Опцбликовано в 
Oтвeт нa вoпрoс «кaк быстрo нaучиться oтжимaться с нуля?» ищут oчeнь мнoгиe. Пoэтoму лoвитe унивeрсaльныe сoвeты угоду кому) нoвичкoв и тex, ктo xoчeт безрезультатный рaз oттoчить технику.
Отжимания – сие базовое упражнение с собственным весом, которое помогает пять проработать грудные мышцы, мышцы рук, плечевой корсет и мышцы спины. Однако улучить хороший гайд в сети жизнь не мила, а обратиться за советом к тренеру безвыгодный у всех есть возможность.
Автотренер Екатерина Кононова рассказала, что правильно отжиматься и подготовила подробные инструкции вдоль технике выполнения упражнения.
Ни дать ни взять научиться отжиматься и с чего поднять меч
- Отжимания от стены;
- Отжимания с разной опоры (возвышенности);
- Ударение лежа (полностью ложитесь и поднимайтесь с опорой в колени);
- Отжимания с колен;
- Восхитительный. Ant. современный вариант отжиманий;
- Отжимания с ногами возьми возвышенности (усложненный вариант).
Важные моменты в технике исполнения
- Дышите грудным отделом;
- Приводится в жизнедеятельность нижняя часть живота;
- Угловая точка между плечом и корпусом в долгу быть 45 – 75 градусов;
- Ладоши ставьте чуть ниже плечевого пояса;
- Локти направляйте отступать, а не в стороны;
- В верхней точке спину отнюдь не округляйте (лопатки должны (пре)бывать сведены и опушенные);
- Не поднимайте голову – шейка продолжение позвоночника, поэтому нужно впялиться в пол;
- На вдохе сгибайте локти и опускайте тело, на выдохе – разгибайте локти и поднимайте бренная оболочка.