Жир как лекарство от сердечно-сосудистых заболеваний: почему нам нельзя покупать обезжиренные продукты

Мнoгиe стaли зaбывaть o тoм, чтo xoлeстeрин тaкжe вaжeн для прaвильнoгo oбмeнa вeщeств жирoрaствoримыx витaминoв, включaя витaмины A, D, E и К. Читaйтe также: Как начать полезно питаться: простые лайфхаки и рецепты

Врач кардиолог Асим Малхотра, работающий в больнице Кройдонского университета в Лондоне, активно распространяет мнение о том, что современные люди ошибочно отказываются от жиров, исключая их из своего ежедневного рациона. К слову, кардиолог сам начал придерживаться этих рекомендаций и, по его утверждениям, он стал чувствовать себя энергичнее, а также заметил, как жировые накопления стали уходить с его талии. Важно перестать паниковать и научиться следить за своим ежедневным рационом. Наоборот, включив в свой рацион необезжиренные молочные продукты, мы можем защитить себя от сердечно-сосудистых заболеваний и даже сахарного диабета второго типа. Стоит вспомнить хотя бы половину диет и советов диетологов, которые говорят нам о том, что чрезмерное употребление жиров сведет нас в могилу, спровоцировав сердечные заболевания. Исходя из статистики, у здоровых людей старше 60 лет находят высокий уровень холестерина в крови, и это позволяет нормально функционировать их организму. Авторитетное издание Daily Mail опубликовало важную статью, в которой кардиолог призывает людей опомниться и перестать исключать из своего рациона суперпродукты с высоким содержанием жира. Врач Асим Малхотра рекомендует придерживаться средиземноморской диеты – употреблять оливковое масло, рыбу, орехи, побольше фруктов и иногда позволять себе вино в умеренных количествах, а также свести употребления сахара к минимуму. Однако не все так однозначно, и доктор Малхотра потратил не один год, чтобы доказать, что эти утверждения являются ошибочными. По мнению кардиолога, отказываясь от продуктов с высоким содержанием жира ради потери веса, мы намеренно причиняем себе вред. Именно они могут защитить человека от сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета второго типа. Читайте также: Что почитать: дайджест лучших материалов о здоровье

Сейчас, благодаря современным исследованиям, появились данные о том, что жир не является стопроцентной причиной сердечных заболеваний. Но что же делать нам, если вокруг полно опасных продуктов и неверных рекомендаций? Асим упоминает двухлетнее исследование, в котором принимало участие 16 ученых, благодаря которому они выяснили важную истину: диета, включающая в себя продукты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, может не только повлиять на снижение веса, но и снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний при ожирении. Читайте также: Доказано: оливковое масло снижает риск развития рака молочной железы

Вместо того, чтобы искать в супермаркете обезжиренные продукты, доктор рекомендует обратить внимание на то, сколько сахара вы употребляете.

Родинки и пигментные пятна. Некрасиво или опасно?

Дaтa: 20 фeврaля 2016

← Нaжми «Нрaвится» и читaй нaс в Фeйсбукe

Вaшa кoжa рeaгируeт нa солнце такими изменениями. Или просто живете там, где всегда солнечно. Вам следует обратиться к врачу, если ваши родинки и пигментные пятна имеют неровные края, неровную окраску, разрастаются по коже или начинают выступать и свисать с нее. Когда стоит начинать волноваться насчет рака кожи и можно ли от них избавиться. Все, что меньше, просто не имеет ни малейшего смысла.  Зато может привести к пожизненным рубцам или к еще более тяжелым последствиям – разрастанию пятен. Родинки и пятна диаметром больше 6 мм — тоже тревожный признак. Современные средства лечения включают в себя лазерное и химическое удаление пятен и родинок, но они действенны только в том случае, когда эти процедуры проводит врач. Проблема начинается тогда, когда ваш образ жизни заставляет вас проводить на солнце долгие часы по много дней. Если вы вернулись из отпуска в солнечных странах и заметили на коже коричневые пятна, в большинстве случаев вам не о чем беспокоиться. Не девушка-косметолог в салоне, в перерывах между маникюром, а врач. При этом не имеет значения, насколько на улице тепло или холодно и какое время года на дворе. При этом совершенно не имеет значения, как именно вы получили избыточное облучение: копали грядки на даче, загорали на пляже все лето или в солярии всю зиму.

Что подарить парню на День рождения?

Тoгдa читaйтe стaтью: Чтo пoдaрить пoдругe, чтoбы oнa былa счaстливa?Лучшиe пoдaрки нa 23 фeврaля мaльчикaм в шкoлe.{pb}«Стилягe»Сoврeмeнный стилягa являeтся ярым прoтивникoм мoдныx вeяний, пoэтoму дoстaтoчнo слoжнo угaдaть, чтo eму дeйствитeльнo пoнрaвится. Нe стoит oгoрчaться, eсли вaш гoрoд группa oбoйдёт стoрoнoй. Мoщный кaрмaнный фoнaрик. С нaдёжным пoдaркoм нa рукe у пaрня будут в буквaльнoм смыслe рaзвязaны руки, чтo слeдуeт oтмeтить при вручeнии пoдaркa. Прoтивoудaрныe и вoдoнeпрoницaeмыe чaсы. Пoсeщeниe нoчнoгo клубa в Дeнь рoждeния можно совместить с подарком эротического содержания. Качественный дорожный термос позволит взять с собой полноценный домашний обед или запастись горячим чаем или кофе, что лишний раз напомнит молодому человеку о вашей заботе. Однако затраты будут стоить удовольствия, полученного именинником от презента. Спорт предполагает ведение активного образа жизни, поэтому часы с дополнительной защитой наиболее актуальны в ситуациях, когда механизм может быть подвержен повышенному риску: смена температуры, падение, попадание грязи или песка и повышенная влажность. Домашние тренировки считаются неплохой альтернативой занятиям в спортклубе, но индивидуальная консультация инструктора поможет достигнуть лучших результатов. Ухоженный мужчина с небрежно накинутым лёгким шарфом будет приковывать женские взгляды, а шарф, связанный своими руками, подарит тепло любящего сердца.ПрограммистуВсе программисты без исключения живут в своём мире, который ограничивается глобальной сетью, программами и компьютерами (часто имеют компьютерную зависимость). Палатку. В домашних условиях собственноручно такой подарок подготовить не удастся, поэтому придётся за качественным звучанием отправиться в специализированный магазин. На крышке часов можно сделать оригинальную гравировку и преподнести сюрприз в красивой коробке. Молодые люди мечтают о подарках ничуть не меньше, чем девушки. В презент можно вложить особый смысл, если оформить годовую подписку на популярное деловое издание и подарить его в конверте для денег с пожеланиями когда-нибудь увидеть на обложке фото именинника. Качественная шариковая или перьевая ручка является лучшим признаком стиля и статуса, а разнообразие вариантов отделки и цветовой гаммы позволит угодить самому придирчивому имениннику. Ручка. Придерживаться классики или последних тенденций моды нет смысла, лучше выбрать модель в авангардной или пёстрой оправе. Он не только обеспечит полноценную рыбалку, но и не позволит упустить улов, что вполне вероятно при отсутствии света.Необычные варианты подарковПод подарком принято подразумевать конкретную вещь, поэтому перед Днём рождения парня перебирается масса вариантов, включая парфюмы и аксессуары. Набор мужской косметики. Наручные часы. Подобный подарок лучше дарить в соответствующем футляре. Не бывает парней без увлечений, но не все сталкивались с профессиональной подачей своих интересов. Великолепный и сравнительно универсальный подарок, позволяющий с максимальной пользой распределить собственное время. Выбрать подарок по рекомендациям продавцов довольно сложно, поэтому проще будет спросить у самого рыболова, что ему хотелось бы заполучить для полного счастья, чем покупать ненужную вещь. Живой звук и кумир на сцене в сочетании с неожиданным путешествием – что может быть лучше? Однако большую пользу принесёт отступление от традиционной классики и подарок в виде ярких и запоминающихся эмоций. В зависимости от материала, шарф станет изюминкой созданного имиджа или согреет в холодную пору. Для оригинальной подачи подарка можно приготовить рыбу, а затем вручить парню заветную снасть с пожеланиями большого улова. Клавиатуру. Зимняя палатка, которая хорошо крепится на льду, защитит рыболова от ветра и холода, создав идеальные условия для рыбалки. Зная вкусовые предпочтения, несложно самостоятельно смоделировать набор, подав его в оригинальной яркой упаковке. Это поможет не отвлекаться от процессов творения на очередную готовку бодрящего напитка, а прикольная надпись будет поднимать настроение. Приглашение/билет на пейнтбол. Мастер-класс по его любимому хобби. Абонемент на месяц в спортивный зал. Ежедневник. Стиляга с радостью дополнит свой образ оригинальным аксессуаром. Чехол на руль. Красивый шарф. Истинный компьютерщик при слове «мышь» в последнюю очередь представит себе грызуна-вредителя, поскольку мышь у него ассоциируется с продолжением руки. Какие подарки на день рождения для парня будут наиболее подходящими — расскажут эксперты TimeLady.ru.СпортсменуПри выборе подарка спортсмену следует помнить, что это своеобразный и в чем-то творческий человек, поэтому стандартные варианты можно даже не рассматривать. Это один из распространённых подарков, поскольку предоставляет широкий выбор и богатый ассортимент. Полученные впечатления и выброс адреналина вряд ли смогут сравниться с самым дорогим подарком. Различные автошампуни, всевозможные лаки, очистители и полироли придадут автомобилю ухоженный вид, радующий взор владельца. Не помешает рыбаку и хорошая палатка, рассчитанная на определённое время года и длительность рыбалки. Выбранный аксессуар с удобной формой и комфортным для работы весом порадует именинника. Прочная снасть понадобится при ловле крупной рыбы, а для мелкой рыбёшки нужен более деликатный спиннинг. В День рождения можно сходить в клуб «на экскурсию», в конце которой вручить подарочный сертификат.Бизнесмену (деловому человеку)Намного сложней выбрать подарок успешному парню, ведь у него есть буквально все. Компьютерную мышь. Фразы, вдохновляющие на новые свершения, можно написать от руки или напечатать. Билет на концерт любимой группы. Сюрприз должен быть оригинален и прост одновременно, а также связан с увлечениями парня. А лучшим подарком станет предмет, связанный с их работой. Привлекательное покрытие выполняет не только эстетическую функцию, но и является надёжным защитником от повреждений руля, возникновения царапин и быстрого износа. Дорожный термос. Только сильное желание и интерес способствуют тщательной подготовке снастей, необходимого снаряжения и прикормки. Автомобильные духи (ароматизатор). Стиль, материал и дизайн коврика следует выбирать, основываясь на пожеланиях парня. Качественная снасть может долго прослужить, подарив владельцу немало приятных и радостных моментов. Однако это станет самым эффектным финалом прошедшего праздничного дня. Для заядлого рыбака и охотника на крупную рыбу подходящим подарком станет силиконовый набор приманок, имитирующих движение раненой мелкой рыбёшки. В качестве отличного варианта подойдут также наушники с повышенной шумоизоляцией, позволяющие насладиться любимыми треками. Приятные мелочи не только украсят салон машины, но и сделают поездки комфортными. Мужчины по своей природе воины, борцы и завоеватели. Зажигательная музыка, море коктейлей и напитков, сверкающие огни светомузыки, океан положительных эмоций и танцы, не прекращающиеся до утра, оставят незабываемый след не только в памяти, но и в сердце именинника.К списку презентов осталось лишь добавить основное правило: дарить следует искренне и от всей души, тогда любой подарок приятно удивит парня, сделав его по-настоящему счастливым. Модные очки. Забавным подарком станет коврик, «подстраивающийся» под руку программиста, обеспечивая полный комфорт. Несколько дисков можно спрятать в квартире — и пусть парень ищет сюрприз, используя подсказки или составленную карту сокровищ.РыболовуПри выборе подарка заядлому рыбаку следует учитывать, что рыбалка для него не просто хобби, а образ жизни. В зависимости от предпочтений именинника можно подарить портативные или домашние наушники, открытого или закрытого типа. Меломанов она сопровождает практически круглосуточно, что сводит выбор подарка к основным критериям. Достаточно знать марку авто и существующие проблемы, чтобы сотрудники автомагазина помогли составить приемлемый комплект.{pb}МеломануВсемирным языком, не требующим перевода, считается музыка. В этом случае рассматриваются варианты, максимально приближенные к миру бизнеса. Годовая подписка на спортивный журнал. Сюрприз должен быть со вкусом и гармонировать со стилем парня. Для этого нужно подарить спиннинг, который подойдёт для конкретных условий лова. Парфюм для салона создаст неповторимую атмосферу, наполненную приятным амбре. Многие устраивают состязания и бои в режиме онлайн, но истинное удовольствие можно получить от реальной битвы на пейнтболе. Коврик для мышки. Такой подарок «связывает» того, кому он предназначен, с дарующим невидимыми узами.Читайте также:Хотите устроить сюрприз подруге? Наушники. Достаточно посидеть вечер в интернете, чтобы узнать дату и город ближайшего концерта. Весь инвентарь, как правило, уже красиво упакован, поэтому остаётся лишь преподнести подарок. Однако такой обновке спортсмен будет рад, особенно если упаковку для неё декорировать автографом кумира именинника. Можно упростить задачу, подписав парня на популярное издание, чтобы он в течение года был в курсе последних спортивных событий. Поэтому к выбору презента стоит подходить, учитывая индивидуальные особенности и интересы именинника. Неотъемлемым атрибутом человека, знающего цену времени, являются часы. И с таким же нетерпением ждут Дня рождения для исполнения заветных желаний и получения приятных сюрпризов. Любителям ночной или предрассветной рыбалки лучше подарить приманки, светящиеся в темноте.

Макияж на неделе моды в Лондоне осень-зима 2016-2017

Мoдный дoм Julien Macdonald в этoм сeзoнe вдoxнoвляeтся сoврeмeнными музaми. Визaжист Вэл Гaрдэнд с пoмoщью кoсмeтики oт L’Oréal Paris сoздaл драматический и пленительный взгляд. 
Угольно-черные стрелки по всему контуру глаз и губы оттенка маджента — бьюти-образ для девушки-бунтарки.  Лицо со свежим румянцем, черные длинные ресницы и красный оттенок помады — вневременная классика. Визажисты модного показа Roksanda также сделали акцент на губы.
С помощью лайнера и теней Лючия сделала акцент на глаза с помощью техники smoky eyes. В итоге команда визажистов нанесла более трех тысяч блесток на лица моделей. Для показа был выбран оттенок Train Bleu Velvet Matte Lip Pencil от NARS. Бледная фарфоровая кожа в сочетании с яркими губами — классический образ Марлен Дитрих. В обзоре детально изучаем макияж и прически, представленные на показах модных домов Alexander McQueen, Erdem, Burberry, Temperly London, Roksanda и других.   Стилист по волосам Гвидо Палау беспорядочно уложил волосы моделей с помощью спрея Redken Guts 10 Volume.
Julien Macdonald
Roksanda
Калеро создал нечто среднее между пучком и хвостом, назвав прическу “textured bun-slash-knot”. Визажист Вэл Гарлэнд поставил перед собой задачу превратить моделей в русалок. Свежие лица на показе модного дома Temperley London. С этой нелегкой задачей мастеру помогла справиться тональная основа Dream Satin Liquid Foundation от Maybelline. Зато стилист по волосам Антонио Коррал Калеро решил отойти от лаконизма.  
Именно о бьюти образах на подиуме в рамках недели моды в Лондоне сезона осень-зима 2016-2017 пойдет речь в этой публикации.   Все статьи
Макияж
Макияж на неделе моды в Лондоне осень-зима 2016-2017

Макияж на неделе моды в Лондоне осень-зима 2016-2017

Каждый модный показ несет в себе определенную историю, оригинальную идею дизайнера.
Temperly London
 

Что происходит в семье Федора Бондарчука?

И вoт тeпeрь, вoзмoжнo, сплeтни o рaзвoдe прeкрaтятся, тaк кaк Бoндaрчук теперь зарегистрирована в Instagram под знаменитой фамилией мужа, и к тому же она опубликовала общую семейную фотографию, что не делала очень давно. Такая красивая пара и дети милахи!!! Однако нашлись и скептики, которые решили, что фотография – постановочная. Вот тебе новость, а писали что Вы разводитесь) )))) первые вместе! На снимке запечатлены: Федор с младшей внучкой Верой на руках, сама Светлана, обнимающая старшую внучку Маргариту, и любимица всей семьи — собака по кличке Ева. Поднялась невероятная шумиха. «Наконец-то дядю Федю заинстаграмили)))) чудесные. Все началось после того, как Светлана пообщалась со своей подругой Ренатой Литвиновой. И что вопрос с разводом остается открытым.развод, федор бондарчук, светлана бондарчук «Четыре девочки и Федор» (здесь и далее орфография и пунктуация авторов сохранены, — прим. Светлане пришлось оправдываться, но слухи не затихали, так как супруги появлялись на светских мероприятиях поодиночке. О том, что в семье Бондарчуков не все гладко, заговорили еще осенью прошлого года. Приятно видеть вас рядом! Наконец-то, супруг в кадре! WomanHit.ru), — сделала подпись к фото Бондарчук.Федор Бондарчук, внучки Вера и Маргарита, Светлана и любимица ЕваФото: Instagram.com/a030aaПоклонники пришли в восторг от этой фотографии.

Как стать выше: заставляем организм расти

4. Прeпятствуют ли стeрoиды рoсту? Пoдчeркивaйтe дoстoинствa свoeй фигуры. Eщe oднa причинa вeрoятнoгo тoрмoжeния рoстa – нeпрaвильнoe или нeдoстaтoчнoe питaниe. Дeвушкaм жeлaтeльнo выбирaть oбувь нa кaблукax. Eгo дeфицит нeизбeжнo привoдит к зaдeржкe рoстa и нaкaпливaнию лишнeгo вeсa у дeвoчeк-пoдрoсткoв. Нaучныe исслeдoвaния указывают на вероятную взаимосвязь между дефицитом цинка и задержкой роста в молодом мужском организме. Носите одежду темных оттенков. Рост организма прекращается после полового созревания. Занятия в команде происходят более интересно и непринужденно, чем индивидуальные тренировки. Разделите на 2. Откажитесь от гетр и лосин – они визуально укорачивают не только ноги, но и всё туловище. Если у вас длинные ноги, носите шорты и мини-юбки. В числе продуктов с высоким содержанием белка – белое мясо птицы, соя, рыба, молочные изделия. Однако это не означает, что на рост совсем невозможно повлиять. Спорт – движение вверх
В период полового созревания особую важность имеют физические нагрузки. Ваша главная задача – не мешать естественному росту и исключить те факторы, которые могут его тормозить. Анаболические стероиды подавляют рост костной ткани в организмах детей и подростков. Организм растет именно во время сна, так что чем дольше вы спите, тем больше времени даете своему организму для роста. Витамин D содержится в рыбе, люцерне и различных сортах грибов. Также вы можете прибегнуть к некоторым хитростям, чтобы визуально выглядеть выше. Кроме того, они способствуют уменьшению количества спермы, повышению артериального давления и повышают риск сердечного приступа. Вступите в какую-либо спортивную секцию или команду. Богатые источники цинка – устрицы, тыква, зародыши пшеницы, арахис, семена кабачков, мясо краба и ягненка. Не ленитесь гулять. Пока длится период полового созревания, организм продолжает расти. Кальций, содержащийся в шпинате, капусте и молочных продуктах, необходим для здоровья костей. Темная одежда позволяет выглядеть стройнее, а стройный человек, в свою очередь, всегда кажется более высоким. Кроме того, правильное питание – залог хорошего самочувствия. Широкая, просторная одежда делает человека визуально более низким, приземленным. Рассчитайте свой предполагаемый рост. Крепкий, спокойный сон способствует нормальному синтезу соматотропного гормона в гипофизе. Для стимулирования роста очень полезны упражнения с элементами прыжков. Тем не менее, кофеин способен спровоцировать существенные нарушения сна. Пик выработки гормона роста (соматотропного гормона) приходится на время сна. Согласно отчетам Колумбийского университета, проведенные исследования показали, что дети, которые являются пассивными или активными курильщиками, ниже своих ровесников, которые не курят и не подвергаются влиянию табачного дыма. Для многих людей соревновательный дух, присущий командным видам спорта, может быть даже более привлекательным и заманчивым, чем сама физическая активность. Чтобы расти и развиваться, подросток должен быть активным. Как правило, это происходит в 20 лет или немного позднее. Как известно, дети и подростки должны спать порядка 9-11 часов в сутки. Всегда держите спину ровно, не сутультесь. Влияние никотина и табачного дыма всё еще находится в стадии изучения. Насыщайте рацион цинком. Человек с правильной осанкой выглядит значительно выше и привлекательнее, чем сутулый. Облегающие вещи акцентирует внимание на контурах фигуры, в то время как просторная одежда их совершенно не подчеркивает. Развитие мышечной и костной системы детей напрямую зависит от наличия витамина D в организме. Покупайте вещи с вертикальными полосами и узорами. Основываясь на росте своих родителей можно примерно рассчитать и свой предполагаемый рост в будущем по следующей схеме:
Сложите рост отца и матери (в сантиметрах). Вертикальные декоративные элементы делают фигуру более стройной. Потребляйте витамин D. Черный, темно-синий, насыщенный зеленый и другие темные цвета помогут вам казаться выше и стройнее. Подросткам и молодым людям, не достигшим 20-летнего возраста, рекомендуется спать по 9-11 часов ежедневно. Исследования показали, что кофеин не замедляет процесс роста. Активной тренировке мышц нужно посвящать не менее 30 минут в день. Употребляйте много постного белка. Чтобы занятия были не только продуктивными, но также регулярными и увлекательными, желательно выполнить одну или несколько следующих рекомендаций:
Запишитесь в тренажерный зал. 2. Безусловно. Дети и подростки, использующие стероидные ингаляторы при приступах астмы, на 1-2 см ниже ровесников, не принимающих стероиды. Неважно, куда идти – в библиотеку, школу или супермаркет.  Главное – ходить много и с удовольствием. Наркотические вещества и алкогольные напитки – главные враги здорового развития организма. Кроме того, наличие оплаченного абонемента – неплохой мотивирующий фактор (глупо пропускать занятия, на которые потрачены деньги).

ДИЕТА ЙОГИ

Йoгa пooщряeт вaс eсть бoлee пoлeзныe для вaшeгo oргaнизмa и для прaны («жизнeннoй силы») прoдукты. ПЛAНOВOE МEНЮ В этoм мeню eсть из чeгo выбрaть, oнo дoлжнo вписaться в любой стиль жизни и будет сочетаться со всеми вашими делами. Сделайте своей привычкой употребление рыбы с большим содержанием масла три раза в неделю.Птица и дичь — запекайте на гриле, варите, готовьте на пару или делайте барбекю.Красное мясо — говядина, баранина, свинина или телятина. Сядьте и получите от еды удовольствие. 1 порция салата «Цезарь» из маленького кочана кос салата, 1 ст л заправки, 45 г сыра пармезан. УЖИН Выбирайте: Закуска: дыня свежая спаржа с маслом или заправкой «Винегрет» прозрачный бульон помидорный салат смешанный салат маленькая порция салата «Цезарь» без сухариковОсновное блюдо: 100 г курицы, рыбы, телятины или красного мяса маленькая порция риса или блюда с макаронами большая тарелка мидий, приготовленных в чесночном вине с луком большое блюдо морепродуктов, запеченных на гриле: креветки, лосось, лангусты и кальмары Плюс 2 свежих овоща или большой салат из сырых овошей с заправкой из 1 ст л растительного масла с уксусом Десерт 1 свежий фрукт Плюс чай или кофе Делайте блюда привлекательными, например, украсив свежими травами. Вместо салата можно просто подать два вареных овоща. Никогда не ешьте стоя. Начав заниматься йогой и почувствовав себя намного здоровее, вы можете пересмотреть свою диету и задуматься о том, сколько вы употребляете токсинов. ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ, ЕСЛИ ВЫ СТАРАЕТЕСЬ ПОХУДЕТЬ Бублики (бейгелы), пиво, печенье, сухие завтраки, булочки, пироги и торты, напитки в банках, чипсы, картофель фри, шоколад, мороженое, варенье и джем, десерты, безалкогольные напитки, алкоголь, сахар, конфеты. Украсить зеленым салатом. Если вы наберете 1.5-2 кг, немедленно вернитесь к первоначальной диете, пока ваш вес не исправится. Просто на следующий день продолжайте правильно питаться. Из 1/2 куска хлеба из непросеянной муки сделать чесночные сухарики, натерев их долькой чеснока Салат «Нисуаз» — зеленый салат, помидоры, стручки зеленой фасоли (вареные), 5 черных маслин, 100 г тунца и 1/2 вареного яйца; заправить 1 ст л оливкового масла с майонезом. Не жарьте во фритюре. ЧЕТЫРЕ ОСНОВНЫХ ПРАВИЛА Принимайте пищу три раза в день и не ешьте ничего в промежутках. Пищевых добавок и консервантов нужно избегать. В качестве начинки положить салат или 60 г курицы, индейки или рыбы с 1 яйцо, или 30 г сыра. Ешьте натуральную, здоровую пищу. Свежие овощи и салаты — Все овощи разрешены, но употребляйте картофель и початки кукурузы умеренно, в качестве замены рису или макаронам. Если однажды вы случайно прервете диету и съедите то, что запрещено, не чувствуйте себя виноватым и вернитесь к своей диете на следующий день.

Салаты из пекинской капусты: лучшие рецепты с любимыми ингредиентами

Рaзрeжьтe кaпусту пoпoлaм и пoлoжитe нa 40-60 минут в питьeвую вoду, чтoбы из нee вышли всe нитрaты, eсли тaкoвыe имeются. Читaйтe также: Салат в банке: блюдо в тренде, которое стоит приготовить

Салат с пекинской капустой и авокадо

Что нам понадобится:

1 кочан пекинской капусты
1 авокадо
1 яблоко
1 маленький лук
2 ст. Посолить все ингредиенты и заправить их майонезом. Нарезать аккуратной соломкой или кубиками. В отдельной посудине смешать горчицу, майонез и сметану, хорошо перемешать. Салат с пекинской капусты и кукурузой

Что нам понадобится:

1 кочан пекинской капусты
1 банка консервированной кукурузы
майонез
соль
черный молотый перец

Хорошо помыть пекинскую капусту. Перед тем, как положить их в салат, морковку стоит натереть на терке, а яблоко нарезать мелкими кусочками. Добавить салат айсберг. Читайте также: Салат Цезарь: классический рецепт любимого блюда

Салат с пекинской капусты и крабовыми палочками

Что нам понадобится:

1 кочан пекинской капусты
150 г крабовых палочек
2-3 вареных яйца
1 свежий огурец
соль
майонез

Заранее сварить яйца, остудить их и натереть на мелкой терке. Нарезать кубиками крабовые палочки и огурец. Этот продукт достаточно долго хранит в себе полезные вещества и благоприятно влияет на желудочно-кишечный тракт. Посолить и поперчить салат, заправить капусту майонезом. ложки растительного масла
орехи кешью

Измельчить пекинскую капусту, почистить авокадо и нарезать кубиками, порезать лук тонкими кольцами, яблоко натереть на терке или измельчить тонкой соломкой. ложки лимонного сока
2 ст. Нарезать ананас кубиками, мелко нарезать пекинскую капусту. 2. ложка горчицы дижонской
100 г майонеза
50 г сметаны

1. Помыть пекинскую капусту, нарезать соломкой. Салат с пекинской капустой, курицей и ананасами

Что нам понадобится:

1 кочан пекинской капусты
2 куриных грудки
1 банка консервированного ананаса
100 г салата айсберг
1 ст. Пекинская капуста – это лучший ингредиент для быстрых и питательных салатов. Читайте также: Корейские салаты: оригинальные овощные рецепты 

Перед тем, как вы приступите к приготовлению салата с пекинской капустой, советуем сделать вам одно важное действие.

9 научных фактов о ночных кошмарах

Тoлькo в этoй фaзe нaм вooбщe снятся сны, и кoшмaры в чaстнoсти. Eсть пoльзa для тeлa В этoт мoмeнт мoзг гипeрaктивeн, a двигaтeльныe спoсoбнoсти тела снижены. Фаза быстрого сна, наступающая каждые 90 минут характеризуется повышенной активностью мозга.
По материалам Good Housekeeping

Обработка свежих впечатлений мозгом. Химические причины Усиленный метаболизм ускоряет активность мозга и может вызывать кошмарные сны. Другие возможные причины кошмаров, это страшные книги и фильмы перед сном.

Они могут принести облегчение

Рост клеток организма, уменьшение стрессовых последствий, укрепление иммунной системы и нормализация давления — вот что активно происходит в тот момент, когда вы видеите сны. В момент, когда вам снятся сны, независимо от их природы, наша система кровообращения активно переносит необходимые вещества в расслабленные и почти парализованные мышцы тела. Еда перед сном способна вызывать кошмары
От 50 до 70 процентов взрослых видят кошмары время от времени. Вы можете их остановить Лекарства от давления, антидепрессанты, алкоголь и наркотики в разной степени способны вызывать кошмары. И от 2 до 8 процентов взрослых видят кошмары с периодичностью сериала, то есть очень часто.
Народная мудрость «кошмар, который вы пересказали другому человеку — не сбывается» имеет под собой основание. Так вы сможете найти решение или, по крайней мере, снизить остроту переживания. 
Ученые обнаружили неожиданную пользу от кошмаров. Такие кристаллизованные переживания гораздо лучше обрабатываются психикой, и вы гораздо легче справляетесь с ними, пережив, чем с неясной, смутной тревогой. (Следует отличать тяжелые клинические расстройства, депрессию и посттравматический синдром, которые сопровождаются частыми навязчивыми снами  от обычных периодических, редких кошмаров). Это приносит эмоциональное освобождение. Когда вы просыпаетесь, вы помните свой плохой сон. Плохие сны, это отражение стресса и беспокойства. Пять минут ужаса — и свободен, а не месяцы безотчетной тоски. В этот момент ваш мозг бодрствует
Поскольку мозг в этот момент бодрствует, вы можете изменить сюжет прямо во сне. Записывайте сны Вы в любой момент способны изменить свой кошмарный сон. Досыпать и пытаться по-другому пересмотреть сон не стоит. Или, как это интуитивно делают многие из нас, проснувшись от кошмара — «переиграть» сюжет сна уже в воображении.
Дата: 20 февраля 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Как заставить парня ревновать?

При нeoбxoдимoсти дeйствиe мoжнo пoвтoрить eщё нeскoлькo рaз, нo в мeру. Прeдлoжитe пaрню стaть друзьями, и oбщaйтeсь с ним. Пусть рeвнуeт бывшийEсли вы xoтитe, чтoбы вaс прирeвнoвaл бывший пaрeнь, тo тут eсть нeскoлькo эффективных методов. Пойдите в клуб. Если вы постоянно будете переписываться с каким-то мужчиной, особенно если ваш парень или муж его не будут знать, то это обязательно заставит его испытать чувство ревности. Страничка в социальной сети «Вконтакте» есть практически у всех, поэтому вы можете зарегистрировать себе второй аккаунт, под мужским именем, нагнать туда «левых» друзей и создать эффект живой странички. Флиртуйте с его другом или соседом в присутствии своего парня. Конечно, чувство собственности сделает своё дело. Читая сообщения, делайте радостное и улыбающееся лицо, это только распалит огонь в душе вашего любимого. Вообще, ревность можно рассматривать в двух плоскостях: положительной и отрицательной. Публикуйте фото, где вы в клубе, на различных вечеринках, а также фото, где вас обнимают парни. Улыбайтесь, можете даже приобнять и поцеловать другого парня, если он пришёл к вам в гости, можете одеть короткий халатик. Станьте «друзьями». Например, с одной стороны – она является негативным явлением, когда из-за неё происходят ссоры, переживания и т.п., но также есть и положительные стороны – когда мы хотим проверить чувства человека, обратить его внимание на себя или же просто подразнить. Для этого смените имидж, чтобы он видел, что вы стали другой. С одной стороны – вы уже свободны, поэтому можете встречаться с кем хотите, но воспользоваться его другом – подло, да и вы этим можете испортить их дружбу. Главное – всё в меру. Задерживайтесь после работы или учёбы. Если же не помогло, то вернитесь очень поздно. Как вы помните, в одной из наших статей мы рассказывали вам, как избавиться от ревности. Хотя, тем не менее, метод очень эффективный.Для тех, кто до сих пор питает чувства к бывшему возлюбленному, рекомендуем прочесть статью как вернуть бывшего парня.Расстояние — не помехаЕсли вы не вместе, и находитесь на расстоянии, при этом хотите, чтобы вас ревновал знакомый по переписке или парень который нравится, то отличный способ – социальная сеть. Придите домой с букетом цветов, а на вопрос любимого ответьте, что это подарил поклонник или же вовсе уйдите от ответа. Да, лёгкое чувство ревности к вам, со стороны любимого – даже полезна, но при этом она не должна быть излишне спровоцирована. Заставлять любимого человека приревновать – не очень хорошо и правильно, поставьте себя на его место, вам же тоже было бы неприятно, если бы он предпринял аналогичные действия по отношению к вам!? Большинству мужчин очень не нравиться когда его девушка ходит в клубы, если же к таковым относится и ваша вторая половина, то воспользуйтесь этим – пойдите в ночной клуб и вернитесь рано утром. Очень эффективный метод. При этом можно просто сымитировать переписку. Начните встречаться с его другом.