Женский журнал

Бeлыe пятнa нa нoгтяx мoгут указывать на недостаток цинка. Другими источниками кальция являются рыбными консервами (сардины и лосось, выбирайте консервы с костями), апельсиновый сок, курага, миндаль, и кунжут.> Сырный рулет Яйца:отличный источник витамина группы в, биотин. Другие источники цинка — мясо, крабы, тыквенные семечки и ростки пшеницы.> Похлебка с устрицами и кукурузой Мясо: лучший источник легкоусвояемого железа. Вегетарианские источники железа являются витаминизированные каши для завтрака, курага, фасоль и бобовые.Баранина с розмарином, фасолью и помидорами Недостаток кальция в рационе приводит к сухости, ломкости и расслаивании ногтей легко. Недостаток витамина причины, которые приводят к reflecti на поверхности ногтя. Сыра:для кальция. Другие источники витамина B — хлопья и дрожжевой экстракт.