Женский журнал

В сeгoдняшнeм бeспoкoйнoм oбщeствe мы гoтoвим сeбя всe мeньшe и всe бoльшe пoлaгaются нa пищe, пригoтoвлeннoй внe дoмa, кoтoрaя пo бoльшeй чaсти нe сaмыe пoлeзныe. ТAКЖEПусть стрессы остальные Соковыжималка, в этом случае, это очень полезно, ведь это один спектакль, яростно продуктов переработки плодов и овощей, соки, могут служить успокаивающим действием и стресс тяжелого дня.Лучший стресс-посадка малины, мандарина и банана сок и сок из брокколи и огурца.ПопробоватьБарбадос пауза) получаютсяРозовый грушаОранжевый грушаКрасный туманГрейпфрута и смородиныБрокколи и огурецАпельсин и шпинатСМ. Когда вы находитесь в состоянии стресса, правильное питание – последнее, что приходит на ум. Все обязательства, которые на нас дома и на работу заставляет нас чувствовать себя все более и более напряженно. Если вы вынуждены постоянно переходить с места на место, возьмите с собой бутылку воды и несколько пакетиков травяного чая – просто нужно один стакан кипятка, чтобы превратить пакетик сухой ромашки или мяты в ароматный чай антистресс.правильный ужин В конце напряженного дня, чтобы расслабиться и уснуть поможет продукты, которые содержат много крахмала: макароны, картофель, хлеб и рис (например, ризотто).Заботиться о своем теле, и он будет лучше подготовлен к борьбе с трудностями современной жизни. Витамины, содержащиеся в молочных продуктах, яйцах, овощах с темно-зелеными листьями, орехах, дрожжевых экстрактов, таких как паста и бананы, поэтому стараюсь употреблять больше этих продуктов. Завтрак — время! Если чашка кофе помогает вам сосредоточиться, лучше работать и работать в стрессовых условиях, не стоит от нее отказываться. Вы можете даже убедить себя, что вы просто не имеют времени, чтобы поесть, пока все не образуется. Но как избавиться от этой вредной привычки, пейте много воды и соков, ешьте много фруктов или svezhevykachannye сок (ведь фруктоза содержится во фруктах, стимулирует работу мозга). Даже если вы найдете в вашей напряженного дня время только для фруктов и овощей, нескольких фруктовых соков или воды, бутерброд с хлебом из непросеянной муки или салата, вы поможете организму преодолеть стресс, который упал на вас в течение дня.контрольный список Добавьте эти продукты в свой список покупок:Молочные продукты плюс яйцаОвощи с темно-зелеными листьямиОрехи и дрожжевой экстракт (marmite)БананыТравяной чай, минеральную воду или сок вместо чая или кофеРЕЦЕПТ ОТ СТРЕССАРизотто с запеченными помидорами(по материалам британский диетолог Джейн Кларк)АНТИ-СТРЕССОВЫЙ СОК Сок является одним из самых простых и эффективных способов справиться со стрессом. Но помните, что кофеин (содержится в кофе, чае, Кока-Кола и горячий шоколад/какао) увеличивает уровень адреналина, производимого организмом, а количество адреналина, накопленного в течение долгого периода времени, может очень быстро истощить организм.Если вы собираетесь в конечном итоге с кофеином, помните, что за первые 24 часа будут самыми сложными сначала могут быть головные боли и повышенная утомляемость. Банан и горсть несоленых орехов кешью – отличный перекус на работе или в школе.Исследование еще раз подтвердило важность завтрака. Это опустошает природные резервы организма, повышает кровяное давление, ухудшает состояние кожи и пищеварительной системы. Как бы ни требовали свой день, попробуйте съесть хотя бы немного.