Женский журнал

Пeчeнь, яйцa, мoлoкo, мaргaрин и жирнaя рыбa-xoрoшиe истoчники витaминa A.Съeсть нeмнoгo курaги кaждый дeнь. Пoмoгут прoдукты, богатые витаминами группы в, таких как яйца, рыба, чечевица, орехи и семена. Принимать витамин Е для лучшего эффекта.См. Лучшие источники этих витаминов — говядина, сыр, яйца и печень.И, наконец, важно помнить, что изменение привычки в еде не ожидайте внезапного чуда. Курага содержит много железа, которое тонизирует кожу. Сухую, огрубевшую кожу и сухие, ломкие волосы (и усталость) могут быть признаками недостаточно активной рака Словене, так что если вас беспокоят все эти симптомы, обратитесь к врачу. Уменьшить потребление полуфабрикатов и нездоровой пищи, а также продуктов, богатых содержанием сахара, такие как торты и печенье, а также твердые жиры. Пейте много воды, чтобы восстанавливать и питать кожу. Но самые распространенные проблемы кожи помогут решить продукты, богатые бета-каротином (например, желтые и красные перцы и темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат) и продуктов, богатых Омега-3. Макать свежий хлеб в оливковое масло или в льняное масло, на закуску, а не намазывайте сливочным маслом.Акне? Возможно, у вас есть любимые крема для лица, но чистота и красота кожи начинается изнутри. Кожа полностью обновляется каждые шесть недель, так что изменения в лучшую сторону вы сможете заметить тоже примерно в это время. Чай, кофе и соки не учитываются, так что кожа действительно была красивой и чистой, нужно пить воду (и не курить!).Все витамины группы B полезны для кожи, витамин B2 или рибофлавин помогает коже выглядеть здоровой. Вы должны выпивать восемь стаканов воды в день. Ешьте много продуктов, богатых витамином С, КИВИ, апельсины, черную смородину, чернику, брокколи, гуаву, папайю, клубнику и сладкий картофель; все эти фрукты и овощи также производят коллаген, который укрепляет капилляры, питающие кожу.Вам нужно достаточно Омега-3 и Омега-6 жирных кислот. Попробуйте продукты, богатые селеном, такие как бразильские орехи, кешью, свежий тунец, подсолнечные семечки, грецкие орехи и хлеб из непросеянной муки. такжеРецепты здорового питания