Опцбликовано в 
Сущeствуeт мнoжeствo вaриaнтoв чтобы зaнятий спoртoм нa улицe, нo oднoй изо сaмыx пoпулярныx сxeм являeтся кругoвaя трeнирoвкa. Лoвитe гoтoвый кoмплeкс упрaжнeний oт трeнeрa Aндрeя Xoмицкoгo, которые помогут получай пути к телу мечты. Тренируйтесь как один человек с Актив 24!
Во время длительного обучение спортом в какой-то одну минуту все делают эту ошибку – сравнивают себя с другими. Ровно бы вы не старались, всякий раз будет тот, кто вам превосходит. Многих это демотивирует и останавливает. Хотя это же глупо!
Неважный (=маловажный) смотрите на других, сравнивайте себя с с лица! Убедись в том, что отдельный день становитесь хоть другой (раз лучше, чем вчера! И сия круговая тренировка поможет вы улучшить здоровье, сжечь сотни килокалорий и дать веру в себя.
7 упражнений для активной циркуляционный тренировки на улице
- Поочередные подъемы колени с легким подпрыгиванием для месте: 30 секунд (отдых – 10 секунд);
- Приседания «пружинка» (чресла параллельны полу) с отводом лапти назад: 30 секунд (отдых – 10 секунд);
- Скручивания пользу кого пресса с подъемом корпуса и касанием рукой противоположного кладка ноги: 30 секунд (отдых – 10 секунд);
- Отжимания «волнение» от пола с одновременным подъемом таза и лапти: 30 секунд (отдых – 10 секунд);
- «Разножка» получи месте (три прыжка) + опускания помощью выпад вниз: 30 секунд (антракт – 10 секунд);
- В упоре горизонтально выполните скачком переход в позицию «параллелограмм» + разворот корпуса с одновременным поочередным отводом шуршики назад и выпрямлением ноги в будущем: 30 секунд (отдых – 10 секунд)
- Чередуясь изменение ног со стабилизацией: 30 секунд (оттяг – 45 секунд и повторяем безвыездно сначала).