Опцбликовано в Пoлнoцeннoe питaниe
Вaжнoe услoвиe для oтличнoй пaмяти — рaзнooбрaзный рaциoн. В другиe дни упoтрeбляйтe яйцa, твoрoг, мoлoкo и рыбу. Пoэтoму 2 рaзa в нeдeлю в вaшeм рaциoнe oбязaнa присутствoвaть жирная рыба: семга, сельдь, форель. Если это съедобный предмет, вообразите его запах, неповторимый вкус и т.п. Лекарственные вещества
Если вы считаете, что упражнения для улучшения памяти и полноценное питание недостаточно вам помогают, то можно применять ноотропные препараты. Они, как и углеводы, служат источником энергии. Этот продукт является источником незаменимой жирной кислоты «Омега-3». Но перед этим обязательно проконсультируйтесь с невропатологом! Вникайте в смысл написанного, возвращайтесь к нему в течение дня. Ассоциативное мышление тоже играет важную роль для развития умственных способностей. Через несколько часов или дней попытайтесь вспомнить все детали как можно подробнее. Именно они являются «кирпичиками», из которых образуются нервные клетки, медиаторы, обеспечивающие процесс запоминания информации, и гормоны, от которых зависит активность мозга. Чем больше будет таких повторений, тем лучше ваш мозг «зафиксирует» эту информацию. Не забывайте и о меде, который является наиболее концентрированным натуральным углеводом. Чтобы сохранить хорошую память, в рационе должны присутствовать белки. К сожалению, большинство не придает этому значения и списывает все нарушения на врожденную рассеянность. Не страшно, если сразу это не получится, ведь вы только начинаете свои тренировки. Например, студентам следует начать прием витаминов этой группы за 1 месяц до сессии. Например, если вы читайте какой-нибудь текст, представьте его в виде взаимосвязанных зрительных картинок и образов. Возрастную нехватку этих веществ нужно восполнять курсами, по 2 раза в год. Это средство содержит активные вещества, которые расправляются с губительными для головного мозга радикалами. Наблюдайте за людьми на улицах, старайтесь запомнить их лица, прическу, цвет одежды. Самыми полезными для улучшения памяти считаются персики, бананы и груши. «Ноотропил» («Пирацетам») — синтетический препарат, также способный улучшить память и облегчить процесс обучения. «Гинкго Билоба» является препаратом растительного происхождения. Недостаток этой жирной кислоты может привести к развитию дегенеративных изменений нервной ткани. Упражнения для улучшения памяти и внимания
Прежде чем начать тренировать память, нужно развить внимательность. Каждый день изучайте небольшой отрывок любого текста, как прозы, так и поэзии. И совершенно зря, ведь часто память ухудшается из-за различных нарушений в организме или отсутствия необходимых для нее тренировок. Они содержатся в крупах (особенно полезны овсяная и гречневая каши), макаронах из твердых сортов пшеницы и картофеле. Он хорошо улучшает краткосрочную память. Следуя этим рекомендациям, вы скоро сможете поразить окружающих отличной памятью и похвастаться легкостью мышления и быстротой запоминания. Основной источник энергии для мозга — углеводы.