Опцбликовано в 
Xoтя бы рaз в нeдeлю пoлeзнo дeлaть рaзгрузoчный дeнь. И мoркoвь в кaчeствe диeтичeскoгo прoдуктa пoдxoдит для этoгo идеально.
У моркови множество бонусов. Кроме того, что этот овощ очень полезный и дает ощущение сытости, еще он низкокалорийный и имеет способность выводить из организма лишнюю жидкость и очищать желудок от токсинов и шлаков. Идеально, правда?
Калорийность сырой моркови — 41 ккал, отварной — 25, запечённой в фольге — 29, приготовленной на пару — 32.
Как организовать разгрузочный день на моркови
Классический вариант морковного разгрузочного дня предполагает употребление только этого овоща. Морковь можно есть как в сыром виде, так и варить, парить, тушить, делать соки и смузи. Также не забывай выпивать 1,5-2 литра чистой негазированной воды. Благодаря моркови ты сможеш нормализировать работу желудка и даже сбросить лишние килограммы.
Примерное меню
Если хочешь устроить себе разгрузочный день на моркови, можешь выбрать для себе один из вариантов меню. Мы также предлагаем тебе несколько.
Вариант 1
- Завтрак: 200 г тертой моркови
- Перекус: 1 сырая морковь
- Обед: морковная запеканка (200-300 г)
- Полдник: 150 г салата морковь с яблоком
- Ужин: 200 г отварной моркови
- Перед сном: стакан морковного сока или смузи
Вариант 2
- Завтрак: 200 г салата морковь со свеклой
- Перекус: 150 г тертой сырой моркови с нежирным йогуртом
- Обед: морковный суп-пюре
- Полдник: 1 сырая морковь
- Ужин: морковные оладьи
- Перед сном: 1 сырая морковь
В ТЕМУ: 5 простых завтраков с морковью, с которыми ты начнешь день полезно