Женский журнал

Зaпoр усугубляeт устaлoсть. Пeйтe мнoгo вoды; газированная минеральная вода помогает сохранить кальций в организме, поэтому она полезнее для костей, чем негазированная вода. Постепенно снижайте употребление кофеина, так как он влияет на гормоны, регулирующие уровень сахара в крови. Также он не дает организму успешно принимать питательные вещества. Они помогают замедлить процесс пищеварения и получить медленно вырабатывающуюся энергию. Диетологи часто рекомендуют эти продукты пациентам, которым нужно набраться энергии. Не дожидайтесь, пока вы будете падать от голода, прежде чем поесть. Ешьте больше зерновых — например, несладкие мюсли на завтрак. Клетчатка также дает стабильный подъем сахара в крови. Иначе вам понадобится все больше и больше кофеина, чтобы почувствовать себя энергичнее, но хватать его будет все меньше и меньше. Благодаря им энергия будет вырабатываться медленно и постоянно.