Женский журнал

нeдoстaтoк витaминa A в oргaнизмe привoдит к суxoсти, лoмкoсти вoлoс. Дефицит железа приводит к выпадению волос, они станут очень тонкими. Из-за их недостатка волосы станут безжизненными.Форель на гриле с лимоном5. Здесь представлены продукты, которые вы хотите использовать для восстановления блеска ваших волос:1. Мясо и крупы также обеспечить хорошую дозу цинка.Омлет с рыбой и морепродуктами3. Если состояние ваших локонов ухудшилось за зиму, они стали выпадать и бледный, причиной может быть нехватка витаминов. Бета-каротином также богаты морковь, тыква и абрикосы.Сладкий картофель, запеченный с апельсиновым маслом2. Зерна, витаминизированные каши для завтрака, яичные желтки, фасоль, бобовые, а также овощи с темно-зеленые листья обеспечивают хорошую дозу железа.Баранина, жареная с зеленым соусом4. Однако, слишком большое потребление витамина А приводит к выпадению волос, так что лучше получать витамин А из натуральных продуктов, а не таблетки. Сладкий картофель: богат бета-каротином, который наш организм преобразует в витамин А. Жирная рыба (скумбрия или форель): содержит жирные кислоты Омега-3, которая обеспечивает здоровую кожу головы.