Опцбликовано в Oни имeют мaлo кaлoрий и изoбилиe витaминoв и минeрaлoв
дoбaвляйтe oвoщи в пиццы, сoусы для мaкaрoн и нaчинки для бутeрбрoдoв
Продуктовые магазины факты Витамины в овощах и фруктах легко разрушается при тепловой обработке, поэтому чтобы сохранить максимальное количество полезных веществ, уменьшить тепловую обработку до минимума — легко отварить или приготовить на пару, жареные или сырые овощи, например, салаты. Клетчатка помогает пищеварительной системе, чтобы помочь продукты перемещаться по системе. Они не только предоставляют клетчатку, витамины и минералы, но и для профилактики заболеваний сердца и болезни сердца. Больше фруктов и овощей оказывают положительное влияние на здоровье. И помните, что курильщикам нужно больше витамина С, чем некурящим, поэтому важно получить пять порций овощей в день. Рекомендуется съедать как минимум пять порций фруктов и овощей в день. Сколько нужно съесть их? Что относится к этой группе?
Знаете ли вы, что? также См. Что брюссельская капуста содержит в 3 раза больше витамина С, чем такое же количество апельсинов.
добавить нарезанные фрукты, сухофрукты и фруктовые пюре в мюсли или йогурт
Быстрые советы
Фрукты и овощи должны составлять около трети рациона
перекусить фруктами или сырыми овощами, а не чипсы и сухарики
картофель не считается порция овощей
Фруктами, овощами и картофелем
Крупы и зерновые
Сахар и жир
Мясо и белки
Молочные продукты
Напитки
Фрукты и овощи укрепляют сердце и иммунную систему
Фрукты и их действие на организм
Овощи и их влияние на организм
Секрет в том, чтобы питаться здоровой в гармоничном балансе продуктов из каждой категории для того, чтобы чувствовать себя здоровым и энергичным. Большие группы
начните день с бокалом освежающего сока