Опцбликовано в Рeцeпты: Чeрничный пирoг, Пирoг с яблoкaми и чeрникoй, Яблoчный пирoг с крoшкoй с чeрникoй Пoлeзнee всeгo eсть ee прямo свeжeй, лoжкoй, пoсыпaв сахаром и полив молоком, но по этим рецептам можно также приготовить очень вкусные пироги. Исследование, проведенное университетом Тафтс и опубликованное в Журнале неврологии обнаружило, что экстракт черники помогает от временной потери памяти. Черника. 3.
Но проверяйте этикетки на коробках, желательно избегать такие завтраки, в которые входит большое содержание соли и сахара. Рецепты: Сухие завтраки, Хрустящие квадратики, Сытный фруктовый завтрак Исследование показало, что у людей с низким уровнем витамина В12, филиевой кислоты или обоихми в два раза больше шансов получить болезнь Альцгеймера. Фолиевая кислота и витамин В12 предотвращают скапливание в организме гомоцистеина — у людей, больных болезнью Альцгеймера уровень гомоцистеина выше. Выбирайте сухие завтраки, обогащенные витаминами. 7. Сухие завтраки.
Черная смородина. Замороженная смородина тоже очень хорошо подойдет для этих рецептов. Один из лучших источников витамина С — черная смородина. Давно считается, что витамин С улучшает работу ума. Рецепты: Салат из свеклы с черной смородиной, Сок «Грейпфрут и черная смородина», Гранита из черной смородины 6.
Жирная рыба. 4. В рыбе, в масле из грецких орехов и льняных семечек содержатся очень полезные кислоты омега-3, которые просто необходимы для здоровья нервной системы. Рецепты: Испанский томатный суп с чесночным хлебом, Любимый томатный супчик, Густой томатный суп с чесноком с сырными палочками, Настоящий томатный суп-крем
1. Или начинаете искать что-нибудь в поисковике и забываете что ищете? Рецепты: Геркулесовые полосочки с сухими завтраками и орехами, Макароны с ореховым соусом, Лосось или треска запеченная с ореховой корочкой, Ореховое печенье, Овощи с ореховым соусом У вас бывает так, что вы приходите в комнату и забываете зачем пришли? Орехи. Исследование, опубликованное в американском журнале эпидемиологии, показало, что витамин Е также предотвращает ухудшение памяти. Как обнаружило одно из исследований, у женщин, употреблявших фолиевую кислоту, витамин В12 и витамин В6, память лучше, чем у тех, кто не принимает такие витамины. Цельнозерновые. Пора поменять диету, есть больше цельнозерновых, то есть крупы, пшеничные отруби, пшеничные ростки.
Отличный источник витамина К, который улучшает работу мозга. Шалфей. Рецепты: Тыквенные семечки сладко-пряные, Суп-пюре из тыквы баттернат (запеченной) с подсолнечными семечками, Медовый йогурт с морковью и тыквенными семечками Брокколи. 8. Тыквенные семечки.