Женский журнал

Бублик с aрaxисoвым мaслoм Рaзрeжьтe Бублик пoпoлaм и нaмaжьтe aрaxисoвoe мaслo здoрoвый пeрeкус, бoгaтый углeвoдaми и бeлкaми. Вы, нaвeрнoe, знaeтe этo чувствo: oбeд будeт в двa чaсa, дeнь был тяжeлый, и дeти гoлoдныe и дoстичь для чипoв. Кукурузныe xлoпья (кoлeчки, пoдушeчки и т. д.) Oбoгaщeннaя витaминaми и минeрaлaми, кукурузные хлопья с молоком – прекрасной закуской, богатой кальцием, в любое время суток.Для еще более полезным, нужным, Добавить в миску кукурузных хлопьев, ложку другой каши, богатые миомы. Добавляем в закуску пару апельсинов для сбалансированного перекуса.Мандарины богаты миома и витамин С. 3. (например, в обед на работе)10. Стакан кефира Иногда самые полезные продукты самый простой способ купить. Хлебные палочки с сырным соусом Сыр окунуть является еще одним хорошим источником кальция. Салат с креветками2 столовые ложки вареных макарон, оставшихся с ужина, добавить чайную ложку соуса песто и 6 штук арахиса. ЛЕГКО КУПИТЬ… Йогурт считается за две порции кальция в день.Не бойтесь йогурт с добавлением сахара — они полезны как часть сбалансированной диеты. 16. Клубнику в шоколаде Для вас и для детей-это чудесное лакомство после школы. Клубника – хороший источник витамина С.Использовать настоящий шоколад – дешевые симпатичные плитки содержится много вредных жиров. 7. Его разрезают на тонкие палочки Baby морковь, сельдерей, огурцы и красный перец и макать их в хумус.ДИП с йогуртом и мятой тоже здоровая альтернатива. Это то, что мы должны есть каждый день:- 1 средний плод- небольшая гроздь винограда или стакан ягод- служить фруктовый салат на десерт или овощной салат на сторонеоколо 85 г овощей1 чашка (250 мл) фруктового сока или молочный коктейль с фруктами.Картофель содержит крахмал и углеводы, и, несмотря на содержание витамина С, который не входит в назначенную дозу. Кубики из сыра с виноградом Обеспечить кальцием для костей, плюс они необходимы для сервировки фруктов.Примечание: если вы относитесь к детям, они, вероятно, хотите, чтобы сыр немного резиновой консистенции, например, Эдам и виноград без косточек. ОСОБЕННО ХОРОШ ДЛЯ ДЕТЕЙ 6. Расплавил несколько кусочков молочного или темного шоколада в миску, поставьте над кастрюлей с кипящей водой, разрезать пополам несколько крупных ягод клубники и окунуть их в шоколад. 19. Все очень просто — считаются свежие, консервированные, консервированные и замороженные фрукты и соки. Хлопьями с вареньем Хлопьями (с хлопьями) являются прессованные кукурузные хлопья для завтрака крупными блоками длиной не более 10 см). 15. Так говорят специалисты-диетологи, а что такое порция фруктов? Дыня и пармская ветчина Сделать 5 шариков из сладкой, сочной дыни (специальная резная ложка дыни) и 1 ломтик ветчины. Пожалуйста, обратите внимание: В день человек должен, рекомендуется быть уверенным, что с-съедать по 5 порций фруктов и овощей. Это очень низкокалорийная закуска идеально подходит, если вы следите за своим весом.Выберите дыни с оранжевой мякотью – они содержат бета-каротин стимулирует иммунную систему.4. Обеспечивает белком, необходимым для растущего организма и не разрушают зубы.Низкокалорийный мягкий сыр, который богат кальцием.8. Небольшая сумка равен порции фруктов (и в этот день, что нужно съедать 5 порций фруктов).Служить сухофрукты, стакан апельсинового сока – витамин С помогает усвоению железа, найденные в изюм. Эту закуску на двоих, содержит селен и витамин е.Служить в небольшой миске – это создаст впечатление, что большая часть. Креветки и авокадо С помощью ложкой, выскоблить мякоть из половины авокадо и смешайте с ложкой приготовленные и очищенные креветки. ПИТАТЕЛЬНЫЙ, НО НЕ ЖИРНЫЙ 1. Батончики из кукурузных хлопьев и яблокоНовые бары, каши из злаков – отличный перекус, особенно если вы пропустили завтрак. Кусок кекса. 11. Вам про двух порций.Попробовать малину вместо банана. Он содержит белок, плюс витамины В1 и В6 – для поддержания здоровья нервов.Подавать курицу с мелкими людишками. Они полны витаминов и минералов.Выберите хрустящие и сочные яблоки, красные яблоки могут встретить безвкусный. Он также богат Ниацином (витамин B3).Сухие бублики в тостер для разнообразия. Они богаты фибромы (необходимо для пищеварения) и дают энергию из-за высокого содержания углеводов.Подавайте их с собой банан, размятый в пюре или медом. Все полезно немного. Сырые овощи с Гороховой пасты «хумус»Хумус обеспечивает организм большой дозы железа и незаменимых жиров. Смешайте 1 банан, 300 мл молока и два шарика мороженого. Для того, чтобы сделать покупки более удобным для пиццы, выбрать томатный пицца с сыром и добавить немного томатного соуса, посыпать кукурузой и тертым сыром.