Опцбликовано в 
Зaнятия спoртoм oбязaтeльны для всex людeй, oднaкo привeржeнцы здoрoвoгo oбрaзa жизни удeляют тренировкам очень много времени и сил. По словам специалистов, те люди, которые проводят много времени в тренажёрном зале, должны помнить о том, что им необходим сбалансированный рацион питания. В первую очередь, очень важно знать, какие продукты необходимо употреблять через пару часов после тренировки.
Дело в том, что физические нагрузки приводят к дефициту многих питательных веществ, и после тренировок необходимо насыщать организм важными витаминами и микроэлементами. Эксперты назвали несколько продуктов питания, которые наиболее полезны после занятий спортом. На первое место они поставили авокадо. Этот экзотический фрукт считается одним из самых сытных и является источником ненасыщенных жирных кислот и витаминов. Также авокадо является чемпионом по содержанию растительного белка, который необходим для наращивания мышечной массы. После физических нагрузок специалисты также советуют употреблять любую морскую рыбу, которая поможет организму получить жирные кислоты омега-3 и аминокислоты.
Тройку лидеров среди продуктов, наиболее полезных после тренировок, замыкают бананы. У многих спортсменов этот фрукт главный в рационе, поскольку банан способствует восстановлению мышц и энергии. Также после тренировок специалисты советуют употреблять яйца, отварной рис, соевое молоко и миндальный орех.