Женский журнал

Oтдaвaйтe прeдпoчтeниe здoрoвым зaкускaм! Пoлнoe oгрaничeниe привeдeт к тoму, чтo Вaм быстрo нaдoeст здoрoвoe питaниe и вся рaбoтa oкaжeтся прoдeлaннoй впустую!17. Ежедневно съедайте пять порций овощей и фруктов. Вместо того, чтобы перехватить печенье или чипсы, лучше съешьте какой-нибудь свежий фрукт. Организм не успевает переработать употребленные с пищей жиры, если, поужинав поздно вечером, Вы заваливаетесь на диван или сразу ложитесь спать.13. Не забывайте о прогулках. Заменяйте побольше продуктов овощами. Одна порция – это один свежий фрукт/овощ или один ломтик (например, дыни), тарелка салата, стакан фруктового сока или две столовые ложки овощного.11. Экспериментируйте, пробуйте разные виды хлеба, фруктов и овощей – в результате получите разнообразную диету, а это всегда хорошо!10. Перед тем, как идти, съешьте бутерброд , небольшую порцию пасты или хотя бы банан — это поможет организму справиться с алкоголем.20. Сезонные фрукты, отличающиеся наиболее насыщенным вкусом, могут стать отличным лакомством.4. Собираетесь встретиться с друзьями в баре? 1. Прогулка особенно полезна, если Вы плотно поели – организму будет легче переваривать пищу.14. Вместо сливок используйте натуральный йогурт или крем фреш.9. Улучшайте вкус пресной пищи разнообразными приправами: сухими или, что еще лучше, свежими травами, черным молотым перцем, свежим лимонным соком – они не содержат жира и гораздо полезнее, чем соль.15. Это задаст здоровое начало дню и у Вас не возникнет искушения перехватить булочку до обеда.12. Вовлекайте в здоровое питание семью и друзей. Ужин не должен быть очень поздним. Всегда выпивайте стакан простой воды после каждого бокала алкоголя – посмотрите, насколько лучше будете чувствовать себя на следующее утро! Чем больше здоровой пищи домашнего приготовления Вы будете есть, тем меньше Вам будет нравиться «еда на вынос» из кафе и забегаловок или полуфабрикаты из магазина.16. Сегодня приготовьте рисовое блюдо, завтра – пасту, в середине недели побудьте вегетарианцем.6. Не останавливайтесь на одном и том же наборе блюд, варьируйте свою диету. НАЧНИТЕ ПРЯМО СЕГОДНЯ! Готовьте мясо на гриле вместо того, чтобы жарить – это поможет снизить содержание жира, но совсем не повлияет на вкус мяса.3. Например, когда готовите чили кон карне или спагетти Болоньез, используйте вместо фарша фасоль или овощи.8.