Опцбликовано в 
Aмeрикaнскиe мeдики прoвeли исслeдoвaниe, пoдтвeрждaющee, чтo дeржaть сeбя в фoрмe, не набирая лишних килограммов, вполне можно и без жестких диет. Кроме того, изнурительные занятия в спортзале тоже необязательны, хотя, если есть желание, вы можете заниматься.
Вместе с тем, есть определенные правила, соблюдение которых не позволит жиру накапливаться в вашем организме. Важное значение здесь имеет сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки. Все дело в том, что из-за постоянного недосыпа наш организм начинает вырабатывать излишнее количество кортизола, что, в свою очередь провоцирует накопление жира.
Перед каждым приемом пищи обязательно выпивайте один-два стакана воды. Благодаря этому вы начнете меньше есть. Самому рациону следует уделить отдельное внимание. В частности, необходимо минимизировать потребление простых углеводов, и употреблять в пищу здоровые мононасыщенные жиры, присутствующие, например, в арахисовом и в оливковом масле. Также добавьте в свой рацион и йогурты. Благодаря присутствию в составе кальция этот продукт стимулирует жиросжигающие процессы у людей в любом возрасте. Читайте также: «Как минимум, через год, а то и через полтора года»: Комаровский объяснил, когда появится эффективная вакцина от коронавируса.