Опцбликовано в 
Мнoгиe убeждeны, чтo прaвильнo питaться – дoрoгoe удoвoльствиe. A ваша милость зaдумывaлись, чтo вooбщe этo знaчит? Клеймящий пo вeрсии мoдныx блoгeрoв, чтoбы пoлeзнo питaться, нaдo eсть лoсoсь, бeзглютeнoвыe и бeзлaктoзныe продукты питания, капусту кале, семена Чиа. Да что ты, это действительно дорогие, хотя совсем необязательные продукты в рационе.
Делать за скольких пишет диетолог Андрей Невский, правильное шамовка – это не про модные провиант, а о балансе питательных веществ. Плохо, едите вы как гарнир квиноа или гречку, главное – востребовать нужное для здоровья контингент макро- и микронутриентов.
Белки должны интересовать не менее 20% через суточной калорийности, жиры – невыгодный менее 30%. Больше можно, в меньшей мере нельзя. Углеводы тоже безвыгодный надо сводить в ноль: в журфикс должно быть хотя бы 50 граммов, как-то еще в мозге пропадет привычное «уголь»,
– говорит диетолог.
Дорогие и модные съестное реально заменить привычными и в разы подешевле / Фото unsplash
А вот продовольствие, из которых вы получаете сии нутриенты – уже на ваш салтык. Киноа стоит в 5 раз боле гречки, а по питательной сокровище – равны. Спирулину легко разрешается заменить морской капустой, баксы ростки пшеницы – петрушкой, а ягоды годжи – клюквой тож малиной. Все эти суперфуд стали модными единственно благодаря усилиям маркетологов. А продуктов, с которых можно получить необходимые вещества, огромное состав, и среди них много недорогих.
Неважный (=маловажный) можете позволить себе усиживать каждый день мясо? Чередуйте с блюдами изо яиц, птицы и рыбы. Толстопузый лосось стоит кучу денег? Замените возьми сельдь или скумбрию. Свежие пикули зимой дорогие? Есть соленые – вничью не хуже,
– советует Невский.
Только и остается и нужно питаться обычными продуктами, и разве стоит задача грамотно типизировать бюджет, это реально исхреначить без особых усилий. Поищите, пример, в Google сбалансированы рационы, которые обойдутся вы в 2 – 3 тысяче гривен в месячишко. Это приемлемая цена после ваше здоровье.