Женский журнал

Нo нa сaмoм дeлe, oни сoдeржaт мнoжeствo нeoбxoдимыx питaтeльныx веществ в организме, в том числе важные витамины и минералы, а также антиоксиданты, которые помогают предотвратить некоторые заболевания. За последние десятилетия о яйцах было сказано много плохого, но недавние научные исследования показали, что они не должны избежать. И, вопреки распространенному мнению, яйца не значительно повысить уровень холестерина в крови. ПОЧЕМУ НАДО ЛЮБИТЬ ЯЙЦА Так что ешьте яйца в день тоже можно. И это официально признано.
Яйца содержат мало калорий — в среднем яйце всего 76 калорий, примерно столько же как и небольшой банан. Их недавние исследования показали, что женщины, которые в детстве, которые регулярно употребляли яйца на более низкий риск рака, чем те, кто съел несколько яиц. также: Яйцах содержится витамин C, е, D, и e, которые необходимы для нормального роста и восстановления организма и защищают от рака. Яйца — хороший источник минералов, включая железо (необходимое для производства красных кровяных телец), фосфора для здоровых костей и зубов, йод для производства гормонов щитовидной железы. См. Яйца — отличный источник белка (протеина) и являются отличной альтернативой мясу и рыбе.
Витамины и минералы
Все о яйцах
10 блюд с вареными яйцами