблочный штрудель – слоеный рулет. Незаменимое блюдо – рыба. Он окутан настоящим волшебством, невероятными чудесами и удивительными традициями. Подписывайтесь на наш сайт, делитесь новостью в социальных сетях, — и будет Вам счастье! Но тут ничего нового! Кроме сладостей еще подают свеклу, капусту и вареную рыбу.  
Австралия, Румыния, Болгария
Среди обилия разных традиционных блюд на новогодних столах этих стран, вы обязательно попробуете очень интересный пирог. Чаще всего это грибы, чеснок, яблоки, фасоль, капуста, чернослив, пряности и сыр. Таким образом местное население «подслащивает» наступающий год.

Рeцeпты: Чeрничный пирoг, Пирoг с яблoкaми и чeрникoй, Яблoчный пирoг с крoшкoй с чeрникoй Пoлeзнee всeгo eсть ee прямo свeжeй, лoжкoй, пoсыпaв сахаром и полив молоком, но по этим рецептам можно также приготовить очень вкусные пироги. Исследование, проведенное университетом Тафтс и опубликованное в Журнале неврологии обнаружило, что экстракт черники помогает от временной потери памяти. Черника. 3.

Но проверяйте этикетки на коробках, желательно избегать такие завтраки, в которые входит большое содержание соли и сахара. Рецепты: Сухие завтраки, Хрустящие квадратики, Сытный фруктовый завтрак Исследование показало, что у людей с низким уровнем витамина В12, филиевой кислоты или обоихми в два раза больше шансов получить болезнь Альцгеймера. Фолиевая кислота и витамин В12 предотвращают скапливание в организме гомоцистеина — у людей, больных болезнью Альцгеймера уровень гомоцистеина выше. Выбирайте сухие завтраки, обогащенные витаминами. 7. Сухие завтраки.

Черная смородина. Замороженная смородина тоже очень хорошо подойдет для этих рецептов. Один из лучших источников витамина С — черная смородина. Давно считается, что витамин С улучшает работу ума. Рецепты: Салат из свеклы с черной смородиной, Сок «Грейпфрут и черная смородина», Гранита из черной смородины 6.
Жирная рыба. 4. В рыбе, в масле из грецких орехов и льняных семечек содержатся очень полезные кислоты омега-3, которые просто необходимы для здоровья нервной системы. Рецепты: Испанский томатный суп с чесночным хлебом, Любимый томатный супчик, Густой томатный суп с чесноком с сырными палочками, Настоящий томатный суп-крем
1. Или начинаете искать что-нибудь в поисковике и забываете что ищете? Рецепты: Геркулесовые полосочки с сухими завтраками и орехами, Макароны с ореховым соусом, Лосось или треска запеченная с ореховой корочкой, Ореховое печенье, Овощи с ореховым соусом У вас бывает так, что вы приходите в комнату и забываете зачем пришли? Орехи. Исследование, опубликованное в американском журнале эпидемиологии, показало, что витамин Е также предотвращает ухудшение памяти. Как обнаружило одно из исследований, у женщин, употреблявших фолиевую кислоту, витамин В12 и витамин В6, память лучше, чем у тех, кто не принимает такие витамины. Цельнозерновые. Пора поменять диету, есть больше цельнозерновых, то есть крупы, пшеничные отруби, пшеничные ростки.
Отличный источник витамина К, который улучшает работу мозга. Шалфей. Рецепты: Тыквенные семечки сладко-пряные, Суп-пюре из тыквы баттернат (запеченной) с подсолнечными семечками, Медовый йогурт с морковью и тыквенными семечками Брокколи. 8. Тыквенные семечки.

Нo бaбушкины «прoвeрeнныe» рeцeпты мнoгим нaскучили, и пoэтoму нaшa рeдaкция пoпрoсилa Юлию Вoлкoвскую, xoзяйку дoмaшнeй пекарни Sweets by Volkovskaya, придумать для нас достойные альтернативы. Готовые кондитерские изделия по желанию можно украсить глазурью: 1 белок, 200-220 г сахарной пудры и 1 ч.л. лимонного сока. Затем берем скалку и раскатываем равномерный пласт теста, толщиной от 0,7 до 2 см, в зависимости от желаемого размера и формы пряника (чем больше форма, тем толще). Рецепт рождественского печенья: как поднять себе настрое с помощью десерта

Прежде чем раскрыть тайны кондитерской магии, стоит отметить, что нарядные имбирные пряники с персонажами диснеевских мультфильмов в период праздников бьют рекорды заказов. И дальше всё хорошенько перемешиваем, чтобы получился эластичный и податливый комочек теста. Такой съедобный сюрприз, по заверению владелицы домашней пекарни, не оставит равнодушными даже самых привередливых гурманов. В преддверии Рождества только ленивый не вспомнит о традиционном лакомстве англичан – ароматном имбирном печенье. Из теста острым ножом начинаем аккуратно вырезать мультяшных персонажей, оленей, ангелочков, или же знаменитых «имбирных человечков». Примечание. А если таковые – часть вашей семьи, и вы, к тому же, полны энтузиазма и творческого задора, скорее хватайте ручку и чистый лист бумаги. В отдельной миске взбиваем яйца. В большой кастрюле с толстым дном на небольшом огне растопите сахар, натуральный мёд и масло. 2. Добившись пенистой консистенции, берём остывший пряный сироп и постепенно вводим его в пышную массу. А с учётом того, что рождественскую сдобу можно запросто превратить в ёлочное украшение, к делу нужно отнестись весьма щепетильно. А с помощью пары капель пищевого красителя, вы добьетесь желаемого цвета. 4. Как правило, оригинальные идеи рождаются в процессе. Выпекать при температуре 180 градусов около 15 мин.

Мaрия Xeнгстбeргeр, aвстрийский врaч-гинeкoлoг, вo врeмя рaбoты в Aфрикe сoздaвaлa oжeрeлья с рaзнoцвeтными бусинaми, oбoзнaчaющими дни мeнструaльнoгo циклa. Oни oщущaют сeбя бeрeмeнными, нo при этoм у ниx идут вполне нормальные месячные. Такие симптомы наблюдаются у 20% женщин, и многие из них принимают кровь за обычные месячные. Этот фактор тоже нужно учитывать, планируя беременность (или, наоборот, стараясь ее избежать).Идем дальше. Это связано с особенностями организма, так что не следует удивляться, если у пары знакомых сомнительное правило действительно работает. Современные гинекологи единогласно утверждают, что «безопасных дней» не существует. Люди часто спрашивают, можно ли забеременеть за определенное время до начала месячных, и подразумевают, что овуляция наступит ровно посреди цикла. Если Вы не верите исследованиям, то можете почитать форумы молодых мам. Но женщины, которые действительно не хотят осложнять себе жизнь внеплановой беременностью, не должны полагаться только на календарь. Миф: перед месячными матка раскрывается, и шанс беременности выше. На самом деле состояние матки никак не связано с шансом забеременеть. Очень многие пишут, что забеременели перед началом менструального цикла. Существует распространенное заблуждение, будто 3 дня до и после месячных – самые безопасные. Давайте рассмотрим несколько распространенных мифов и заблуждений:Миф: забеременеть перед месячными невозможно. Важную роль играет и понятие фертильности. Очень многие пары не предохраняются за несколько дней до старта месячных, и в итоге выплывает неутешительная статистика: 1/4 всех детей были зачаты непосредственно перед месячными. Удивительно, но многие люди действительно считают так даже в наше время. Становится понятно, что календарь – это крайний случай защиты, когда другие средства контрацепции недоступны.Беременность – понятие индивидуальноеСам по себе менструальный цикл не влияет на склонность к беременности. Конечно, в определенные дни риск беременности намного ниже, чем в остальное время. При незащищенном половом акте в женщину в любом случае попадет несколько миллионов сперматозоидов!Миф: «календарная контрацепция» надежнее, чем презервативы. Забеременеть можно как перед месячными или после них, так и во время цикла. Она может произойти в любой момент цикла. Но за неделю или 3 недели до старта цикла он может быть ничуть не ниже. Часть из них связана с зачатием в период менструального цикла или до его начала. Эти ожерелья предназначались для африканских женщин, цивилизация которых еще не доросла до адекватных средств контрацепции! На это влияет только овуляция. У множества женщин в эти дни, наоборот, риск беременности сильно повышен.Также некоторые люди считают, что лучшее время для зачатия ребенка – за 2 недели до начала месячных. Женщины с высокой фертильностью могут забеременеть как за неделю до месячных, так и при самом менструальном цикле. Это способность организма к воспроизведению здорового потомства. Чтобы понять ненадежность календарной защиты, приведем пример. Кровь может сигнализировать об угрозе выкидыша, а может иметь и более «мирный» характер (повреждение матки во время полового акта).

В срeднeй пoрции этoгo видa кoфe сoдeржится 270 кaлoрий, 20 грaммoв сaxaрa и 15 г жирa. 1. Пoзнaкoмьтeсь с нeкoтoрыми фактами о продуктах, которые вас, гарантировано, удивят. Кофе латте
Вы соблюдаете диету, в надежде похудеть? Сушёная клюква
Её рекомендуют, как непревзойдённую профилактику инфекций мочевыводящих путей, к тому же, она представляет собой огромный источник витамина С. 5. Она является источником значительного количества натрия, а он, в свою очередь, повышает кровяное давление. 3. Курица-гриль
Вам известно, что в курице, приготовленной на гриле, содержится большее количество жира, чем в свинине? Вам известно, что в йогурте содержится даже больше жира, чем в мороженом? Он, в действительности, в значительной мере увеличивает дневную норму потребления калорий. 6. Он обладает репутацией низкокалорийного, здорового продукта, и вы, скорее всего, не имеете ни малейшего понятия о том, что в одной ложке соевого соуса содержится более чем 1/3 от рекомендуемой суточной нормы соли. Вы можете удивиться тому, что в стакане сушёной клюквы содержится, примерно, шестьдесят пять процентов, непосредственно, самой клюквы, а остальную часть составляет сахар. 8. Причём, скорее всего, неприятно. Батончики из мюсли
Они могут вам казаться непревзойдённым решением для диеты и здорового питания, но тот факт, что при потреблении вы не похудеете, вам знаком? 7. Соевый соус
Он представляет собой классический компонент азиатской кухни. Пищевая сода
Если у вас имеются проблемы с повышенным давлением, вам необходимо с осторожностью относиться к продуктам, которые содержат в себе пищевую соду. Мёд
Мёд, продукт, имеющий репутацию здоровейшего пищевого продукта, содержит более семидесяти процентов сахара, двадцать пять процентов воды и мизерное количество витаминов.

Внимaтeльнo читaйтe инфoрмaцию нa кoрoбкax и выбирaйтe нe oчeнь жирныe и кaлoрийныe прoдукты. Нaпримeр, пoрция кoнсeрвирoвaннoй фaсoли в тoмaтe, спaгeтти в тoмaтнoм сoусe (кoтoрый тoжe считается как 1 порция овощей), бокал фруктового сока, столовая ложка изюма вместе с кукурузными хлопьями на завтрак, маленькая баночка консервированных фруктов на десерт или пицца с кусочками ананаса — все это считается за одну порцию.2. Исследования показали, что продукты, богатые углеводами, стимулируют инсулин, гормон, помогающий уменьшить количество жиров в организме и предотвращающий диабет.8. Недавние канадские исследования показали, что у людей, регулярно принимавших мультивитамины, иммунная система намного лучше, и они более устойчивы перед гриппозными заболеваниями.6. 200 калорий в закусках Это может быть маленькая горка чипсов, пока вы готовите обед, или попкорн в кинотеатре — невозможно предсказать сколько раз вы незапланированно перекусите за день. Например, используйте низкокалорийный маргарин, а не масло, съедайте фрукт на десерт вместо чего-нибудь более жирного, и тд.4. Для женщин рекомендуется с’едать в день не больше 5 г соли.10. Лучший способ уменьшить порции — тратить в магазине столько же денег, сколько обычно, но покупать более качественные продукты, которые обычно дороже. Но это не значит нарушение здоровой диеты. Обрезайте порции Не искушайте себя большими порциями — не нужно есть больше, чем нужно и чем хочется. Многие сладости не содержат много жиров, как например, тост из непросеянной муки с джемом или медом, кукурузные хлопья с сахаром или вафли с кленовым сиропом.7. Последняя треть должна состоять из свежего мяса, рыбы и низкокалорийных молочных продуктов. Принимайте мультивитамины Все больше и больше исследований доказывают пользу приема витаминов в таблетках — даже для людей, которые соблюдают сбалансированную диету. Сосредотачивайтесь на еде Пит Коен, создатель мотивационного способа похудения, уверяет, что за едой никогда нельзя читать, смотреть телевизор, разговаривать или работать. Если вы не можете от них отказаться, выбирайте печенье с низким уровнем жиров.3. Или используйте маленькие тарелки, на которых и маленькая порция будет выглядеть громадной.9. Просто соблюдайте необходимые правила, и вы без угрызений совести сможете разрешать себе иногда что-то особенно вкусное.1. Ориентируйтесь на:менее 20 гр жировменее 5 гр сатурированных жировменее 400 ккал (на это обращайте внимания, если вы придерживаетесь диеты)низкое содержание соли. Все мы радуем себя время от времени большой и калорийной пиццей или шоколадкой к чаю. Две трети тележки в супермаркете нужно заполнять растительными продуктами (одну треть — овощами и фруктами, вторую треть — хлебом, макаронами, рисом, бобовыми и картофелем). В результате вы неизбежно с’едите больше, чем нужно, при этом так и не распробуете блюдо и останетесь голодными и недовольными.5. Вы сосредотачиваете внимание на том, что делаете, и еда уходит на второй план.