Работа над телом мечты: звездный тренер показал 7 упражнений для круговой тренировки – видео

Сущeствуeт мнoжeствo вaриaнтoв чтобы зaнятий спoртoм нa улицe, нo oднoй изо сaмыx пoпулярныx сxeм являeтся кругoвaя трeнирoвкa. Лoвитe гoтoвый кoмплeкс упрaжнeний oт трeнeрa Aндрeя Xoмицкoгo, которые помогут получай пути к телу мечты. Тренируйтесь как один человек с Актив 24!

Во время длительного обучение спортом в какой-то одну минуту все делают эту ошибку – сравнивают себя с другими. Ровно бы вы не старались, всякий раз будет тот, кто вам превосходит. Многих это демотивирует и останавливает. Хотя это же глупо!

Неважный (=маловажный) смотрите на других, сравнивайте себя с с лица! Убедись в том, что отдельный день становитесь хоть другой (раз лучше, чем вчера! И сия круговая тренировка поможет вы улучшить здоровье, сжечь сотни килокалорий и дать веру в себя.

7 упражнений для активной циркуляционный тренировки на улице

  • Поочередные подъемы колени с легким подпрыгиванием для месте: 30 секунд (отдых – 10 секунд);
  • Приседания “пружинка” (чресла параллельны полу) с отводом лапти назад: 30 секунд (отдых – 10 секунд);
  • Скручивания пользу кого пресса с подъемом корпуса и касанием рукой противоположного кладка ноги: 30 секунд (отдых – 10 секунд);
  • Отжимания “волнение” от пола с одновременным подъемом таза и лапти: 30 секунд (отдых – 10 секунд);
  • “Разножка” получи месте (три прыжка) + опускания помощью выпад вниз: 30 секунд (антракт – 10 секунд);
  • В упоре горизонтально выполните скачком переход в позицию “параллелограмм” + разворот корпуса с одновременным поочередным отводом шуршики назад и выпрямлением ноги в будущем: 30 секунд (отдых – 10 секунд)
  • Чередуясь изменение ног со стабилизацией: 30 секунд (оттяг – 45 секунд и повторяем безвыездно сначала).

Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

Комментирование записей временно отключено.