Женский журнал

Рaспрoстрaнeниe xoлoднoгo пюрe, тoст из цeльнoзeрнoвoгo xлeбa, дoбaвьтe нeскoлькo ломтиков банана, порезанных кураги и немного жареного миндаля. 6. БУЛОЧКА С ЯЙЦАМИ Яйца нужно готовить без масла или сливок, добавить сушеные помидоры и свежие листья базилика. ОСВЕЖАЮЩИЙ ЗАВТРАК С МАЛИНОЙ И ГЕРКУЛЕСОМСмешать овсяные хлопья с нежирным греческим йогуртом и медом, с малиной (размороженной), сбрызнуть жидким медом. СУПЕР-КАША Сделать овсянку с молоком, добавить обезжиренный греческий йогурт, кусочки банана и порезанный фундук. РОЗОВЫЙ ГРЕЙПФРУТ С КИВИ Сделать фруктовый салат с дольками розового грейпфрута, зеленым и синим виноградом и ломтиками КИВИ подавайте с нежирным йогуртом. 5. МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ЯГОДАМИ И БАНАНОМ Взбить замороженные фрукты в блендере с нарезанным бананом, обезжиренный фруктовый йогурт и молоко. 7. Многие крупы содержат слишком много жира, соли и сахара, так что выбирайте коробки с низким содержанием сахара и скрашивайте их фруктами. 4. 2. Очень важно начинать день полезного, подъем, завтрак подготовит ваше тело к предстоящему дню. 1. Сделать пюре в блендере, остудите и поместите в холодильник.