Опцбликовано в В рeзультaтe мaгния нe xвaтaeт, и oргaнизм рeaгируeт нa нeдoстaтoк этoгo элeмeнтa впoлнe oчeвидными симптoмaми: пoявляeтся чувствo трeвoги, бoль в мышцax, судороги (особенно по ночам). К тому же, салат и шпинат, которые продаются в магазинах, часто выращиваются в теплицах и не содержат нужной концентрации полезных веществ. Этот элемент мы можем получить из зеленых листовых овощей, орехов, минеральной воды. Витамин С Чтобы восполнить запасы магния, ешьте орехи, семечки, шпинат и другие зеленые листовые овощи, сухофрукты. 5. К сожалению, большинство женщин едят недостаточно овощей.
Фото: fotoimedia / Ingram
Дата: 24 октября 2016
← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке Витамин С для женщин после 40 способствует кровообращению (а потому обеспечивает хороший цвет лица), помогает организму бороться с влиянием свободных радикалов (а значит, продлевает молодость), и повышает сопротивляемость организма вирусам и инфекциям. Каких еще витаминов часто не хватает организму?
Обратите внимание: в кофе и чае содержатся дубильные вещества, которые мешают усвоению железа. Между тем, из-за недостатка железа мы можем испытывать постоянную вялость и усталость. Основные причины анемии – перенесенные тяжелые заболевания, потеря крови, неправильное питание. 2. Кальций Следите за питанием и при необходимости принимайте добавки! Нехватка этого витамина встречается у женщин 40 лет чаще всего.
Железо Если каждый год вы не делаете анализ крови на содержание витаминов и микроэлементов, то скорее всего вам не хватает этих очень важных веществ.
Старайтесь утром провести хотя бы 10-15 минут на улице, когда солнце еще не слишком активно. Во-вторых, мы слишком мало времени проводим на улице. По результатам исследований, почти 90% женщин, живущих в средней полосе России, испытывают недостаток витамина D. 4. И попросите врача подобрать для вас добавки. Магний
3. Казалось бы, это не сложно: каша на молоке и кусочек сыра на завтрак, йогурт на полдник и стакан кефира перед сном. К сожалению, многие пренебрегают этими правилами, и в результате запасы кальция в организме постепенно уменьшаются, и страдает здоровье костей, зубов, сердца и всего организма. Ученые советуют есть не менее 3 молочных продуктов в день – именно такое количество позволит вам обеспечить организм нужным количеством кальция. Обязательно включайте в рацион молочные продукты, пейте минеральную воду, богатую кальцием — это лучшие витамины для женщин 40 лет. Витамин D