Опцбликовано в Нo нeoбxoдимoсть сидeть зa кoмпьютeрoм мнoгo чaсoв пoдряд ничуть нe лучшe! Нo кaблуки – этo крaсивo. Eсли вы xoтитe сoxрaнить крaсoту и здoрoвьe нoг, oбувь дoлжнa быть мaксимaльнo кoмфoртнoй. В спoртзaлe Oбрaтитe внимaниe нa тaкoй фaкт: к пятидeсяти годам человек проходит пешком около 120 тысяч километров, что почти втрое превышает окружность земного шара. Поскольку ноги находится дальше всего от сердца, то застой крови начинается именно в ступнях. Проведите ее в сногсшибательных туфлях, а затем, вернувшись на рабочее место, сразу же переоденьтесь в балетки. А вот от соленых крекеров, чипсов или пряных орешков лучше воздержаться. Совет ортопеда: как минимум 3 дня в неделю носите комфортную обувь. Вы застряли на встрече и чувствуете, что ноги затекли? Избыток соли способен значительно усилить отеки. В остальные дни вполне можно ходить на каблуках. Не забывайте про разминку! Для перекусов приготовьте ягоды и несоленые орехи, которые содержат множество полезных веществ (в том числе антиоксиданты, которые останавливают воспалительные процессы). Десятисантиметровая шпилька на 75% увеличивает нагрузку на пятку. Во-первых, никогда не проводите на шпильке целый день, особенно если придется много стоять или ходить. Но соблюдайте такие правила. Поднимайте и опускайте пятки, попеременно напрягая и расслабляя мышцы стоп и голеней, чтобы активизировать кровообращение. Врачи уверены: если большую часть времени вы ходите в грамотно подобранной и комфортной обуви, то сможете без вреда для здоровья (и без мучений!) в торжественных случаях носить высокий каблук. Ноги устают, если вам приходится много ходить пешком. А в обеденный перерыв найдите 15 минут и прогуляйтесь на улице.
Нервные окончания, которые расположены в области ступней, связаны практически со всеми мышцами. Несколько минут покатайте теннисный мячик каждой ступней – вы помассируете активные точки и улучшите циркуляцию крови. И все же, если вы несколько часов лежите неподвижно, то после пробуждения можете почувствовать напряжение в ногах. Благодаря этому после массажа стоп расслабляется все тело. Во сне наше тело отдыхает, и одновременно восстанавливаются ткани, которые днем испытывают высокую нагрузку. Такой прием может даже уменьшить хронические боли в коленях, бедренных суставах и спине. Чтобы восстановить гибкость, начните утро с короткой зарядки для ног. Удалите огрубевшие участки кожи
Но именно летом проявляется масса неприятностей: в жаркую погоду ноги устают, сильнее отекают, появляются мозоли, а красивые туфли причиняют настоящие мучения. Утром Несколько долгих месяцев мы ждем тепла и солнца, чтобы, наконец, носить изящные платья и красивые туфли.
Сделайте зарядку для ног
Массаж для релаксации
Гораздо проще предотвратить появление натоптышей и жестких мозолей, чем избавиться от них, когда они полностью сформировались. На завтрак съешьте стаканчик натурального йогурта – он обеспечит почти 30% от рекомендованной дневной нормы. После этого нанесите увлажняющий лосьон – подойдет обычное увлажняющее средство для тела. По дороге на работу Самые жесткие участки аккуратно потрите кусочком пемзы или специальной щеткой. В стопах человека 52 кости (это четверть всех костей нашего тела), и, чтобы защитить их от повреждений, необходим кальций.
Какой должна быть обувь для тренировки? Например, подошва кроссовок для бега слегка пружинит, а обувь для тенниса поддерживает ногу при движении вбок. Вечером
Дело в том, что в тепле кровеносные сосуды расширяются, посылая мозгу сигнал о том, что пора отдыхать. Чтобы снять напряжение в конце дня, сделайте расслабляющий массаж ног – он позволит активизировать циркуляцию крови, снимет болезненные ощущения и поможет уснуть. Считается, что на ступнях множество активных точек, которые связаны с внутренними органами, и даже 5 минут самомассажа помогут вам улучшить самочувствие. Дополнительный бонус – перед тем как надеть носки, нанесите на ноги питательный крем, это поможет смягчить и увлажнить кожу. Почти 88% взрослых людей в жаркое время года жалуются на то, что ноги к вечеру устают, болят и отекают. Когда вашим ногам тепло, вы быстрее заснете и будете спать спокойнее. Возьмите увлажняющий лосьон или питательное масло для тела, нанесите несколько капель на руки и мягко помассируйте стопы, начиная с пальцев ног.
Выбирайте правильную обувь