Женский журнал

Рeкoмeндуeтся упoтрeблять 700 мг кaльция в дeнь. Скoлькo нужнo eсть эти продукты? Важно, что не только дети могут получить достаточно кальция для роста костей и зубов, но и взрослых, для профилактики остеопороза в пожилом возрасте. Быстрые советы Молоко, йогурт и сыр. Самая важная часть молочных продуктов-кальций, минерал, необходимый для здоровых костей и зубов. В продуктовых измерениях, эквивалентно 500 мл молока, два небольших стакана йогурта или 80 г твердого сыра. Если Вы не можете есть молочные продукты либо потому, что вы вегетарианец или у вас непереносимость лактозы, вы можете получить суточную дозу кальция из других источников, таких как соевое молоко, обогащенные кальцием, зеленые листовые овощи (например, шпинат) или кураги и сушеного инжира. Что относится к этой группе?
Многие сыры содержат много жира, поэтому применение в кулинарии, вкус сыра, но в меньшем количестве, или маложирный сыр. См.