Опцбликовано в 
Eсли дeнь oчeнь зaнят, стaрaйтeсь втиснуть любыe aктивныe дeлa в вaшe рaсписaниe, чтoбы сжигaть кaлoрии. Oтoрвитe сeмью oт телевизора и прогуляйтесь все вместе на свежем воздухе.
Понежиться полдня на диване — всегда очень заманчиво. Но это также надежная дорога к перееданию. Длительное время бездеятельности делает авансы бесконтрольного поглощения пищи. А если скука для вас — стопроцентный гарант переедания, будьте осторожны: те лишние 222 калории, которые мы наедаем за выходные, могут, в среднем, принести до 4 кг лишнего веса за год.
Позвольте себе лишь пару часов перед телевизором без пищи, а потом встаньте и займитесь другими делами, которые помогут вам насладиться выходным днем. Сходите на спектакль, концерт или сделайте для себя что-то по-настоящему полезное.
Просто старайтесь понемногу, если возможно, находить время для релаксации на протяжении рабочей недели, чтобы не чувствовать слишком изможденным к выходным. Проснитесь на 10 минут раньше утром и спокойно позавтракайте. Среди недели сходите в кино. Вечером выключите телевизора на полчаса раньше обычного, а вместо этого почитайте интересную книжку. Не ждите выходных, чтобы расслабиться, насладиться временем для себя — делайте все возможное, чтобы отдыхать среди недели.
Давайте делать разгрузочные дни!
При здоровом питании, нужно уменьшить число различных блюд в день, а разнообразить питание лучше в течение недели.
Попробуйте один раз в неделю проводить разгрузочные дни, то есть, полностью обходиться без пищи. Это существенный метод для поддержания здоровья. Но если вам это трудно, то употребляйте в эти дни фрукты, например, яблоки.
Возьмите себе за правило, употреблять пищу не по времени, а по чувству голода. Никакой пользы от того, что люди кушают по расписанию, а не по чувству голода. При тщательном пережевывании процесс насыщения происходит значительно быстрее. Ни в коем случае после принятии пищи нельзя ложиться. В это время выделяется желчь, и она может повредить желудок.
На основании всего сказанного, можно сделать вывод: нужно больше употреблять зелени, фруктов, овощей, ягод.
Будьте здоровы и приятного Вам аппетита!
Источник: ladyhealth.com.ua