Женский журнал

Зaвтрaк кaши или xлeбa, чтoбы xвaтилo энeргии нa вeсь дeнь. См. Варьировать крупы вы едите — попробуйте кускус или булгур, которые получаются с легкими салатами. Вечером прием пищи должен быть на основе коричневого риса или макарон.
Организм превращает эти углеводы в глюкозу и гликоген. Рекомендуют 50 процентов ежедневных калорий должны поступать из углеводов, так что вам нужно планировать еду вокруг продуктов этой группы. Большой картофель содержит больше половины требуемой дозы витамина С в день. Все они известны как крахмалистые продукты. Зачем они нам нужны? Углеводы простые или сложные, в зависимости от их строения. Что относится к этой группе? Глюкоза транспортируется через кровь, дает энергию для организма, а гликоген хранится в печени для длительной деятельности. Сколько нужно съесть их? Знаете ли вы, что? 41 000 тонн картофеля фри едят в Великобритании каждую неделю. Быстрые советы Сахар — простые углеводы, а крахмал — сложный углевод, который лучше и более полезным источником углеводов. Сложные углеводы могут быть обработаны (как и в белом хлебе), или сырые (цельнозерновой хлеб). Они предоставляют организму энергию, которая необходима не только для физической деятельности, но и для выполнения функций организма.