Опцбликовано в Нe стeсняйтeсь смeяться — и вы пoрaзитeсь тoму, кaк измeнится вaшa жизнь и вaшe здoрoвьe. Xoрoший дoбрый смex пoлeзeн нe тoлькo пoтoму, чтo пoднимaeт нaстрoeниe. Чувствуeтe сeбя пoдaвлeннoй? СМEX УСПOКAИВAEТ Люди, кoтoрыe любят смeяться, мeньшe бoлeют, рeжe рaздрaжaются и нe знaют, чтo такое депрессия. Просто улыбнитесь — и плохое настроение уйдет, как не бывало! Просто улыбнитесь — и плохое настроение уйдет, как не бывало! Чувствуете себя подавленной?
Когда мы перестаем смеяться, наше тело расслабляется и успокаивается. Британские ученые исследовали влияние смеха на здоровье людей. Смех также хорош для укрепления мышц живота, спины и ног. После этого участники эксперимента сдали анализ крови. Одной группе в течение часа показывали записи юмористических концертов, в то время как вторую группу просили просто тихо посидеть. СЧАСТЛИВЫЙ ПУТЬ К СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ А еслы вы будете от всего сердца смеяться в течение одного часа, то сожжете до 500 калорий, столько же можно сжечь, быстро бегая в течение часа.
разговоро по телефону «ни о чем» с веселой подругой;
приятный ужин с друзьями;
Фото: Fotodom
Дата: 12 мая 2016
← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Во время смеха деятельность легких активизируется, и таким образом увеличивается поступление кислорода в кровь, что позволяет прочистить застой мокроты. СМЕХ ПОБЕЖДАЕТ СТРЕСС Смех — одно из лучших упражнений для людей, страдающих астмой и бронхитом. Некоторые врачи сравнивают действие смеха с физиотерапией грудной клетки, устраняющей мокроту из дыхательных путей, однако смех действует на дыхательные пути еще лучше.
НИЧЕГО НЕ ЖДИТЕ Причем психологи утверждают, что для счастья женщинам необходимы теплые отношения с другими женщиными. Дружба — настоящий источник счастья. Если у вас есть друзья, на которых можно положиться, вы не чувствуете себя одинокой.
И остерегайтесь всяких «когда» и «еще»: именно они мешают вам быть счастливой. Ожидание счастья — самое главное препятствие для счастья. ОТНОСИТЕСЬ К СМЕХУ СЕРЬЕЗНО Я буду счастливой, когда похудею/перееду в новую квартиру/перейду на новую работу/найду мужчину моей мечты.
БОЛЬШЕ РАЗГОВАРИВАЙТЕ Веселитесь, шутите и не стесняйтесь выражать эмоции. С чего начать? Будьте разговорчивой, уверенной в себе и не бойтесь приключений.
А значит, доверяете. СМЕХ ОЗДОРАВЛИВАЕТ СЕРДЦЕ Если вы шутите, то не боитесь показаться смешной. Если вы часто смеетесь, можете забыть о дорогих лечебно-косметических процедурах для улучшения кожи, потому что смех тонизирует мышцы лица и улучшает циркуляцию крови, благодаря чему появляется естественный румянец.
Благодаря смеху расширяются кровеносные сосуды и кровь лучше циркулирует. СМЕХ СНИМАЕТ БОЛЬ Десять минут смеха могут существенно снизить кровяное давление и уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек.
Кроме того, когда вы смеетесь, вы отвлекаетесь от плохого самочувствия и хотя бы на несколько минут забываете о боли. СМЕХ РАЗВИВАЕТ ЛЕГКИЕ Гормоны счастья эндорфины, которые вырабатываются, когда человек смеется, — естественные болеутоляющие вещества нашего организма. Врачи давно заметили, что пациенты, которые настроены позитивно и находят в себе силы смеяться, переносят боль гораздо легче тех, кто грустит.
Исследования британских психологов показали, что после просмотра смешного фильма уровень раздражения у человека снижается в несколько раз. Смех высвобождает эндорфины — гормоны счастья, которые помогают избавиться от раздражения и грусти. Более того, настроение испытуемых поднималось от одной мысли о том, что скоро они будут смеяться — за два дня до намеченного просмотра комедии они сердились в два раза реже, чем обычно. СМЕХ УЛУЧШАЕТ КОЖУ Даже если вы просто вспомните на минутку, как недавно смеялись, настроение улучшится.
Это не значит, что надо говорить все, что у вас на уме. Исследования показали, что люди, которые откровенно высказывают свои мысли, счастливее молчунов. БОЛЬШЕ ОБЩАЙТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ Просто научитесь высказывать свое мнение и отстаивать его — это поможет вам почувствовать более счастливой.
как минимум раз в две недели вылазки в магазины в поисках новых смешных книг и журналов, чтобы как следует повеселиться.
вечер на диване за просмотром любимых комедий;
Сегодня исследователи считают, что только 50% нашей способности быть счастливыми заложено генетически. БУДЬТЕ ЭКСТРАВЕРТОМ «Правила счастливого человека» помогут вам реализовать свой потенциал, научат радоваться жизни и дадут возможность смеяться чаще.
поход в кино или в парк аттракционов с детьми (даже один вид радующихся детей заставит вас смеяться от удовольствия);
Считайте, что смех — это витамин, который надо принимать регулярно. Поставьте себе очень серьезную цель — смеяться каждый день. Вот что мы можем предложить: