Опцбликовано в Завтрак является важной движущей силой в начале дня, это дает энергию, улучшает память, поднимает настроение и помогает мозгу и телу продуктивно работают до обеда.
В понедельник
Компот с сухофруктов и цитрусовых
Замочить чернослив или смесь из сухофруктов в свежезаваренный чай с бергамотом (Эрл Грей), при высыхании слегка vspyhnut, смешать их с кусочками апельсина и грейпфрута. Подавайте с ложкой густой сметаны или греческого йогурта и булочку, смазанные арахисовым маслом.
Во вторник
Молочный коктейль с манго и бананом
В блендер / миксер и взбейте молоко, био-йогурт (простой или фруктовый), svezhevykachannye апельсиновый сок, порезанный банан и измельченной мякоти манго. Добавить 1 столовую ложку зародышей пшеницы на человека и сладкое с небольшим количеством меда. Подавайте с толстым куском хлеба из непросеянной муки с дрожжевым экстрактом.
Среды
Энергия мюсли
Сделать свой собственный мюсли из овсяных хлопьев, пшеничных хлопьев, проросшей пшеницы, сухофруктов (кураги, изюма, клюквы и черники), семечек подсолнуха и тыквы и орехов (например, миндаля, фундука, кешью или бразильских орехов).
Приготовить большую партию мюсли в последние несколько недель.
Залейте мюсли молоком и подавайте со стаканом апельсинового или грейпфрутового сока.
В четверг
Фруктовый овсяный
Овсянка с половиной воды и молока. Подавать с ложкой натурального йогурта, измельченный банан и чернику и сбрызнуть медом. Кроме овсяной каши со стаканом клюквенного сока.
В пятницу
Бутерброд с беконом и помидорами
Для сухой кусочек французского багета или итальянского хрустящего хлеба. Выкладываем на горчицу и добавить 2 полоски бекона, обжаренных на гриле, и два помидора, разрезанных на толстые ломтики, а также на гриле.
Подавайте с кружкой дымящегося горячего шоколада, сделанного из какао с молоком.
В субботу
Тосты с фасолью и сыром
Добавить в банку с белой фасолью в томатном соусе с немного соуса вустершир. Высушить в тостере хлеб из пшеничной муки, порезать на толстые ломтики. На поджаренный хлеб, ложка фасоль и посыпать тертым сыром. Подавайте с бокалом сока или половина грейпфрута.
В воскресенье
Яичница-болтунья и Бублик с копченым лососем
Бублик с кунжутом разрезать пополам. Взбить яйца и вылить на сковороду, как яйца начнут густеть, добавить несколько ломтиков копченого лосося. Накрыть половинки Бублик с яйцами и подавайте со стаканом томатного сока.