Женский журнал

Половина всех женщин после 50 будет иметь проблемы с позвоночником.

Остеопороз — не просто хрупкость костей, приводящая к переломам. От остеопороза искривляется позвоночник, что приводит к проблемам с дыханием, пищеварением и даже к недержанию мочи.

И не Читать далее »

Почти 80% взрослых людей время от времени жалуются на боль в спине. Если у вас сидячая работа, вы часто волнуетесь или носите на руках ребенка, вам определенно нужно знать о главных способах профилактики.   
. 
   
  ,    
 



   
 ,   



   
  .

Возможно, причина боли – вы сама

Представьте себе женщину чуть старше тридцати, у которой есть семья, работа и целый список домашних обязанностей. У этой женщины практически нет времени на отдых, она всегда торопится и нервничает, а стресс провоцирует развитие воспалительных процессов, которые чаще всего становятся причиной боли в спине. Прибавьте к этому, что наша героиня проводит рабочий день за компьютером, не занимается спортом, не пьет достаточно воды, но при этом частенько злоупотребляет кофе. Чтобы избавиться от болезненных ощущений в спине, такой женщине нужно изменить повседневные привычки. Во-первых, стоит отказаться от напитков, содержащих кофеин: он вызывает обезвоживание организма, в том числе страдают и соединения между позвонками.

Если эти своеобразные буферы содержат недостаточно жидкости, вероятны повреждения позвонков и, разумеется, боль. Во-вторых, нужно пить не меньше 8 стаканов воды в день. В-третьих, необходимо следить за осанкой.

Будьте осторожны: очень хрупко!

Межпозвоночный диск можно представить себе в виде пончика с вареньем: внутри него находится студенистая жидкость, по консистенции похожая на гель. Именно диски обеспечивают гибкость позвоночника и предохраняют от травм. Но с возрастом они начинают впитывать меньше влаги, а позвонки становятся уязвимыми. Продолжительная нагрузка (например, вы сидите неподвижно в течение нескольких часов подряд), неестественное положение позвоночника (вы сутулитесь) или травмы (вы резко подняли что-то тяжелое) ускоряют потерю влаги и приводят к повреждению дисков, а внутренняя студенистая жидкость просачивается наружу. Разумеется, при этом вы испытываете боль. Чтобы защитить позвоночник, соблюдайте простые правила. Старайтесь не поднимать тяжести, а когда без этого не обойтись, избегайте резких движений.

ВАША СУМКА ВЕСИТ БОЛЬШЕ 2,5 КГ? У ВАС ПЕРЕВЕС!

Многие из нас носят в сумке практически всю свою жизнь – косметика, документы, салфетки, духи, бутылочка с водой, пара конфет, электронная книга, запасные перчатки… Проведите ревизию и избавьтесь от всего лишнего!Когда выбираете сумку в магазине, отдавайте предпочтение моделям с ручками, которые регулируются по длине.Если ремень у сумки слишком длинный, нагрузка на спину возрастает. И, конечно, покупайте самые легкие сумки. Когда идете по улице, обязательно меняйте руки, чтобы нагрузка была равномерной.

Не сидите неподвижно более часа.
Если вы часто испытываете боль в спине, обратитесь к врачу. При необходимости принимайте противовоспалительные препараты и обязательно проводите курс лечения до конца, а не отказывайтесь от лекарств, как только боль пройдет.

Не ставьте ноги на колесики кресла
Вы замечали, как женщины сидят в офисных креслах? Большинство из них ставят ноги не на пол, а на колесики кресла. При таком положении создается дополнительная нагрузка на мышцы шеи и плеч. Если вы проводите за компьютером большую часть дня, не удивительно, что к вечеру у вас болит спина. Отрегулируйте высоту кресла таким образом, чтобы вам было удобно сидеть, поставив ступни на пол. Кроме того, старайтесь не наклонять голову вперед, когда пишете, читаете или едите. Причина проста: голова весит 4–5 кг, и когда вы наклоняете ее, нагрузка на шею возрастает вдвое на каждые 2–3 см.
Привыкайте спать на боку

Если чаще всего вы спите на животе, ваш позвоночник не отдыхает, но еще больше устает, и утром вы будете не в лучшей форме. Днем у вас болела поясница? Вечером, укладываясь спать, положите между коленей плоскую подушку, чтобы разгрузить спину.

Вы любите ходить на шпильках? Тренируйте пресс!

Больная спина – настоящий бич женщин, которые каждый день носят туфли на каблуках. Такая обувь заставляет вас прогибать спину назад, чтобы сохранить равновесие. Если при этом у вас сильные мышцы спины и пресса, они становятся опорой для позвоночника, и он страдает в меньшей степени. Каждый день делайте упражнения для укрепления пресса (самое эффективное из них – планка) и старайтесь не стоять на каблуках больше 2–3 часов подряд.

Болит спина? Не торопитесь ложиться в постель

В подавляющем большинстве случаев (около 90%) болезненные ощущения в спине связаны с перенапряжением мышц, и только 10% всех жалоб имеют отношение к хроническим заболеваниям. Обратитесь к врачу, чтобы прояснить причину, и, если ничего серьезного не обнаружено, не стоит укладываться в постель. Продолжайте вести привычный образ жизни, но с небольшими поправками. Не поднимайте тяжести, старайтесь не слишком прогибаться в пояснице, а если спина болит очень сильно, попросите врача подобрать поддерживающий корсет.

Мария Васильева

seasons.agency / Jalag / LULU
Фото: архив ДО
Дата: 23 ноября 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Часто наш организм дает знать о потенциальной проблеме со здоровьем на самом начальном этапе, но мы не распознаем сигнал. А ведь многие болезни можно было бы предотвратить!

1. Чувство сухости кожи

Вы пользуетесь кремом, но все равно не можете избавиться от Читать далее »

После 40 лет гормональный фон у женщин начинает меняться и возникают первые симптомы приближающейся менопаузы. Метаболизм замедляется, процент жировой ткани в организме увеличивается, а мышечной массы становится меньше. Значит ли это, что после сорока вы обязательно наберете вес? Вовсе нет! Чтобы сохранить хорошую фигуру, соблюдайте несколько важных правил. Читать далее »

Бактериальный менингит – достаточно редкое, но смертельно опасное заболевание. По данным Роспотребнадзора, заболеваемость детей до 17 лет составляет 2,99 на 100 тыс, 83% случаев приходится на малышей первых пяти лет жизни. При этом успешность лечения во многом зависит от того, насколько быстро был поставлен верный диагноз. Читать далее »

Может ли полнота влиять на качество сексуальной жизни? Ответ — да. Мы не призываем женщин срочно бежать в зал или садиться на строгую диету, но рассказываем, как лишний вес может испортить сексуальную жизнь — с физической и психологической стороны.

Здоровье и Читать далее »

С детства мы слышим от родителей и педагогов: «Не сутулься», «Выпрями спину». Во взрослом возрасте у хорошей осанки есть один неоспоримый плюс: если вы держите спину прямо, то визуально кажетесь выше и стройнее. Мы попросили остеопата рассказать о том, как выглядеть тоньше без спорта и диет. Читать далее »

Тo eсть, мeжду мeнструaциями прoxoдит чeтырe-пять нeдeль. Нo ужe пoслe гoдa мeсячныx, eсли oни нe нaбрaли цикличнoсть, стoит oбeспoкoиться oб СПКЯ. Тaк, сильными бoлями сопровождаются многие опухоли, синдром поликистозных яичников и эндометриоз. Во время месячных в организме вырабатываются химические вещества простагландины, заставляющие матку сокращаться и выталкивать из себя содержимое. Вот почему самолечением заниматься нельзя: грелкой или аспирином вы можете вызвать серьезную кровопотерю, не экспериментируйте над собой! Для девушек, впервые переживающих менструацию нормально первые несколько циклов иметь с заметным разбросом по времени, и с легкими кровотечениями в промежутках между циклами. Сильные спазмы неприятны, но нормальны. Ваш врач может выписать вам обезболивающие, но для начала необходимо убедиться, что под болью не скрывается более серьезное заболевание. ЛЕГКИЕ КРОВОТЕЧЕНИЯ В ПРОМЕЖУТКАХ МЕЖДУ ЦИКЛАМИ
Тампонов можно брать с собой меньше или использовать их облегченные варианты. Или темно-коричневая. ЕСЛИ МЕСЯЧНЫЕ СТАНОВЯТСЯ СКУДНЫМИ
Нет причин для беспокойства, пока сгустки не занимают по объему больше четверти одномоментных выделений. ЕСЛИ МЕНСТРУАЦИЯ СОПРОВОЖДАЕТСЯ СПАЗМАМИ — Та же причина, что и выше, гормональные контрацептивы. — Вы только что поставили спираль? Врач также может попросить вас сдать анализы крови для выявления анемии. Но если у вас крупные сгустки, а менструация сопровождается болью, обратитесь к гинекологу. Вам в любом случае нужно будет идти к врачу через 6 недель после установки спирали, не забудьте описать симптомы. Возможные причины: полипы, миомы, синдром поликистозных яичников (СПКЯ), которому подвержены до 12% женщин. — Если ни одна из двух предыдущих причин к вам не относится, стоит заподозрить полипы или миомы.

Представьте: у вас месячные, вам нужно куда-то выбраться из дома надолго, и вы не знаете, какой запас брать с собой? В ближайшие дни. Если кровь ярко-красная — берите большой запас. Это означает, что месячные только начинаются, и дальше будет больше. ЕСЛИ КРОВЬ КРАСНОВАТО-КОРИЧНЕВОГО ЦВЕТА
В любом случае, выяснить это достоверно способен только врач. А откладывать визит к нему — не стоит. По материалам goodhousekeeping

Дата: 24 октября 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке Это могут быть сиптомы ЗППП, например, хламидиоза, либо реакция на гормональные котнрацептивы, или признак полипов.
— Вы принимаете гормональные контрацептивы? — Если дело не в гормональных препаратах, посмотрите на свой рацион. ЕСЛИ ВЫДЕЛЕНИЯ УСИЛИВАЮТСЯ ПО СРАВНЕНИЮ С НОРМАЛЬНЫМИ МЕСЯЧНЫМИ
Когда вы привыкли к смене прокладок несколько раз за день, а в какие-то из циклов замечаете, что количество выделений уменьшилось, то у этого может быть несколько причин:
На что следует обратить внимание: количество тампонов или прокладок в день, интенсивность выделений и цвет. Вы можете понять, пора ли вам уже беспокоиться или подождать еще немного — просто посмотрев на свою прокладку или тампон. Вам достаточно просто знать, что для вас является обычным протеканием месячных, чтобы заметить малейшее изменение. ЕСЛИ КРОВЬ ЯРКО-КРАСНОГО ЦВЕТА Да, менструальные выделения — неплохой способ диагностики вашего здоровья.

В рeзультaтe мaгния нe xвaтaeт, и oргaнизм рeaгируeт нa нeдoстaтoк этoгo элeмeнтa впoлнe oчeвидными симптoмaми: пoявляeтся чувствo трeвoги, бoль в мышцax, судороги (особенно по ночам). К тому же, салат и шпинат, которые продаются в магазинах, часто выращиваются в теплицах и не содержат нужной концентрации полезных веществ. Этот элемент мы можем получить из зеленых листовых овощей, орехов, минеральной воды. Витамин С Чтобы восполнить запасы магния, ешьте орехи, семечки, шпинат и другие зеленые листовые овощи, сухофрукты. 5. К сожалению, большинство женщин едят недостаточно овощей.
Фото: fotoimedia / Ingram
Дата: 24 октября 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке Витамин С для женщин после 40 способствует кровообращению (а потому обеспечивает хороший цвет лица), помогает организму бороться с влиянием свободных радикалов (а значит, продлевает молодость), и повышает сопротивляемость организма вирусам и инфекциям. Каких еще витаминов часто не хватает организму?
Обратите внимание: в кофе и чае содержатся дубильные вещества, которые мешают усвоению железа. Между тем, из-за недостатка железа мы можем испытывать постоянную вялость и усталость. Основные причины анемии – перенесенные тяжелые заболевания, потеря крови, неправильное питание. 2. Кальций Следите за питанием и при необходимости принимайте добавки! Нехватка этого витамина встречается у женщин 40 лет чаще всего.
Железо Если каждый год вы не делаете анализ крови на содержание витаминов и микроэлементов, то скорее всего вам не хватает этих очень важных веществ.
Старайтесь утром провести хотя бы 10-15 минут на улице, когда солнце еще не слишком активно. Во-вторых, мы слишком мало времени проводим на улице. По результатам исследований, почти 90% женщин, живущих в средней полосе России, испытывают недостаток витамина D. 4. И попросите врача подобрать для вас добавки. Магний
3. Казалось бы, это не сложно: каша на молоке и кусочек сыра на завтрак, йогурт на полдник и стакан кефира перед сном. К сожалению, многие пренебрегают этими правилами, и в результате запасы кальция в организме постепенно уменьшаются, и страдает здоровье костей, зубов, сердца и всего организма. Ученые советуют есть не менее 3 молочных продуктов в день – именно такое количество позволит вам обеспечить организм нужным количеством кальция. Обязательно включайте в рацион молочные продукты, пейте минеральную воду, богатую кальцием — это лучшие витамины для женщин 40 лет. Витамин D

Всe oстaльныe видeли нa фoтo oбычную счaстливую дeвушку», — oбъясняют авторы проекта. В эпоху социальных сетей люди научились показывать свою идеальную жизнь, скрывая зачастую далеко не идеальную реальность. Нечто неладное заподозрили лишь несколько человек из десятков тысяч подписчиков Луизы. Она действительно была моделью, но ее аккаунт в Инстаграме оказался социальным проектом парижского рекламного агентства, который нанял девушку, чтобы привлечь внимание к проблеме алкогольной зависимости молодежи. Лишь несколько человек заподозрили, что у Луизы могут быть серьезные проблемы с алкоголем. «Зависимость близкого человека легко упустить. В августе этого года 25-тилетняя модель завела аккаунт в Инстаграм. Присмотритесь: бокал белого вина, коктейль рядом с тарелкой или пивная бутылка, выглядывающая из сумочки… Молодая, красивая и успешная, Луиза Делаж публиковала типичные для Инстаграма фотографии: вот она отдыхает на пляже, вот гуляет по магазинам или тусуется с друзьями в ночном городе. Рекламная кампания парижского агентства получила высокую оценку за тонкий способ донести отрезвляющее сообщение десяткам тысяч людей. Источник: dailymail.co.uk Большинство видели на этих фото лишь молодую, современную, счастливую девушку. Пользователи соцсети охотно «лайкали» и комментировали снимки хорошенькой модели.
Теги: Алкоголь
Дата: 07 октября 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке