Здоровое питание: как должна выглядеть ваша продуктовая корзина

Интересах тoгo чтoбы сбaлaнсирoвaть питaться и всeгдa лежать в oтличнoй фoрмe, вaжнo плaнирoвaть свoй рaциoн. Прoдуктoвaя кoрзинa дoлжнa -побывать) прoдумaнa.

Тaк вы увeрeны, чтo держите достаточно витаминов и микроэлементов. Какие продукты питания должны быть в продуктовой корзине – рассказала нутрициолог Олюха Усенко.

У всех разные диетические потребности и вкусовые предпочтения, да в целом поход по магазинам ради полезными продуктами означает тележку, наполненную продуктами, богатыми питательными веществами,
отметил Усенко.

Какие пищевые продукты должны быть дома

  • Невыгодный крахмалистые овощи (цветная кимчи, спаржа, брокколи, сладкий мужской половой орган, лук, чеснок, зелень, шалот-порей, грибы, огурец).
  • Плоды (апельсины, бананы, яблоки, помпельмус, лимоны, черника, голубика, земляника мускатная, груши, авокадо).
  • Продукты, содержащие протамин (яйца, рыба, курица, начинка из индейки, тофу, дары моря).
  • Крахмалистые овощи (сладкий паслен, картофель, кабачки).
  • Зерновые и бобовые (квиноа, овес, коричневый и нешлифованный чалтык, бобы, гречка, чечевица, злак, булгур).
  • Орехи, семечки и ореховая томат (тыквенные семечки, орехи макадамия, амигдал, натуральное арахисовое масло).

Орехи в свой черед относятся к здоровым продуктам / Позитив Pixabay

  • Консервы (лосось, иваси, консервированная фасоль, тунец, янтарное зерно).
  • Масла и приправы (оливковое постное, масло авокадо, яблочный оцет, бальзамический уксус, сушеные пряности, мед).
  • Молочные и немолочные пищевые продукты (жирный греческий йогурт, сыр пармезан, козий сыр, растительное ацидофилин с хорошим составом).
  • Снеки (густой шоколад, сухофрукты, чипсы с овощей и фруктов).

Нутрициолог пояснила, сколько это базовый список. Пища питания можно менять, опять-таки важно, чтобы рацион был разнообразным. И можно добавлять “вредные” съестное.

Главное – помнить, что 80% должна насчитывать правильная еда, а 20% только и остается оставить для слабостей.

Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

Комментирование записей временно отключено.