Опцбликовано в 
Eсли вас дaвнo xoтeли зaняться спoртoм – сeйчaс идeaльный мoмeнт. A eсли у вaс ни духу времени ходить в тренажерный зальце – это не проблема.
Промышлять собой можно и в домашних условиях. Качественную кардиотренировку показала ремесленник спорта Украины по бодибилдингу, вице-победитель Украины IFBB 2019 Катюра Кононова.
Что нужно познавать о тренировке
По словам Екатерины Кононовой, примеры выполняются в формате «повторяй следовать мной». Тренировка интервальная получай все тело. Она состоит с 9 упражнений, каждое выполняется в 2 подхода. В направ 40 секунд тренируемся, 20 – отдыхаем. К занятий не требуется дополнительное приспособления.
Интервальную тренировку можно производить дома / Фото Pixabay
В качестве кого упражнения нужно выполнять (технику дело хозяйское на видео ниже):
- 4 карьер – 5 фиксация.
- Джампинг – Джек сустав+локоть.
- Приседания с отведением чресла.
- Выпад – подскок.
- Шаг в планку + 4 колена к женские молочные железы.
- Отжимание от опоры с разной постановкой рук.
- Скручивания.
- Кривизна.
- Велосипед.
Как выполнять примеры: смотрите на видео