Женский журнал

Другиe гoвoрят, чтo стрeсс зaстaвляeт нaс бoльшe eсть и нaрушaeт сoн.СЪEСТЬ ГРEЙПФРУТИсслeдoвaтeли из Сaн-Диeгo (Кaлифoрния) гoвoрят, чтo мoжнo скинуть пoчти пoл килo в мeсяц, дoбaвив грeйпфрут к вaшeй oбычнoй eдe. Другиe учeныe утвeрждaют, чтo спeции слегка ускоряет частоту сердечных сокращений быстрее и с ними все остальное, включая обмен веществ.Исследование, проведенное в Мельбурне нашли, что добровольцы, которые добавлены в диету красного перца и кофеина, потребляемого в день на 1000 калорий меньше.Так что Чили, Кайенский перец и горчица обязательно должны помочь.ПЕРЕЙТИ НА ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙСчитается, что употребление четырех чашек зеленого чая в день помогает снизить вес. «Это посылает организму сообщение, что питание отличное, и что ему не нужно, чтобы сохранить калории и продолжайте идти.»Здоровые закуски между приемами пищи, например, фруктов, также стабилизируют уровень сахара в крови.ВитаминыВитамины обеспечивают организм всеми необходимыми питательными веществами и позволяют работать более эффективно. Из-за этого нежелательного жира и сахара сохраняется в организме, как лишние килограммы.Дальнейшее исследование подтвердило связь между отсутствием сна и повышенный аппетит, главным образом благодаря тому, что кортизол необходим для контроля аппетита.Некоторые ученые считают, что важно качество сна, а не количество. Они обследовали 100 добровольцев, страдающих ожирением, они просят треть из них есть грейпфрут перед едой, треть-выпивать по стакану грейпфрутового сока перед каждым приемом пищи, а треть полностью избегать грейпфрут,После 12 недель, члены группы грейпфрута потеряли в среднем 2,1 кг, члены группы грейпфрутовый сок похудела 1,8 кг, а третья группа не похудеть вообще.»Включение грейпфрута в диету может действительно помочь, говорит Мэрилин Гленвилль, диетолог и автор книги «естественные замены диетам,»»грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь ведет к уменьшению количество жира хранится в организме.»Но Мэрилин также предупреждает «если вы принимаете какие-либо лекарства, вы должны проконсультироваться с врачом. СПОКОЙНОЙ НОЧИЕсли вы хотите похудеть, иметь хороший отдых. Когда нам не хватает сил и энергии, мы автоматически поступят на сахар, когда нам нужно напиться».Стакан воды перед едой, а также может помочь потерять вес, потому что вы будете чувствовать себя сытыми. Грейпфрут может замедлить усвоение лекарств и может сделать лекарства более концентрированным».ОЖИВИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬИсследования показали, что употребление перца Чили или острый перец повышает метаболизм и снижает аппетит. Исследование американского общества клинического питания показали, что одно из веществ, содержащихся в зеленом чае, катехол улучшает обмен веществ и на 30% уменьшает количество жира, который держит наше тело.Зеленый и черный чай богаты натуральными антиоксидантами, что бороться с вредным воздействием свободных радикалов, вызванных загрязнением, курением и солнечным светом. Недавнее исследование показало, что недосыпание мешает гормонов, начинается, изменения в обмене веществ и организм не перерабатывает пищу правильно :)Исследователи из Японии, которые исследовали шесть-год и семь-год-олдс обнаружил, что те, кто спал меньше, было в три раза больше шансов страдать от ожирения, чем те, кто спал 9-10 часов.Считается, что недостаток сна связан с повышенным количество гормона кортизол, который может нарушить баланс обмена веществ. Пейте по крайней мере восемь стаканов воды в день и уменьшить потребление чая, кофе и Колы.ЗавтракНе пропускайте завтрак. Жир может расщепляться только в присутствии воды, и вода оказывает прямое влияние на энергию. Витамины, например, очень важно для потери веса. Магний необходим для производства инсулина.СупТарелка супа может помочь вам потерять вес. В зеленом чае содержится меньше кофеина и танина, чем черный чай.НЕМНОГО КОРИЦЫВсе больше и больше исследований показывают, что полимер methylhydroxychalcone, естественное вещество, найденное в корица помогает организму преобразовывать сахар в энергию.Исследования, проведенного исследовательским центром власти в штате Мэриленд в Департамент сельского хозяйства США обнаружили, что это вещество делает клетки более чувствительными к инсулину и снижает уровень сахара в крови на 1/5.ПЕРЕД УЖИНОМКаждый раз, когда рука тянется за едой, возьмите стакан воды. Недавние исследования показывают, что для похудения вам не нужно жить на салат и творог. Завтрак разжигает метаболизм и вы тратите больше калорий.»Ешьте регулярно и включает завтрак, говорит Мэрилин Гленвилль.