Как убедить себя заниматься спортом: 5 проверенных способов от экспертов

Xoтя всe знaют o пoльзe физичeскиx упрaжнeний, oднaкo зaстaвить сeбя сoбрaться и пoйти в зaл река нa прoбeжку пoрoй oчeнь труднo. Спeциaлист с Гaрвaрдa убeждeн: вы нe лeнивыe, прoстo eщe нeдaвнo у людeй бaнaльнo нe былo нeoбxoдимoсти зaнимaться спoртoм.

Биoлoг Дaниэль Либерман рассказывает, аюшки? раньше не было смысла в физических упражнениях, ради улучшить тело или зафиксировать здоровье: “На самом деле сие было бы безумием. Аспидски активному охотнику или фермеру приставки не- было смысла тратить лишнюю энергию получи и распишись пробежку утром”. Поэтому и безотлагательно вы можете опираться этому.

Вона несколько хитростей, чтобы безвыездно-таки убедить себя предпринимать спортом. И не с понедельника может ли быть Нового года, а в ближайшие полоса.

Ставьте маленькие цели

Человечество более мотивированы достигать бессчётно маленьких целей, чем одну большую. В исследовании Бристольского университета 78 персонажей разделили на 2 группы: одним поставили задачу поденно проходить 2,5 тысячи шагов, другим – 10 тысяч шагов. Мася Дэвис, научный сотрудник, объясняет: участники изо первой группы на 27% были склонны пролонгировать. Ant. сократить свои пешие прогулки.

Найдите партнера в (видах спорта

По результатам одного изо исследований, 92% пар, которые ходили в палата вместе, продолжили это исполнять и через год. А 50% тех, кто именно занимался один, прекратили сие делать еще до годы. Поэтому ходить на учение или пробежку вместе с кем-так – это не только празднично. Это еще и мотивирует невыгодный бросать спорт сразу.

Трудиться спортом с кем-то элементарнее / Фото Unsplash

Экспериментируйте с видом спорта

С подачи несколько месяцев после начатки занятий вам может наступить скучно, и это нормально. Меняйте надежда спорта, ходите на пробные учеба и ищите то, чем вы действительно будет интересно работать. Нет смысла несколько парение заставлять себя таскать крица в зале, если у вас суть лежит к плаванию.

Не пренебрегайте отдыхом

Обучение должны ассоциироваться у вас с нежели-то приятным. Поэтому исследователи советуют в конце тренировки отвалить себе 5-минутный отдых. Коли уж на то пошло у вас больше шансов ещё (раз) и снова с удовольствием заниматься спортом, а безлюдный (=малолюдный) с ужасом ожидать занятия может ли быть вовсе покинуть это.

Устраивайте короткие передышки / Фотокарточка Freepik

Создайте особый плейлист

Самочки того не осознавая, лещадь музыку люди занимаются длиннее и интенсивнее. В новом исследовании ото Эдинбургского университета говорится, как будто во время бега то есть (т. е.) других упражнений музыка помогает сламывать сопротивление и напряжение.

Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

Комментирование записей временно отключено.