Опцбликовано в Бeрри — xoрoшee дeлo с нeбoльшим кaмнeм вкусa и здoрoвья.
Дoбaвить ягoды, чтoбы всe, чтo вы eдитe. Гoрсть ягoд в вaшe утрeннee злaки гoтoвить зaвтрaк пoвсeднeвную жизнь ярчe и счaстливee. Молочный коктейль с йогуртом, молоком и горсть ваших любимых ягод — питательный напиток и bezboleznennyy способ получить важные витамины. Ваза с фруктами на столе, такие как возможность cococnut печенье и шоколад. А вечером вы можете продолжать упиваться ягоды, положите в бокал ягоды измельчают и заливают сверху водкой с тоником и льдом.
Клубника и сливки-это не плохо, но зачем идти по проторенному пути? Попробуйте восхитительное ягодное желе алмаз фиолетовый купол из желе с ягодами. Летние десерты вдруг станет хорошо, и надо этим пользоваться!
Земляника
Только 7 клубники содержится 65 мг витамина С — столько же, сколько небольшой апельсин, и гораздо больше, чем 40 граммов в день рекомендуется применение витамина С способствует заживлению ран, повышают иммунитет и таким образом защищает от инфекций и является частью коллагена, который сохраняет кожу мягкой и без морщин.
В 100 г клубники: 27 ккал, 0,1 г жира, 1.1 клетчатки, 77 мг витамина С
Малина
Малина наполнен растительными веществами, actorie защищают от рака. Одним из самых важных эллаговая кислота, так как исследования показали, что он предотвращает рак толстой кишки, пищевода, печени, легких и кожи. В то же время, другое исследование показало, что кверцетин, другой противораковые вещества в малина в больших количествах, останавливает высвобождение гистамина, который снижает симптомы аллергии.
В 100 г: 25 ккал, 0,3 г жира, 2.5 г клетчатки, 32 мг витамина С
Клюквенный
Клюква известна его роль в профилактике и лечении заболеваний мочевыводящих путей, например циститом. Исследование показало, что имеем дело с болезнью, волшебный группа веществ в клюкве под названием антоцианы. Считается, что антоцианы снижают риск заболеваний мочевыводящих путей, помогает остановить бактерии к лишению свободы на стенках мочевыводящих путей. Недавние исследования показали, что эти вещества помогают против болезни, язвы желудка и заболеваний десен.
На 100 г: 46 ккал, 0,1 г жиров, 4,6 г клетчатки, 13 мг витамина с.
ГОЛУБИКА
Заполнили различные ntioxidants черника — одна из самых полезных ягод. Исследователи утверждают, что фрукты и овощи богаты различными антиоксидантами, обладают способностью ассимилировать радикальной, и черника большинстве поглощения wiska. Недавнее исследование показало, что эти продукты помогают с проблемами, которые появляются с проблемами старения: потеря равновесия, кратковременной памяти.
На 100 г: 57 ккал, 0,3 г жира, 2,4 г клетчатки, 10 мг витамина С
Ежевика
Она также обладает хорошей поглощающей способностью и богат антоцианы и эллаговую кислоту, но BlackBerry отличается от других ягод тем, что она богата на витамин С, если суточная доза витамина C для женщин — 3 мг и 4 мг для мужчин и 100 г ежевики, содержащих 2,5 мг (положительных клубника с 0,2 мг и малины с 0,5 мг). Витамин Е особенно полезен для защиты от сердечного приступа.
В 100 г: 25 ккал, 0.2 г жиры, 3.1 г клетчатки, 15 мг витамина С
См. также
Черника — новый супер-полезный продукт
Все о фруктах и ягодах