Опцбликовано в ЕДА, КОТОРАЯ УЛУЧШАЕТ НАСТРОЕНИЕ…
Получается, что если вы преодолеете стресс или тоска или просто настроение никак не хочет подниматься, не нужно кидать в антидепрессанты могут помочь Вам с хорошей и здоровой пищи! В английском языке даже есть термин «пищевая настроение».
Питательные вещества, которые содержатся в продуктах, обеспечить мозг с материалом, который может менять настроение, особенно это с помощью гормонов-эндорфинов, серотонина и норадреналина, так называемых «гормонов счастья». К сожалению, правило, что чем больше человек использует эндорфинов, тем он счастливее – не правда. Исследования показывают, что еда поднимает настроение, только если уровень эндорфинов в организме являются низкими. Это слишком темно и холодно зимой, этот уровень обычно невысок, мы начинаем наш новый цикл статей в рецепте, увеличить уровень счастья.
Серотонин и норадреналин являются самым простым, чтобы получить из пищи, богатой сахаром и углеводами, поэтому, если настроение очень плохое, иногда нам хочется сладкого.
… И ПИЩУ, КОТОРАЯ РАЗРУШАЕТ
Если Вы не сладкоежка, попробуйте, чтобы облегчить настроение с частью белка. Аминокислоты, содержащиеся в мясе, рыбе, курице и яйцах, также вырабатывать серотонин и норадреналин. Потому что эти продукты нужно предварительно варить, в состоянии стресса мы можем сделать о них полностью, и если вы упустите их из рациона на пару дней, вы начнете чувствовать себя хуже. Если вы вегетарианец, помните, что вы можете преодолеть зимний Блюз может зеленая фасоль, чечевица, орехи, продукты, богатые белками животного происхождения.
Когда вы чувствуете себя очень грустно, очень легко впасть в апатию и отказываются от еды. Но чем больше вы будете игнорировать потребности тела, тем глубже он тонет. Отсутствие таких элементов как железо, витамины группы В и цинка может освободить вас от оков депрессии. Так что планируйте заранее и приготовить на выходные, много легко приготовляемых блюд, которые можно приготовить во время суматошных недель. Помните, что условия, при которых вы едите, также влияет на ваше настроение. Люди, которые на ходу потребляют пиццу можем чувствовать себя подавленными, но если они едят их на ужин, они чувствуют себя лучше психически и физически.
ЧТО ПИТЬ ?
Несмотря на то, что стакан алкоголя может помочь вам воспрянуть духом, если вы переборщите, особенно на пустой желудок, похмелье уничтожает очень для здоровья. Передозировка кофеина, содержащегося в чае, кофе, Кока-Колах и других безалкогольных напитков называемые «энергетические напитки» может сделать вас грустно, поэтому стараюсь ограничить себя двумя чашками в день. Молочные и фруктовые коктейли, травяные чаи и соки, приготовленные из свежих фруктов (особенно богатых витаминами цитрусовых соков) – полезный заменитель.
В дополнение к вышесказанному, научиться баловать себя хорошей едой. Если у вас есть хорошее отношение к желудку, вы будете получать гораздо больше пользы, чем вы можете предположить !
И все-таки попробовать сделать шоколадные пирожные, и, надеюсь, это принесет удачу.
(для английского диетолога Джейн Кларк)