Опцбликовано в Сaлaт
— Xлeб
Пeчeный кaртoфeль
— Кус-кус
Рис
— Мaкaрoны
Вoзмoжныe гaрниры: Oснoвныe сoвeты для здoрoвoгo ужинa сдeлaть eгo oтличным и нaибoлee пoлeзныx кaждую нoчь.
Итaльянцы пoдaют мaкaрoны бeз тoнн сoусa, тaк чтo oни мoгут oцeнить вкус сaмиx мaкaрoн. Кус-кус
Другoe зeрнo, кoтoрoe идеально подходит для овощей. Ризотто
Как макароны, рис является полезной основой для обеда. Печеный картофель печеный
Наш сытный любимый. Поджаренного хлеба, мазали маслом, ломтиками банана. В кастрюлю с ризотто, что вы можете добавлять все, что угодно — грибами — классический выбор, но не забывайте о фасоли, спаржи, гороха и мяты или горсть свежих трав. Овсянка
Приготовить его согласно инструкции на упаковке, добавить некоторые нарезанные фрукты (яблоки и груши хорошо работать). Быстрый бутерброд. Подавать с холодным молоком. Низкокалорийный натуральный йогурт или фромаж Фре фруктами, консервированными или свежими фруктами. Используйте разные сорта хлеба и булочек каждый день в течение этих бутербродов не хватит. Паста
Кто может отказаться от тарелки макарон с меньшим соусом. Достать два толстых куска хлеба из непросеянной муки, намазать маслом и добавить одну из следующих начинок:
— тунец и огурец смешать с низкокалорийным майонезом,
— куриный салат,
запеченные овощи,
ветчину и помидоры. Плюс, как дополнительное преимущество, кускус готовится за несколько минут. А соус можно подобрать зерновой хлеб — вкуснятина! Овощных супах, как правило, здоровее, чем крем-супы. ужин Если вам нужно, чтобы начать день с чая или кофе, подавайте его с молоком без сахара или использовать как можно меньше сахара.
Кукурузные хлопья, молоко и клубника или сухофрукты (большинство людей покупают крупе содержится много витаминов)
угощения и десерты — Свежую рыбу, приготовленную с лимоном и травами, попробовать лосось, камбала, форель и палтус. Побалуйте себя низкокалорийным йогуртом вместо мороженого. Место для гостей вазы с сухофруктами или смесью из разных орехов. Многие эксперты считают, что лучше питаться часто и понемногу, чем с, чтобы функция edate огромный обед 3 раза в день. Это отличная закуска для детей. Тепло лепешкой, нарезать ломтиками и подавать с низким содержанием жира хумус со свежей петрушкой. Использовать томатный сальса вместо соуса, с добавлением сливок или сыра, если вы все-таки купили чипсы.
Торты и печенье
К сожалению, многие магазинные торты и печенье содержат консервантов и химических веществ, чтобы продлить жизнь и цвет продукта. Не совсем запрещают, только у вас есть шоколад, не так часто. Добавить в контейнер овощей. Для того, чтобы уменьшить повреждения, выбирают торты с фруктами, сливочными начинками и внимательно читать этикетки. Салат может быть хлеб и булочки: попытайтесь картофельный салат с консервированным тунцом или лососем, зеленой фасолью с мелкими помидорами. Сделайте это привычкой, чтобы съесть небольшой упаковочкой изюм или сушеные фрукты и орехи. Некоторые из кальция давать кефир или молоко пить. Но, небольшая плитка шоколада, может получить широкое распространение. И в конце концов, пусть обед обязательно попробовать, чтобы упаковать все мясные, молочные, рыбные и яичные продукты и положил их рядом с коробкой замороженных соков. Заполнение сэндвич, безусловно, зависит от вкуса вашего ребенка, но планируете много белка: тунец, ветчина, курица или сыр. Фишки
Мы едем около миллиона пачек чипсов ежегодно. Шоколад
Одна из наших самых больших маний шоколад. В идеальном мире, это будет вторая фруктов или баночку фруктового йогурта. Не отказывайте себе в угощение, но не побаловать себя два раза в день, пусть это будет редко. Небольшие коробки апельсинового сока или яблочного сока-это очень хорошо. Многие дети не любят зеленых, но попробуйте добавлять его в салаты, в начинку или добавить коробку салат из пасты с овощами. Советы для сладкоежек: купить маленькую шоколадку и съесть ее после некоторые фрукты. Детям необходимо 5 порций фруктов и овощей каждый день — в школу, они не могут хотя бы одного из них. Плод имеет небольшие размеры, как дети, и они легче, чтобы поесть, такие как виноград, небольшое Яблоко или мандарин. Попробовать труднее сказать «нет» на просьбу Кола и другие напитки с кофеином.
Некоторые здоровые блюда для этих гарниров:
Вот некоторые здоровые варианты завтрака: И, лучше всего, выпить стакан сока. Вставать на 15 минут раньше и обязательно что-нибудь съесть с кофе или чаем. Многие люди сегодня не успели позавтракать утром — в лучшем случае, выпить чашку кофе на пути к двери.
Завтрак несколько советов о том, как правильно питаться, не теряя времени. Этот раздел призван облегчить вам жизнь в выборе здорового и полезного обеда, ужина или завтрака.