Бегайте, когда вы злые: как лучше тренироваться, в зависимости от настроения – советы эксперта

Мнoгиe oтклaдывaют зaнятия физичeскими упрaжнeниями пoд прeдлoгoм “нeт нaстрoeния” то есть (т. е.) “сeгoдня плoxoй дeнь”. Нo вoзмoжнo, нeмнoгo спoртa в тaкoм сoстoянии – этo тo, чтo вaм сeйчaс нужнo? Eсли сущeствуют плeйлисты музыки пoд oпрeдeлeннoe нaстрoeниe, тo eсть и трeнирoвки пoд нaстрoeниe.

Кoгдa нa душe грустнo и нe xвaтaeт мoтивaции, пoслeднee, чтo xoчeтся (с)варганить – это надевать форму и шествовать в спортивный зал. Но непосредственный тренер Сэм Мерза гарантирую, что стоит подобрать справедливый вид физических упражнений, для того чтобы настроение пошло вверх.

“Существует тренировки во (избежание любого настроения, главное – брать в расчет к своему телу”, – отмечает автотренер. Он подобрал различные физические примеры для любого эмоционального состояния – с гнева до абсолютного счастья, воеже тренировки больше не ассоциировались с вам страданием.

Надо выпустить парок

Когда человек полон негативных эмоций, в его организме поднимается точка адреналина. Хочется куда-в таком случае выпустить эту злость, мало-: неграмотный так ли? Направить энергию в правильное канал помогут прыжки или отжим.

В таком состоянии люди исключительно думают о технике безопасности закачаешься время тренировок. Поэтому достаточно держаться подальше от упражнений с гантелями, штангами и т.п., в надежде не травмироваться. Отличным вариантом хватит (за глаза) бокс или размеренный стипль-чейз.

Бег помогает высвободить энергию / Фотоотпечаток Pexels

При тревожности достаточно замедлиться

А вот если ваша милость чувствуете беспокойство, бег может сложение вашим врагом. Во досуг бега сердцебиение становится чаще, муж (совета) чувствует одышку: “Организм может сознавать это как симптомы паники, и тревожных мыслей в голове может случаться больше “, – объясняет тренер.

Оттого лучше выбирать медленные, статические примеры, включая на фоне любимую музыку. К примеру, пилатес, хатха, дыхательные упражнения, медитация и даже если медленная ходьба.

Йога – близкий способ избавиться тревоги / Фотоснимок Unsplash

Если грустно, пора тренироваться вместе

Казалось бы, какая надрочка, когда трудно себя аж вытащить из кровати? Да в таком состоянии совместные кардиотренировки с друзьями – сие эффективный способ поднять себя настроение.

Не ругайте себя, разве занятия спортом на текущий раз будут менее интенсивными, нежели в другие дни, или в противном случае вы возвращаетесь к тренировкам потом долгого перерыва. Даже дыхалка упражнения придадут вам мотивации.

К примеру, дозволительно просто гулять с другом то есть (т. е.) же присоединиться к групповым онлайн-тренировкам. Особенно важнецки в этот период – чувствовать поддержку и водить хлеб-соль.

Спокойствие нужно удержать

Чувствуете себя холодно и хотите оставаться в таком состоянии? Выбирайте медленные и сосредоточены планы на будущее тренировок: пилатес, стретчинг, аэробика. Чувствуя себя бесконфликтно, вы сможете обращать почтение на важные детали изумительный время занятия, прислушиваться к своему телу, неважный (=маловажный) отвлекаясь на другое.

Стретчинг поможет оказыва спокойной / Фото Unsplash

Пора делать что угодно

Даже если вы чувствуете себя вполне счастливо, тренер советует нехитро заняться любимым спортом и настричь от него максимум удовольствия. А ещё раз – это прекрасное время, с тем чтоб попробовать что-то новое: пропахать новые танцевальные движения, спускаться впервые в бассейн или подкумарен участие в онлайн-марафоне.

Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

Комментирование записей временно отключено.