Женский журнал

Пoжaлуйстa, oбрaтитe внимaниe: Кoнсeрвирoвaнный тунeц являeтся xoрoшим истoчникoм бeлкa. Выпeкaть на гриле. ПЕЧЕНЫЙ КАРТОФЕЛЬ С ТВОРОГОМ, КРЕВЕТКАМИ И ПЕРЦЕМ Смешивайте готовые креветки с творогом со шнитт-луком, добавить немного паприки для цвета и аромата. Использовать в качестве начинки для печеного картофеля (10 минут в микроволновке), или подавать в лаваше с листьями салата. РОЛЛЫ С ТУНЦОМ И ПОМИДОРАМИ Выкладывать лепешки низкокалорийного мягкого сыра, посыпьте консервированным тунцом, Кресс-салатом и ломтиками помидора. Лосось — хороший источник нужен Омега-3 жиры, которые являются важными жирными кислотами, которые помогают предотвратить болезни сердца. Добавить немного орегано или базилик по вкусу. Помните, что тунец в воде содержится в два раза меньше калорий, чем тунец в масле. Сложите фасоль в кучу на тост из цельнозернового хлеба, сверху положить обжаренные лук, посыпать кориандром и подавать. 1. Пожалуйста, обратите внимание: Картофель является хорошим источником витамина С, железа, и даже если он очень богат, у него нет жира. БЫСТРЫЕ ПИТТЫ-ПИЦЦЫ Выкладываем лепешкой с томатным пюре, наполнить его кусочками лука, красного и желтого перца, посыпать сушеным орегано, добавить маслины и посыпать тертым сыром Моцарелла. Пожалуйста, обратите внимание:В неделю нужно съедать около порции жирной рыбы, например, консервированный лосось. САЛАТ С ЛОСОСЕМ И ПЕСТО Немного перемешайте соус с приготовленной пастой (оболочек), добавить нарезанный зеленый лук, кукурузу и консервированный лосось. 4. 3. 5. Закатать рулет. 7.